Acest subiect a fost editat de Carpenter 48 pe 16.07.14 23:11.

aveți

spus de Carpenter 48 pe 16/07/14, 21:54:

Rudele mele au început deja să-și bată joc de mine și au încetat să creadă complet în mine. De fiecare dată când le spun că voi încerca să mănânc sănătos, râd și ceva de genul "Bine, bine, vom vorbi o altă zi!" Aceste comentarii mă demotivează mai mult sau mai puțin, dar sunt vinovat pentru că nu am voință. Nu mă pot baza pe intelect, caracter și față toată viața. Cel mai bun prieten al meu mă complexează foarte mult, este puțin mai înalt decât mine, dar are 60 de kilograme.

familiar. la început se bat joc de tine pentru că nu ai reușit să menții această dietă sănătoasă. atunci când văd că poți, încep să-l micșoreze și să-ți spună că ești un tip obsesiv inutil. deci disociază-te de ceilalți și mănâncă după cum dorești

două lucruri de care trebuie să slăbești:

- antrenamente (partea mai ușoară) - tot mosc. grupe de greutate; 1 oră pe zi g/zi
- deficit de nutriție (partea mai grea); maestru supraalimentare și dulciuri. tip de mâncare - ouă, brânză de vaci, carne, pește, ovăz, linte, fasole, orez brun.

Bună ziua, din ceea ce ai scris ești foarte bine conștient de problemele tale. Odată ce nu ai sprijin în fața celor dragi (trebuie să-ți spun că nu ești un caz izolat), trebuie să începi să te bazezi pe tine însuți. Nu este nimeni în afară de tine care să facă față acestei situații.

Pe scurt despre întrebările pe care le-ați pus:
1. Arzătoare de grăsimi - nu cred că este nevoie
2. Ce este necesar pentru scăderea în greutate - susțin Pavkata. Se întâmplă cu antrenament + dietă. Unul dintre cei doi nu este suficient.
3. Problemă cu supraalimentarea și vărsăturile - trebuie să începi să-ți controlezi foamea, nu tu. Păianjenul ți-a indicat alimente care se satura mult timp. Aș adăuga și legume - voluminoase, sărace în calorii, fibre și vitamine de import.
4. Scopul tău de a pierde în greutate fără să-ți faci griji cu privire la ușurare și mușchi - aceasta este iluzia ta. Mușchii îmbunătățesc vederea, „slăbiciunea” în sine nu este atractivă fără masa musculară și este chiar un semn al problemelor de sănătate.

Sfatul meu este să navigați pe site în liniște. Este perfect aranjat și vă puteți compune propria dietă. Aici te duci și începi să citești și să alegi foarte încet: http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
Datorită vârstei dvs. și a tipului de problemă alimentară pe care o aveți, aș alege RBD în locul dvs.

Pentru a nu plăti o sală de gimnastică cu două clicuri, am găsit pe site o ofertă decentă pentru antrenament în aer liber: http://www.bb-team.org/workout/4036_obshta-fizicheska-podgotovka-v-parka-ili-v -uchilishtniya- curte
Există, de asemenea, săli de sport ieftine. Dacă decideți să cheltuiți bani pentru un program de fitness și antrenament profesional, faceți acest lucru cu conștientizarea faptului că aceasta este o investiție în sănătatea dumneavoastră.

Pentru motivație, el a aruncat o lectură a jurnalelor bărbaților. Ponderile ridicate de membrii co-forumului sunt impresionante! Iar plăcerea unui antrenament greu este incomparabilă!

Recenzia a fost editată de Теди Илиева la data de 16.07.14 23:44.