slăbit

Primul lucru pe care vrem să-l începem este că, dacă vrei să slăbești permanent și într-un mod complet sigur și sănătos, este - nu cu nebunie diete și foamea, și prin consumul de alimente potrivite și care în mod regulat, adică pierde în greutate cu o dietă adecvată și regulată.


Am scris deja pe tema necesității meselor frecvente, dar mai puțin, la fiecare 3 ore, fără săriți, astfel încât metabolismul să funcționeze bine -5 mese pe zi este cea mai bună opțiune.


Meniu sănătos pentru pierderea în greutate pe termen lung: opțiunea 1


♦ Mic dejun - prima masă
Este foarte important să luați un mic dejun bun după ce vă ridicați. Mai întâi puteți bea pe stomacul gol un pahar de apă caldă cu lămâie si al tau supliment alimentar pentru slăbit, după ce sunteți gata să vă mâncați porția de fulgi de ovăz cu o lingură de miere sau semințe crude.

♦ A doua masă - gustare
Fruct sau shake proteic, ceea ce este bine să fie matrice proteică, adică un amestec din diferite surse proteine, pentru a fi absorbit mai încet și pentru a vă menține plin mai mult timp.

♦ Prânz - a treia masă
Friptura de pui - file garnisit cu orez brun si legume.

♦ Mic dejun intermediar după-amiaza - a patra masă
Se agită proteinele sau baton de proteine, dacă nu ați mai mâncat o zi sau nuci crude

♦ Cina - a cincea masă
Este bine ca cina să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare și, dacă este posibil, să nu conțină carbohidrați.

File de porc la grătar cu legume prăjite.

Dacă sunteți pasionați să vă culcați târziu și să vă fie foame în ultimele ore, mâncați brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert.

Bea multă apă în timpul zilei, dar nu și în timpul meselor.


Așteptați următoarea versiune a meniuri de probă pentru scăderea în greutate !