Puls.bg | 01 octombrie 2018

decât

Vitamina C se găsește în multe fructe și legume, dintre care una este portocalie. Cu toate acestea, există multe alte alimente care au un conținut mai mare de vitamine în comparație cu portocale, care are doar 53 mg de vitamina C. Iată câteva dintre ele ...


• Ardei galbeni


Ardeii galbeni sunt săraci în calorii și au aproximativ 341 mg de vitamină C, precum și mulți antioxidanți. Majoritatea substanțelor nutritive sunt conținute în scoarța lor. Alți ardei roșii sau verzi conțin, de asemenea, vitamina, dar nu la fel de mult ca și cei galbeni. Au 143 mg și, respectiv, 242 mg de vitamină C.


• Kale


Kale este considerat un superaliment deoarece este furnizat cu diverse minerale și vitamine necesare sănătății. O dietă bogată în varză îmbunătățește numărul de substanțe prebiotice, care susțin tractul digestiv. Oferă aproximativ 80 mg de vitamina C, precum și mulți acizi grași, vitamina A și K.

• Brocoli


Broccoli conține aproximativ 89 mg de vitamina C, care construiește colagen și formează țesuturi corporale care ajută la vindecarea rănilor. Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant care protejează organismul de radicalii liberi. Are multe beneficii pentru sănătate, deoarece conține minerale și fibre, beta caroten, vitamina B1, B2, B3, B6, fier, potasiu, zinc și sulforofan, despre care se crede că are proprietăți anticanceroase. De asemenea, conține vitamina K, care este esențială pentru coagularea sângelui.


• kiwi


Kiwi conține aproximativ 92 mg de vitamina C. Nutriționiștii spun că coaja sa este comestibilă, deoarece cea mai mare parte a vitaminei este conținută acolo. Este, de asemenea, o sursă bună fibră, potasiu și miere.


Kiwi poate reduce hipertensiunea, poate preveni cataracta și poate ajuta la un somn mai bun. Motivul este că fructul conține serotonina - un hormon care provoacă somnul.


• Fructe de padure


Căpșunile oferă organismului aproximativ 59 mg de vitamina C. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de mangan, care menține nivelul zahărului din sânge.
Este important să rețineți că fructul ia forma unei inimi, deoarece este foarte bun pentru sănătatea inimii.


Vitamina C este un antioxidant solubil în apă, care are capacitatea de a regenera țesuturile. Aportul său zilnic previne o serie de boli, precum și apariția unor tipuri de cancer. De asemenea, neutralizează efectele negative cauzate de nitriți găsiți în majoritatea alimentelor procesate. Lipsa de vitamina C poate duce la scorbut, o boală rară, dar periculoasă.

Vitamina C stimulează sistemul imunitar, protejând organismul de răceli, viruși și gripa. Este recomandat să îl luați des, mai ales prin consumul regulat de fructe și legume.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.