Indice articol

Nevoia de somn

Aceasta implică zece până la treisprezece ore pe zi, inclusiv somnul după-amiezii. Dar această nevoie variază foarte mult de la copil la copil și este specifică fiecăruia. Prin urmare, înainte de a te plânge că ai probleme cu somnul copilului tău, ar trebui să fii convins că el are nevoie de mai mult somn. Se întâmplă adesea ca părintele să aibă probleme, nu copilul!

știți

Este necesar un somn suficient pentru creșterea adecvată a copilului și pentru o viață de calitate. Desigur, somnul ajută la recuperarea oboselii fizice și nervoase, dar în timpul somnului, de asemenea:

  • Informațiile și experiența acumulată în timpul zilei sunt aranjate;
  • Memoria este structurată;
  • Sistemul nervos este construit;
  • Secretă intens hormonul de creștere;


Există diferite semne care să indice dacă un copil, în special cel care se maturizează, are suficiente ore de somn. Puteți afla dacă răspundeți la următoarele întrebări:

A dormit întotdeauna mai puțin decât copiii de aceeași vârstă?
Sunt orele de somn întotdeauna la fel sau numărul lor este diferit în fiecare zi?
Se trezește cu bună dispoziție dimineața? Vă trageți de oboseală înainte de somnul de după-amiază sau vă culcați noaptea?
Profitați de o săptămână de vacanță și lăsați-l să doarmă după propriul ritm și numărul de ore. În acest fel, veți afla într-o oarecare măsură dacă este vorba despre o creștere timpurie sau o pasăre de noapte și de câte ore de somn are nevoie.

În somnul de după-amiază, diferențele individuale sunt mari, dar totuși majoritatea copiilor până la vârsta de patru ani dorm în mod regulat după-amiaza. Acest lucru depinde parțial de numărul de ore de somn nocturn. Copiii care se trezesc foarte devreme din cauza îndatoririlor profesionale ale părinților trebuie să doarmă în condiții bune după-amiaza. Toată lumea ar trebui să se poată odihni.

Vitaminele din alimente

Una dintre primele reguli pentru un stil de viață sănătos este să mănânci alimente de calitate și echilibrate. Meniul zilnic trebuie să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și suficiente fructe și legume, din care organismul furnizează oligoelementele necesare, fibre și vitamine.

Orice fruct sau legumă am pune pe masă, cu siguranță nu vom greși. Iată însă câteva informații suplimentare despre ce vitamine există.

Vitamina A

Știm cu toții ca o vitamină pentru ochi sănătoși. În plus, însă, vitamina A crește rezistența organismului la bolile respiratorii, menține buna funcționare a organelor interne, susține creșterea copiilor, precum și o bună sănătate a oaselor, pielii, părului, dinților și gingiilor.

Vitamina A se acumulează în depozitele din corp și este păstrată mai mult de un an. Prin urmare, luarea acestuia în cantități mai mari vara poate oferi stocuri pentru iarnă. Ce fructe și legume îl conțin? Desigur, în morcovi. Pe lângă acestea în ardei roșu, roșii, urzici, spanac, ceapă verde, pătrunjel, piersici, caise și majoritatea fructelor cu o culoare galben-portocalie.

Vitamina B1

Majoritatea vitaminelor din grupul B funcționează împreună, deci este recomandabil să încercați să le aveți pe toate în meniul zilnic.

Vitamina B1 este cunoscută sub numele de „vitamina spirituală” datorită efectelor sale benefice asupra sistemului nervos. Susține activitatea mușchilor și a inimii. Îmbunătățește starea corpului în rău de mare și altitudine în timpul călătoriei.

Se găsește în cele mai mari cantități în ridichi, mazăre, fasole, struguri, varză și caise.

Vitamina B2

Susține creșterea și dezvoltarea copilului, participă la procesul de hematopoieză și protejează ochii de efectele nocive ale razelor ultraviolete.

Conținut în mazăre, fasole, linte, ciuperci, cartofi, spanac, salată verde și toate legumele cu frunze.

Vitamina B5

Participă la procesul de construire a celulelor, creșterea normală și dezvoltarea sistemului nervos central. Susține activitatea glandelor suprarenale și conversia grăsimilor în energie.

Conținut în conopidă, mazăre, cartofi, morcovi și majoritatea legumelor verzi.

Vitamina B6

Participă la procesul de metabolism și susține sistemul imunitar.

Conținut în banane, spanac, pere, cartofi, varză, morcovi, mazăre.

Vitamina C

Acesta joacă un rol major în procesul de formare a colagenului, care este foarte important pentru creșterea și repararea celulelor. Îmbunătățește sănătatea gingiilor, a oaselor, a dinților și a vaselor de sânge, îmbunătățește sistemul imunitar, favorizează vindecarea rănilor și o mai bună absorbție a oligoelementului de fier.

Vitamina C este una dintre cele mai ușoare vitamine de obținut, deoarece se găsește în aproape toate fructele și legumele. Cele mai mari cantități sunt în măceșe, ardei roșu și verde, mărar, doc, pătrunjel, căpșuni, dovleac, urzică (100 g de alimente anterioare satisfac pe deplin nevoia zilnică de vitamina C), spanac, varză, roșii, zmeură, afine, caise, vinete, mere, mazăre.

