Dieta lui Ducan

carne vită

Este timpul!
Este timpul pentru dieta, alimentația sănătoasă și curățarea primăverii a corpului, astfel încât să ne putem plăcea și să ne simțim bine.
De data aceasta pariez pe o dietă, pe dieta Pierre Ducan, pe dieta Ducan.
Știu că dieta singură nu este suficientă și o dietă nu poate exista singură. Pentru sport, pentru mișcare, pentru a merge pe jos la serviciu, pentru a urca scările și…. Am scris și voi scrie din nou.
Acum subiectul este CUM să ne alegem dieta, mâncarea, pentru că suntem ceea ce mâncăm și ceea ce gândim și simțim.

Știu din experiență că trebuie evitate 2 lucruri atunci când vrem să ne simțim bine în corpul nostru:
1. Aluat - Înțelegeți aproape toate tipurile de pâine, paste și paste - acesta este un aliment greu la care puteți renunța. Sau înlocuiți-l cu pâine de casă făcută din făină integrală sau făină de secară.
2. Gras - înțelegeți toate alimentele prăjite, preparatele preparate și servite cu 1 deget de grăsime deasupra.

Pe cât de ciudat este dintr-o bucată de ciocolată neagră, favla sau dulceață sau miere de casă - acest efect a dispărut. Poate pentru că nu îl mâncăm în fiecare zi, ci pentru plăcere sau recompensă - îl mâncăm încet și cu plăcere.

Și două reguli:
Unul este să mănânci des, la anumite ore, și să uiți că mănânci târziu. Ultima masă nu trebuie luată după ora 20.00 și nu trebuie să mâncați în fața televizorului și alte distrageri.
Celălalt regula de alimentatie lenta, este la fel de veche ca cultura hindusă, deoarece se găsește în toate cărțile de yoga.
Și a rămas miscarea …. o condiție suficientă este să ne dăm seama că suntem acolo în timp ce ne deplasăm, astfel încât viața noastră să nu treacă ca 10 ore în biroul din spatele computerului.

Toată această introducere este pentru a explica de ce m-am ținut de dieta lui Ducan.
Da, este la modă, aproape toți cunoscuții mei au trecut prin asta, au rezistat zilelor șocului și, evident, a avut efect. Sunt atât de multe scrise despre ea, sunt atât de multe rețete pentru magazine iar cărțile sunt acolo.

Ceea ce voi face este să clarific principiile acestei diete, astfel încât să o pot aplica, astfel încât să-mi pot subordona dieta acestor principii și să pregătesc în fiecare zi diferite rețete pentru această dietă.

Pentru că pentru ca o dietă să aibă succes, trebuie să o fi înțeles corect, să o accepți și să devii un mod de a mânca, și nu scuza „Sunt la dietă”.

Acestea sunt principalele postulate ale dietei Ducan:

ALIMENTE PERMISE ÎN TIMPUL GRAVEI!
timp de 1-10 zile (în medie 5), în funcție de numărul de colograme pe care doriți să le pierdeți
Această perioadă, care durează până la 10 zile, aveți dreptul de a alege dintre cele opt categorii de alimente descrise mai jos, puteți consuma cât doriți fără restricții și de câte ori pe zi doriți! Puteți chiar să le amestecați!

1 categorie - carne slabă
Acestea sunt 3 tipuri de carne: carne de vită, carne de vită și cal, (nu că știu unde oferă carne de cal în bg)

- vită - sunt permise toate părțile/friptura, fileul, prăjirea, peștele și cotletele grase sunt interzise/
- vițel - șnițelul și părțile de copt sunt utile/pot fi consumate după îndepărtarea părților grase.
- carne de porc și miel - sunt complet interzise în timpul regimului de șoc, deoarece trebuie consumate cele mai pure alimente proteice posibile!

