Buna ziua, am 15 ani si cantaresc 81-82 kg. Merg la sală de 3 ori pe săptămână și numai înainte de antrenament iau Carnipure l-carnitină. Vreau să slăbesc cel puțin 75 de kg până în noul an, dar nu vreau să încep arzătoarele de grăsime. Așa că mă întreb dacă ar trebui să conduc doar cu carnitină sau pot lua chitosan pentru o nutriție optimă. Am citit despre el și arată diferit de alte arzătoare. Așa că am vrut să vă întreb despre părerea dvs. despre chitosan, dacă este bine să îl luați și dacă poate fi combinat cu carnitină. Precum dacă nu este prea mult pentru vârsta mea (15 ani). Și dacă nu este bine, atunci ce sfaturi și idei mi-ați da (alte suplimente etc.)?

sfaturi

De ce nu vrei arzătoare de grăsimi, chitosan?

Nu vă supărați, dar există într-adevăr multe lacune în cunoștințele dvs. despre suplimentele nutritive. Vă recomand să aveți grijă de educația dvs. în primul rând. Nu vă sfătuiesc să luați niciun supliment pentru cel puțin încă 1-2 ani, cu excepția vitaminelor, mineralelor și uleiului de pește/in. Uită doar restul, dar dacă totuși te ții de capriciul tău - fii educat. Începeți cu articolele din BB-Team.

Chitosanul nu are efect dacă nu există deficit caloric, iar carnitina nu are efect dacă nu există o dietă adecvată. Cu alte cuvinte - dieta este primul în pierderea în greutate (și nu numai), doar atunci suplimentele vă pot ajuta, dar, așa cum am spus, încă nu aveți nevoie de suplimente.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 30.10.11 21:16.

spus de Dimitar Mihailov pe 30.10.11, 21:08:

De ce nu vrei arzătoare de grăsimi, chitosan?

Ei bine, nu știu despre arzătoarele de grăsime, cred că sunt prea tânăr, despre chitosan, întreb despre asta (sunt confuz cum să-l scriu). Cer doar recomandări cu privire la orice supliment și credeți că ar trebui să iau niște sume.

spus de Tihomir Velev pe 30/10/11, 21:15:

Fără supărare, dar există într-adevăr multe lacune în cunoștințele dvs. despre suplimentele nutritive. Vă recomand să aveți grijă de educația dvs. în primul rând. Nu vă sfătuiesc să luați niciun supliment pentru cel puțin încă 1-2 ani, cu excepția vitaminelor, mineralelor și uleiului de pește/in. Uită doar restul, dar dacă totuși te ții de capriciul tău - fii educat. Începeți cu articolele din BB-Team.

Chitosanul nu are efect dacă nu există deficit caloric, iar carnitina nu are efect dacă nu există o dietă adecvată. Cu alte cuvinte - dieta este primul în pierderea în greutate (și nu numai), doar atunci suplimentele vă pot ajuta, dar, așa cum am spus, încă nu aveți nevoie de suplimente.

Salutari!:)

Despre asta scriu pentru a obține o educație.:) Și pentru că sunt prea tânăr nu vreau să iau arzătoare. În ceea ce privește citosanul, mă străduiesc să am un deficit de cel puțin 300 de calorii în fiecare zi și chiar mai mult. Se pare că ești mai „educat” și de aceea te voi întreba dacă poți explica mai detaliat despre citosan.:)

Recenzia a fost editată de bobi turboto la 30.10.11 21:23.

Acesta și L-carnitina fac parte din categoria arzătoarelor de grăsimi, dar este una dintre cele mai ușoare și mai sigure. Dacă aveți de gând să luați ceva pentru scăderea în greutate, lăsați-l să fie l-carnitină, deși nu este recomandat prea mult.

Chitosanul în scăderea în greutate este tratat ca un blocant al grăsimilor, astfel încât corpul dvs. să nu le poată absorbi, ceea ce este prea extrem și înainte de a încerca blocantele, aveți încă timp.

În general, suplimentele pentru slăbit sunt destul de grele și nu ar trebui luate de persoanele de vârsta ta. Puteți combina carnitina cu extract de ceai verde - NOW Foods Extract de ceai verde, dar alte tipuri de suplimente mi se par complet inutile. Concentrați-vă pe nutriție și lucrurile se vor rezolva.