Vitamina E.

Accelerează vindecarea arsurilor, participă la metabolism și susține efectul mai complet al vitaminei A.

Conținut în varză, pătrunjel, mazăre, cartofi, afine, țelină, cicoare.

Vitamina K.

Este necesar pentru coagularea normală a sângelui. Cu sângerări nazale frecvente, este necesar să se mărească aportul de alimente care conțin vitamina K.

Se găsește în cele mai mari cantități în legumele cu frunze - spanac, urzică, salată, varză, precum și șolduri, roșii, mazăre, morcovi, pătrunjel.

Vitamina R

Funcția sa principală este menținerea impermeabilității capilarelor.

Conținut în principal în citrice, dar și în caise, mure, cireșe, vișine și măceșe.

Vitamina H

Susține metabolismul eficient al grăsimilor și proteinelor, ameliorează durerile musculare și îmbunătățește starea pielii și a părului.

Se găsește în conopidă, mazăre, ceapă, pepeni, morcovi, varză, piersici.

Înlocuirea dragostei de chipsuri cu dragostea de salată de varză cu morcovi nu este un efort ușor, dar având în vedere toate cele de mai sus, merită încercat. Desigur, fără a deveni maximaliste. În mod clar, nu ne putem aștepta ca data viitoare când ne așezăm într-un restaurant cu un copil să comandăm legume tocate în loc de cartofi prăjiți. Dar, pe de altă parte, nu ar trebui să ratăm ocazia de a le oferi o salată cu mai multă brânză, iar la desert - fructe proaspete în loc de o clătită cu ciocolată.

Copiii adoră varietatea și joaca, dar din păcate, pentru ei, mâncarea poate fi un lucru foarte plictisitor. Mâncarea servită într-un mod interesant este capabilă să facă adevărate minuni. Star morcovi, castravete ca un crocodil, roșie ca o broască - cum să nu le încercați! Și barca cu ouă cu o pânză de piper sau porcul cu copite și urechi de morcovi sunt irezistibile. De fapt, indiferent de părerea ta, aceste mici trucuri nu necesită mai mult timp decât să-ți convingi copilul să mănânce legumele pe farfurie sau feliile de mere pentru desert.

Scopul merită într-adevăr efortul.

Copiii hiperactivi - cum să le faceți față?

Copiii hiperactivi sunt o rasă specială de copii. În funcție de cine le definește și în ce dispoziție, putem auzi diferite lucruri despre ele. Mămicile lor îi descriu ca fiind mai violenți, mai deschiși, mai nerăbdători și mai curioși. Profesorii de grădiniță ca răzvrătiți și agresori, profesorii de școală ca niște copii iritabili cărora le este greu să se concentreze și găsesc în mod constant tot felul de alte activități decât lecțiile. Acești copii nu se pot juca singuri, caută constant atenția altcuiva și pe cineva care să aibă grijă de ei înșiși. Se joacă puțin cu totul, neterminat puzzle-ul, încep să picteze. Imagine neterminată, ia coșul. În cele din urmă, încep să alerge prin camere, lovindu-și ușile și prietenii și, ca rezultat, domnește haosul incredibil.

Prin urmare, în general, copiii hiperactivi în timp trec în categoria copiilor cu probleme, tocmai din cauza incapacității de concentrare, a schimbărilor de dispoziție frecvente și a nerăbdării lor constante, transformându-se în agresivitate. Aceasta devine o problemă pentru ei și pentru toți cei din jur. Din acest motiv, experții recomandă ca de la o vârstă fragedă să aibă grijă de creșterea copiilor și să-i învețe să se concentreze, să tolereze și să iubească pentru ceilalți.

Cel mai bun mod de a învăța pe cineva să iubească este să-l iubească. Statisticile arată că copiii care, în timp ce erau bebeluși, erau îmbrățișați, mângâiați, cântau cântece înainte de a învăța să înțeleagă și vorbeau cu ei înainte de a începe să vorbească. Sunt mult mai calmi, mai comunicativi și mai emoționali grajd.

Când cresc, devin o imagine oglindă a oamenilor cu care trăiesc. Dacă părinții sunt nervoși și instabili psihic, se poate aștepta aceeași calitate la copii.

Potrivit medicilor pediatri și terapeuților, copiilor hiperactivi ar trebui să li se ofere mai mult spațiu și libertate. Prin urmare, în loc să se certe cu ei despre orice lucru rupt de acasă, să le strige că nu stau liniștiți, este bine să le oferim un spațiu în care să-și poată cheltui energia după bunul plac. Excursiile lungi în weekend și plimbările în parc sunt potrivite pentru acest tip de copii. Pentru început, este bine să nu avem mulți alți oameni în preajmă și apoi încetul cu încetul începem să îi învățăm să se joace în grup, o comunicare adecvată cu ceilalți, ascultând interlocutorul, un comportament politicos. Jocurile cu mingi care stimulează dezvoltarea coordonării și concentrării sunt potrivite. Abilitatea de a echilibra, leagăna, sări, arunca, patina, urca. Când dobândesc dexteritate și încredere în sine, trebuie să-i învățăm să aștepte alți copii, să se protejeze pe ei și pe ei, să nu-i depășească.

