excesul
Uneori, întregul flux de informații despre pierderea în greutate este atât de confuz, încât o persoană dorește să renunțe la toate și să continue ca înainte, aruncând toate gândurile de a pierde în greutate. Dar dacă înțelegeți că acest lucru nu va duce la nimic bun și chiar trebuie să pierdeți în greutate, iată câteva fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre supraponderalitatea.

Indicele masei corporale (IMC)
Unul dintre cele mai comune mijloace de determinare a greutății este indicele de masă corporală. Prin intermediul acestuia, o persoană își poate face o idee dacă trebuie să slăbească, să se îngrașe sau dacă greutatea sa se află în limite normale. Cele mai sănătoase limite sunt cuprinse între 18,5 și 24,9. După 25 de ani puteți vorbi despre supraponderalitate și sub 18 ani despre subponderalitate. Rețineți, totuși, că acest mod de măsurare a greutății corporale nu poate determina dacă necesitatea pierderii în greutate este legată de grăsimea corporală, mușchii sau apa.

Un alt fapt interesant legat de IMC este că afilierea rasială este, de asemenea, importantă în determinarea acesteia. De exemplu, femeile asiatice pot avea probleme cardiovasculare, chiar și cu un IMC mai mic. Pentru a afla dacă într-adevăr aveți o problemă cu greutatea și dacă trebuie să slăbiți, ar trebui să discutați problema cu medicul dumneavoastră.

Talia
Mărimea taliei poate fi, de asemenea, un indicator al excesului de greutate și un semn că trebuie să slăbești. Dacă talia ta depășește 80 cm, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește serios.

Nu credeți întotdeauna în cântar!
Uneori, după dietă și exerciții fizice intense, începeți să vă simțiți mai bine, dar solzii nu prezintă pierderea în greutate - nu disperați, acest lucru se poate datora faptului că câștigați mușchi, nu grăsimi.

Toate articolele din „Cum să slăbești”

Toate articolele din „Informații și articole (11)”

de la mine scris la 05.06.2012 12:25:30

clar cu muls, dar urmele rămân destul de vizibile după aceea și aproape ireparabile