ocupat
V-ați întrebat vreodată cum unele femei, care sunt evident super ocupate, își găsesc timp pentru a se antrena absolut în fiecare zi a lui Dumnezeu? Iată răspunsul: trebuie să privești fiecare aspect al vieții tale ca pe o întâlnire pe care nu-ți poți permite să o anulezi!

Unde să încep.
Trezește-te cu 20 de minute mai devreme
Nu va trebui să ratezi acea scurtă perioadă în care „furi” un somn suplimentar și ai nevoie de la fel de mult timp pentru a face niște exerciții utile și ușoare.
Fă-o fără să te gândești
Transformați-vă antrenamentul de dimineață într-un ritual de dimineață, precum spălarea dinților. Ar trebui să faceți acest lucru fără să vă gândiți prea mult.

Antrenament scurt = mai multă tensiune
Nu mai privi transpirația de 20 de minute ca o pierdere de timp. Antrenează-te mai tare. Tocmai pentru că aveți un timp prea limitat, cel mai bine este să acționați exact acolo unde vă aflați - acasă sau în parcul din apropierea casei dvs., pentru a nu vă pierde timpul prețios de călătorie. Un antrenament intens de 20 de minute este suficient pentru a vă trezi metabolismul și a vă face sângele să fiarbă.!

Exerciții rapide în parc
O varietate de antrenamente

Înțelegem alternarea perioadelor de înaltă tensiune și de recuperare. În general, aceasta înseamnă arderea caloriilor pentru mai mult timp. Iată un exemplu de astfel de antrenament de 20 de minute:
· Mergeți într-un ritm normal timp de aproximativ 10 minute
· Rulați timp de 3 minute
· Mergeți 10 minute
· Salt timp de 3 minute
· Push-up-uri timp de aproximativ 1 minut
· Mergeți 2 minute
· Rulați timp de 3 minute
· Presele abdominale timp de aproximativ un minut
· Se dizolvă timp de 2 minute

Jogging
Un tur al cartierului poate fi finalizat în doar 15 minute, dar îți ridică tonul și îți umple corpul cu oxigen! Întindeți întotdeauna mușchii după ce vă terminați antrenamentul zilnic. Dacă vă e dor, veți avea febră musculară a doua zi.

Când ai nevoie de o schimbare.
Asigurați-vă că cumpărați noi DVD-uri pentru exerciții din care să alegeți. Încercați aerobic, box, kickboxing, yoga sau tae-bo. Timpul zboară când există cineva care să vă spună exact ce să faceți și cât timp.

De ce funcționează într-adevăr un antrenament scurt la viteză maximă?
· Are un consum ridicat de energie.
· Oferă condiții excelente pentru inimă, sânge și plămâni.
· Activează metabolismul și începi să arzi mai multe calorii.
· Eliberezi adrenalină și endorfine, iar starea ta de spirit după antrenament este înălțată.
· Te vei simți minunat pentru restul zilei, pentru că vei ști că ai făcut ceva pentru tine.
· Este mult mai ușor să o transformi într-o rutină zilnică, deoarece îți ia doar 20 de minute.