Dacă le place să deseneze, blocurile de colorat sunt, de asemenea, foarte potrivite, ca exercițiu de temă pentru concentrare și concentrare. La început, vor depăși toate restricțiile și vor trece prin toate trăsăturile, dar în timp vor începe să devină mai calmi și mai precise în munca lor. Vor putea fi încredințați cu foarfece cu care să taie diferite elemente, să modeleze cu lut, să aplice.

Jocurile de concentrare construiesc, de asemenea, aranjează puzzle-uri și mozaicuri.

Pentru a trezi interesul copilului, este necesar să fii pasionat de aceste activități. În procesul activităților este bine să-l încurajezi, să-l laude că merge bine, tocmai când a decis să renunțe, pentru că nu găsește partea potrivită și este gata să arunce totul.

Sprijinul emoțional este foarte important pentru copil. Îi oferă încrederea că poate face mult mai mult decât să alerge ca un electron liber sau să alunece cu căruța pe podea într-o direcție obscură. Explicați-i că unele activități necesită o atenție specială și un tratament mai precis. Spune-i, de exemplu, despre munca chirurgului, cât de important este pentru el să fie concentrat, să fie atent, pentru că i se încredințează o viață întreagă de om în mâini și, dacă este neglijent, consecințele ar fi fatale.

În acest fel ai putea vorbi despre specificul profesiei sale preferate, comunicându-i că fiecare activitate necesită abilități speciale care sunt construite cu muncă grea și perseverență.

Chiar dacă a ales o profesie mai activă ca soldat, de exemplu, mergeți pe pajiște și încercați împreună să prindeți un fluture, stând nemișcat în tufișuri și așteptând cu răbdare momentul potrivit pentru a acționa. Cu siguranță, orice profesie îi place copilului tău, vei găsi argumentele necesare în favoarea toleranței, răbdării și atenției.

Lectura - o activitate foarte neglijată și uitată de copiii de astăzi, aceștia nu se pot concentra asupra cititului, preferă să vadă filmul și să înțeleagă atât de repede ce se întâmplă cu protagonistul la sfârșit, în loc să petreacă câteva zile la rând să citească singură cartea . Deci, unul dintre principalele motive pentru care copiii de astăzi nu citesc este că sunt hiperactivi - copii care cresc fără norme și restricții.

Știm cu toții că acest lucru devine treptat o problemă foarte gravă a societății noastre și, dacă nu luăm măsuri, poate scăpa de sub control, ucigând într-o agresiune gravă.

De aceea este foarte important ca copiii hiperactivi să urmeze ritualurile. Pentru a te trezi în același timp, acțiuni de rutină care urmează una după alta - mic dejun, grădiniță, joacă în aer liber, cină, pregătire pentru somn, spălarea dinților, purtarea pijamalei, discuții de seară și un sărut de noapte bună. Toate acestea sunt foarte importante. Pe lângă construirea unor obiceiuri pozitive, copilul știe la ce să se aștepte și învață rapid când este timpul să înnebunească și când să se concentreze și să fie atent.

Este bine ca activitățile mai calme și mai tumultuoase să urmeze într-o anumită ordine, astfel încât să existe un anumit echilibru și armonie în organizarea generală a vieții de zi cu zi a copilului.

Copilul ar trebui să aibă propria cameră sau cel puțin un loc în care să poată fi singur, să picteze, să se distreze, să-și construiască propria lume. Plușii sunt venerați în special de copiii mai mici. Aceștia fac parte din familie, din lumea lor și de cei mai de încredere prieteni ai lor, așa că poți să-l certezi pe urs pentru că, fără să vrea, să împingă un vas imaginar de miere în jocurile lui antice și să joace scenarii posibile, sau pentru că l-a lovit pe Purcel și acum este trist și plângând. Să ne gândim împreună ce ar trebui să facă un urs pentru a readuce zâmbetul pe fața iubitului tău prieten și a ne putea juca din nou împreună, ca înainte.

Astfel, inclusiv jucăriile de pluș, te poți juca cu diferite tipare de comportament și le poți discuta cu copilul.

Dacă alte persoane sunt implicate în creșterea copilului - bunici, mătuși, babysitter, este necesar ca aceștia să respecte și regulile stabilite pentru a nu obține versiunea clasică bulgară - Dar bunica îmi permite totul, iar bunicul este mai bun pentru că el îmi dă ciocolata pentru noapte buna. și similare. Sună banal, dar părinții sunt întotdeauna de vină pentru problemele copiilor.

Dacă un copil este identificat ca fiind problematic, există cel mai probabil părinți problematici. Pentru că dacă există dorință, timp și înțelegere, energia chiar și a celui mai hiperactiv copil poate fi direcționată într-o direcție constructivă și un viitor campion mondial la un fel de sport poate ieși din el și de ce nu un artist sau un arhitect.