pregătită

Încarc unul exemplar regim săptămânal pregătit de un nutriționist. Familia mea prietenoasă a urmat principiile acestei diete și au rezultate vizibile. Am văzut rezultate foarte bune și am decis să vă împărtășesc.
Acest regim nu este un panaceu pentru problemele de greutate. Nu sunt nutriționist, așa că nu îl comentez și nici nu-l forțez pe nimeni. Este la latitudinea tuturor să decidă dacă merită atenție și dacă le va fi de folos.

Prima zi
Mic dejun
50 g brânză de vaci bătută cu iaurt
2 felii de sunca
Felii de castravete 200 g
Primirea de dimineață
Felii de morcov 200 g - 2 albușuri fierte
1 portocaliu
Masa de pranz
1. Salată de varză și morcovi 300 g
2. Încălzit de legume 300 g
Recepție după-amiază
Felii de castravete și piper 200 g + 12-15 buc. Migdale crude
Masa de seara
1. Salată verde cu castraveți 300 g
2. File de pui cu dovlecei 300 g la cuptor

A doua zi
Mic dejun
1. Brânză 1 farfurie - poate dacă găsești brânză proaspătă Helios sau Grace cu conținut scăzut de grăsimi
2. Castraveți și morcovi în felii
Primirea de dimineață
3 mandarine
Masa de pranz
1. Salată de roșii, castraveți și ardei prăjiți 300 G
2. Supă bile fără clădire/fără tăiței și cartofi cu legume, morcovi, dovlecei, conopidă 300 g
Recepție după-amiază
Salată verde cu proteine ​​fierte, măsline și bucăți de șuncă - 300 g
Masa de seara
1. Salată verde cu castraveți - 300 g
2. Pastrav cu broccoli la cuptor - 300 g

A treia zi
Mic dejun
1.3 felii de file
2. o felie de brânză galbenă
3. Castraveți și morcovi în felii
Inainte de pranz
Apple 2 buc.

Masa de pranz
1. Salată de varză și morcov 250 g
2. Legume cu ciuperci la cuptor 300 g
Recepție după-amiază
Felii de castravete și piper 200 g + 10-12 buc. Migdale crude
Masa de seara
1. Salată verde cu castraveți 250 g
2. Kebab de vițel + piure de legume fără cartofi 150 g

A patra zi
Mic dejun
3 -4 felii de cârnați
3. Roșie 2 buc
4,2 buc. morcovi în felii
Primirea de dimineață
Mic dejun cu lapte 250 g - brânză de vaci bătută cu iaurt, mărar și 4-5 nuci măcinate
Masa de pranz
3. Salată de roșii 300 g
4. Friptură de pui cu carne albă + 3 ardei prăjiți
3. Supă de legume fără a construi 250 g
Recepție după-amiază
Ardei și morcovi 200 g + 3 felii de șuncă
Masa de seara
1. Salată verde și castraveți cu 80 g de ton și 2 proteine ​​fierte - 400 g
2. Dovlecei prăjiți 200 g

A cincea zi
Mic dejun
1,2 felii de brânză galbenă
2.1 ou fiert
3,2 buc. morcovi în felii
Primirea de dimineață
Desert cu lapte - iaurt, brânză de vaci și gem de dietă 200 g
2 mandarine
Masa de pranz
1. Moussaka cu legume fără cartofi cu 80 g carne tocată, topping 300 g
2. Salată verde cu castraveți 300 g
Recepție după-amiază
Felii de morcov și castraveți 200 g + 3 felii de șuncă
Masa de seara
1. Salată de varză și morcov 250 g
2. File de pui cu fasole verde 300 g

A ȘASEA ZI
Mic dejun
1.3 felii de cârnați
2. ardei prăjit 2 buc.
3,1 felii de brânză galbenă
Primirea de dimineață
Morcovi și castraveți în felii 200 g + 15-18 migdale crude
Masa de pranz
1. Salată de roșii, castraveți și ardei prăjiți
2. Bile de supă fără construcție/fără tăiței și cartofi/cu legume, morcovi, dovlecei, conopidă 300g, deoarece legumele pot fi piure
Recepție după-amiază
Salată verde cu albușuri/șuncă și tărâțe de ovăz 300 g
Masa de seara
2. Salată verde cu castraveți 300 g
3. Pește alb cu legume la cuptor - 300 g

A 7-a zi
Mic dejun
1.3 felii de file
2. Felie de brânză de vacă
3. Castraveți 200 g
Primirea de dimineață
3 mandarine
Masa de pranz
2. Salată de morcovi cu 1 lingură. semințe de dovleac 250 G
3. File de pui tocanat + piure de legume 300 G
Recepție după-amiază
Desert cu lapte 200 g - iaurt, brânză de vaci și gem de dietă
Masa de seara
1. Salată chinezească de varză și castraveți 300 g
2. Iepure cu legume cu ciuperci la cuptor 300 g