Toți fumătorii sunt conștienți de pericolele obișnuinței lor și cei mai mulți dintre ei doresc în mod secret sau deschis să renunțe la fumat. Dar nicotina este un rău care pur și simplu nu-și lasă victima. Încercat în mod repetat să renunțe la fumat, oamenii se plâng adesea de starea de sănătate deteriorată, creșterea în greutate, starea de spirit proastă și depresia, ceea ce îi face să re-ocupe vechiul. Renunțarea la fumat nu este chiar atât de ușor de început. Luați în considerare detaliile etapelor de reziliere.

Etapele retragerii

Persoana care este configurată să se angajeze într-un stil de viață sănătos se trezește dimineața cu intenția de a nu fuma, începând de astăzi. Durează o zi, în a doua, iar în a treia zi re-ocupă țigările, motivându-și slăbiciunea sau oboseala, tensiunea nervoasă. De fapt, cu o dorință sinceră de a nu mai fuma în interiorul unei persoane, mai devreme sau mai târziu toată lumea ar trebui să reușească.

Și acum - se face primul pas: fără țigări în casă, fumătorul hotărât să combată pofta de nicotină. Acest lucru poate fi de așteptat?

Dependența pe termen lung de nicotină a dus la faptul că această toxină este acum complet integrată în metabolism, iar organismului îi este greu să se deplaseze rapid pe alte șine. Există un sindrom de sevraj. Desigur, aceasta nu este o experiență zdrobitoare pentru acest dependent, dar destul de plăcută.

Este imposibil să nu observați schimbările pozitive care se întâmplă în aceste zile pentru a avea un nefumător:

  • dispare treptat halitoza, de pe piele și păr;
  • în respirație normală se recuperează în decurs de o săptămână;
  • receptori olfactivi și gustativi corectați;
  • După câteva săptămâni, tenul se îmbunătățește și elasticitatea pielii se îmbunătățește, lăsând cercuri sub ochi;
  • flux normal de sânge, tonus vascular crescut, ceea ce duce la îmbunătățirea fluxului sanguin către organele majore.

Recuperarea corpului

etapele

Fără a primi partea externă a nicotinei, ficatul începe din nou să furnizeze organismului nicotină endogenă. Acest lucru se întâmplă în două sau trei zile. Astfel, după trei zile, un fumător poate face față cu ușurință fără tutun.

Dependența psihologică de situație este mult mai complicată. Motivele pentru care se încarcă dorința de a fuma mult - aceasta este o tendință spre obiceiuri proaste și dificultăți în comunicarea cu oamenii și dorința de a fi „ca toți ceilalți”. A scăpa de pofta mentală de țigări este destul de dificilă și deja experiența fumatului, deci pentru a reveni mai greu la o viață mai sănătoasă. În fiecare fumat am încetat să fumez sentimente oi negre, el vrea să se strângă din nou. Această aspirație poate dura ani de zile.

Normalizează funcția intestinului și a stabilit secreția de suc gastric pentru a regla apetitul.

Ca regenerare a accelerației

Recuperarea completă a corpului după otrăvirea prelungită a otrăvirii cu nicotină are loc în decurs de un an. Cu toate acestea, după câteva luni, un fumător, o perioadă în care vrea să înceapă să joace sport, drumeții, ciclism. Forța fizică cu o astfel de activitate nu este suficientă. Cum să vă ajutați corpul să facă față rapid efectelor unui stil de viață nesănătos?

După cum știți, toate substanțele nocive sunt excretate prin rinichi. Deci, pentru a aduce rapid toate toxinele acumulate și elementele otrăvitoare, trebuie să beți apă foarte curată. În acest mod simplu este posibilă corectarea rinichilor și retragerea rapidă a toxinelor acumulate.

O persoană mai mult sau mai puțin sănătoasă recomandă vizitarea unei băi de aburi. În baia de aburi se activează prin transpirație, ceea ce contribuie la îndepărtarea rapidă a toxinelor prin piele.

curățarea intestinului va ajuta la consumul de fructe și legume proaspete.

Aer curat și o plimbare prin pădure pentru a satura corpul cu oxigen, care are un efect benefic asupra întregului corp.

Creșterea dietei produselor lactate ajută gastrointestinalul să creeze muncă și să neutralizeze alte toxine.

Activitatea fizică de fumat nu mai devreme de șase luni de la respingerea spectacolelor de țigări. Activitățile sportive într-un mod de economisire a energiei, accelerarea metabolismului, ajută la creșterea cantității de lumină, care are un efect benefic asupra sănătății generale și a mușchilor inimii.

O vizită la terapeut și psihiatru va supraviețui fără țigări pentru o lungă perioadă de timp, și după un an și nu uitați de fumat.