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 30.10.11 21:33.

spus de Tihomir Velev pe 30.10.11, 21:31:

Acesta și L-carnitina fac parte din categoria arzătoarelor de grăsimi, dar este una dintre cele mai ușoare și mai sigure. Dacă aveți de gând să luați ceva pentru scăderea în greutate, lăsați-l să fie l-carnitină, deși nu este recomandat prea mult.

Chitosanul în scăderea în greutate este tratat ca un blocant al grăsimilor, astfel încât corpul tău să nu le poată absorbi, ceea ce este prea extrem și înainte de a încerca blocanții ai încă timp.

În general, suplimentele pentru slăbit sunt destul de grele și nu ar trebui luate de persoanele de vârsta ta. Puteți combina carnitina cu extract de ceai verde - NOW Foods Extract de ceai verde, dar alte tipuri de suplimente mi se par complet inutile. Concentrați-vă pe nutriție și lucrurile se vor rezolva.

Mulțumiri! Asta cred că voi face. Nici chitosanul nu este o idee bună. Și să vă întreb dacă este o idee bună să luați CLA și dacă o pot combina cu carnitină. În principiu, nu vreau să subliniez suplimentele, dar chiar vreau rezultate rapide și de durată.:)

În general, nu există doze aprobate și eficiente pentru CLA la persoanele cu vârsta sub 18 ani. Acidul legat este o substanță utilă. este posibil să nu vă facă rău în doze mai mici - 1 până la 2 grame pe zi.

Și gândiți-vă la ceea ce ați spus, că doriți rezultate rapide și de durată. Nu există așa ceva. Opusul este adevărat - rezultatele durabile și de calitate sunt obținute încet. Rău, dar din păcate aceasta este realitatea crudă.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 30.10.11 21:49.

spus de Tihomir Velev pe 30/10/11, 21:48:

În general, nu există doze aprobate și eficiente pentru CLA la persoanele cu vârsta sub 18 ani. Acidul legat este o substanță utilă. este posibil să nu vă facă rău în doze mai mici - 1 până la 2 grame pe zi.

Și gândiți-vă la ceea ce ați spus, că doriți rezultate rapide și de durată. Nu există așa ceva. Opusul este adevărat - rezultatele durabile și de calitate sunt obținute încet. Rău, dar din păcate aceasta este realitatea crudă.:)

Din păcate, chiar nu există așa ceva. Așa că acum încerc să fiu rapid și apoi voi încerca să-i păstrez. Am disciplină și dorință! În caz contrar, credeți că, în doze mici, nu vor exista efecte negative dacă beți CLA.

S-a constatat că administrarea a 3-4 grame de CLA timp de 2 ani nu are efecte secundare și este bine tolerată de aproape toată lumea. Cu toate acestea, dacă există efecte secundare, acestea sunt greață, diaree, oboseală, cefalee și altele. Adică nu este nimic grav. Ei bine, în cazul tău, dacă iei 1-2 grame, cred că totul va fi ok.

Optimum Nutrition CLA vă oferă doze bune și 2 pastile vă vor aduce 1,5 grame de acid.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la 31.10.11 09:15.

spus de Tihomir Velev la 30.10.11, 22:07:

S-a constatat că administrarea a 3-4 grame de CLA timp de 2 ani nu are efecte secundare și este bine tolerată de aproape toată lumea. Cu toate acestea, dacă există efecte secundare, acestea sunt greață, diaree, oboseală, cefalee și altele. Adică nu este nimic grav. Ei bine, în cazul tău, dacă iei 1-2 grame, cred că totul va fi ok.

Optimum Nutrition CLA vă oferă doze bune și 2 pastile vă vor aduce 1,5 grame de acid.:)

Dacă aș începe să beau CLA la Optimum Nutrition, am decis să le iau. Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor și cooperare.:)

Eu iau Lonza l-carnitină lichidă (Carnipure), dar numai înainte de antrenament și vreau să o combin cu un alt produs cât mai inofensiv din cauza vârstei mele. Așa că am decis că va fi fie BCAA, fie CLA în ambele cazuri de nutriție optimă. Am crezut că este CLA, dar apoi am citit că și BCAA au topit grăsimea. Așadar, întrebarea mea este care dintre cele 2 ar trebui să iau, precum și care este mai eficient și care este mai inofensiv?

După părerea mea, conduceți-l numai pe l-carnitină. Un prieten a obținut multe lucruri doar cu l-carnitină și cardio de 3 ori pe săptămână. Are 1,74 înălțime, în urmă cu 7 luni cântărea 106 kg și acum are 73 de ani cu un corp foarte bine conturat.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!