mult

Vitamina D - cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui” - este extrem de importantă și are multe efecte asupra mai multor sisteme din organism. Cu toate acestea, răspândirea deficitului de vitamina D a fost raportată la nivel mondial; rămâne încă un deficit nutritiv subdiagnosticat și subtratat. 65-70% din populație este deficitară în vitamina D. De fapt, peste un miliard de oameni din întreaga lume au niveluri scăzute de D3. Stilul de viață urban - cel în care oamenii nu au aproape nici o expunere la soare dimineața, muncesc și trăiesc în mijloace de aer condiționate închise și mențin o dietă dezechilibrată - este principala cauză a deficitului.

Rolul vitaminei D.

Spre deosebire de majoritatea vitaminelor (A, B, C, E, K), vitamina D funcționează ca un hormon și fiecare celulă din organism are un receptor de vitamina D. Este o vitamină liposolubilă și joacă un rol vital în funcțiile noastre fiziologice zilnice. . Rolul vitaminei este nesfârșit - ajută la reglarea tensiunii arteriale, previne osteomalacia, ajută la combaterea depresiei, reduce stresul și tensiunea, reduce infecțiile respiratorii (sistemul imunitar puternic), îmbunătățește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește sănătatea generală a pielii și face pielea moale, puternică și netedă. Vitamina D3 acționează ca un hormon steroid în organism, similar cu cortizolul, ceea ce înseamnă că acționează și ca un antiinflamator.

Ameliorează durerea organismului prin reducerea spasmelor musculare; îmbunătățește sănătatea articulațiilor, părului și unghiilor; ajută la diferențierea celulară; și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară prin protejarea arterelor. Lista de fapt continuă și continuă ...

Cine este expus riscului de deficit de vitamina D.?
  • Adultii;
  • Persoanele supraponderale sau obeze;
  • Persoanele care nu mănâncă suficient pește sau produse lactate - vegani;
  • Cei care locuiesc în zone cu soare limitat;
  • Persoanele care folosesc protecție solară excesivă atunci când ies afară;
  • Cei care își petrec cea mai mare parte a vieții de zi cu zi în interior.
Simptome ale deficitului de D3
  • Imunitate slabă;
  • Dureri osoase și dureri de spate;
  • Oboseala cronica;
  • Depresie;
  • Osteoporoza;
  • Căderea activă a părului;
  • Dureri musculare.

Dacă aveți cel puțin două dintre simptomele descrise, trebuie efectuat un simplu test de sânge numit 25-hidroxi vitamina D pentru a determina nivelurile de vitamina D din organism.

Vitamina D și cancerul ...?

Vitamina D este un nutrient esențial pe care cercetătorii l-au legat de prevenirea mai multor boli - de la răceli și gripă la multe tipuri de cancer. Recent, deficitul de vitamina D și asocierea sa cu riscul apariției mai multor tipuri de cancer au atras o atenție considerabilă - cancerul de colon, sân, prostată și ovar. Studiile au descoperit o legătură semnificativă între starea adecvată de vitamina D și un risc mai scăzut de cancer. Vitamina D și metaboliții săi reduc incidența tipurilor de cancer descrise prin inhibarea creșterii celulelor tumorale.

Avertizare

În ciuda numeroaselor beneficii pentru organism a aportului de vitamina D, în deficiențe severe, suplimentele alimentare ar trebui consultate cu un medic. Acest lucru se datorează faptului că, deși rar, supradozajul sau toxicitatea vitaminei D pot fi la fel de periculoase ca și deficiența vitaminei D.

Deficitul de vitamina D este o problemă incredibil de frecventă și neglijată din cauza informațiilor slabe.

Simptomele sunt adesea subtile și nespecifice, ceea ce face dificilă înțelegerea dacă sunt cauzate de niveluri scăzute de vitamina D sau de altceva. Dacă credeți că este posibil să aveți deficit de vitamina D, faceți un test de sânge și consultați-vă medicul. Din fericire, deficitul de vitamina D este de obicei corectat cu ușurință!