Categoria 2 - fleacuri
din această categorie sunt permise carnea de vită, puiul, carnea de vită, ca carne de vită și limba de miel care nu sunt grase. La fel ca rinichii și morile și altele.
Nu sunt un fan al fleacurilor/le asociez cu celălalt nume - măruntaie și acest lucru mi se pare că refuză /. Acesta este un aliment puternic, care este preparat în mod excepțional.

Categoria 3 - pește
Nu există nicio limită pentru această familie de alimente. Toți peștii sunt permiși. Cu toate acestea, alegeți pești precum păstrăv, somon, plătică, ton, merluciu sau pește alb. Pești precum crapul și crapul argintiu, care sunt mai grași, mai bine sau doar pentru ocazie.

Categoria 4 - fructe de mare
Această categorie de alimente include toate tipurile de crustacee și toate midiile.
Din păcate, rulourile de crab cad, deoarece crabul din ele este mic.

Categoria 5 - păsări de curte
Toate păsările sunt pulverizate, cu excepția păsărilor cu cioc plat/rață și gâscă /.
Totul se poate mânca din pui. Mănâncă mai multă carne albă.

Iepurele există carne slabă care poate fi consumată prăjită sau gătită cu muștar sau brânză de vaci degresată.

Categoria 6 - șuncă slabă
Căutați șuncă ușoară de porc, pui, curcan sau carne de vită, citiți cu atenție eticheta pentru a alege una cu conținut scăzut de grăsimi.

Categoria 7 - ouă
Ouăle se consumă fierte sau moi, la ochi, pe omletă sau amestecate, dar într-o tigaie din teflon fără ulei sau grăsime.

Categoria 8 - produse lactate degresate/iaurt, brânză de vaci și brânză /
Aceste alimente sunt în principal proteine. De aici și semnificația lor pentru perioada de vârf a dietei lui Pierre Ducan!
Iaurturile cu fructe se diluează și dacă sunt degresate.
Când suntem în magazin trebuie să alegem lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 0,1% grăsime.

Categoria 9 - un litru și jumătate de lichid în fiecare zi
Ceai de plante, cafea, Coca-Cola light (permis, eu nu beau Coca-Cola) și apă minerală!

Sfatul lui Pierre Ducan:
1. Mănâncă oricât vrei când ți-e foame
2. Nu ratați niciodată o masă./Da, fiecare recenzie a alimentelor sănătoase ne recomandă să nu pierdem o masă/
3. Bea apă în timp ce mănânci./Nu sunt de acord cu asta, contrazice ceea ce am citit în alte cărți/
4. Obțineți toate produsele necesare dietei/Îmi place asta ca idee, dar cu siguranță sunt un fan al cumpărăturilor o dată pe săptămână cu o listă prefabricată, deoarece economisește timp/
5. Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.

/ Graficul de compatibilitate alimentară este acasă în frigider și mă uit mereu în el/Asta înseamnă că va trebui să pregătesc unul nou tabel cu alimente permise conform dr. Ducan. Pentru un fan ca mine al tabelelor și statisticilor, este bine.

Deci, ceea ce știu despre dieta Pierre Ducan este următorul:

Dieta lui Pierre Ducan constă în patru faze:

Stadiul proteinelor - Faza atacului proteic
Etapa mixtă - Etapa de slăbire reală
Etapa de tranziție - Etapa de reținere a greutății
Etapa stabilizatoare - Pentru tot restul vieții

Și acum trebuie să citesc cărțile lui Pierre Ducan! Pentru a afla dacă această dietă/dietă este pentru mine. Sau este o modă, un hobby care va trece ...
Există o mare problemă - sunt aproape vegetariană! Cum voi petrece o săptămână pe carne?

Astăzi, 19 februarie 2009, am deja cartea lui Pierre Ducan „CUM SĂ PIERDEM GREUTĂȚI VECI. Pierderea permanentă în greutate în 4 etape. După ce am citit atâtea cărți, nu-mi place stilul cărții, nici povestea cu care începe cartea. Continuam să citesc. Sper când ajung la Rețete, pentru a descoperi atunci utilul.