greutate

Creșterea aportului de apă proaspătă, curată și neîndulcită va îmbunătăți drastic aspectul pielii, starea sistemului cardiovascular și va asigura o muncă de calitate a tractului urinar. De asemenea, apa are un efect benefic semnificativ pentru toți cei care încearcă să piardă în greutate, deoarece permite o pierdere în greutate mai rapidă, durabilă și sănătoasă. .

Apa are mai multe efecte benefice asupra procesului de slăbire. Persoanele care consumă în mod regulat o varietate de băuturi răcoritoare nu știu adesea câte calorii și zahăr au astfel de sucuri. Consumatorul mediu de băuturi carbogazoase și necarbonate consumă zilnic cu aproape 20% mai multe calorii decât persoanele care beau apă. De asemenea, mai multe studii arată că apa reduce pofta de mâncare și afectează aportul scăzut de calorii în timpul meselor.

Câtă apă trebuie băută înainte de mese?

Un studiu realizat în 2006 în Marea Britanie a constatat că participanții care au băut două pahare de 200 ml de apă înainte de fiecare masă timp de 12 săptămâni au pierdut în medie aproape 7 kg și au consumat aceeași cantitate de alimente ca grupul care nu a băut, ceea ce a dus la 4,5 kg. Rezultatele studiului arată că persoanele care urmează o dietă pot accelera pierderea în greutate cu aproximativ 30 la sută pe o perioadă de șase luni, consumând aproximativ 400 de mililitri de apă după fiecare masă.

Așa cum am menționat, consumul de apă înainte de mese este o excelentă tactică de slăbire. Cu toate acestea, dacă doriți rezultate mai bune, ar trebui să consumați cât mai multă apă posibil între mese. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care tind să mănânce și să bea în situații stresante sau în timp ce se uită la televizor. În acest caz, cel mai bine este să purtați întotdeauna o sticlă de apă și în loc să mâncați chipsuri, arahide, ciocolată, folosiți întotdeauna apă. .

Cu consum de apă până la o sănătate excelentă

În funcție de greutatea corporală, de activitatea fizică și de anotimp, va trebui să consumați între 1,9-3 litri de apă pe zi. Aceasta înseamnă că pentru majoritatea persoanelor în vârstă, cantitatea ideală de apă de băut în fiecare zi este de aproximativ doi până la doi litri și jumătate. În acest fel, nu numai că veți reduce foamea și veți accelera pierderea în greutate, dar vă veți asigura și că toate sistemele din corp funcționează fără probleme. În mod logic, această cantitate crește semnificativ pentru sportivii profesioniști, lucrătorii manuali grei și cei expuși la temperaturi ridicate. Dacă nu sunteți sigur care este măsura potrivită pentru dvs., consultați-vă medicul.