spate

10 Exerciții cu bandă elastică pentru toate grupele musculare ale spatelui

Diferitul tipuri de benzi de cauciuc pentru fitness, indiferent de aspectul lor, sunt un mod foarte convenabil și eficient de a efectua acasă un set mare de exerciții. Dacă nu aveți timp să vizitați sala de gimnastică, cu ajutorul acestui tip ați putea încărca cu ușurință anumite grupuri musculare benzi elastice cu rezistență.

De ce este frumos să includeți exerciții de rezistență elastică în antrenament? Există multe beneficii pe care nu le puteți obține cu antrenamentul cu greutăți, și anume cantitatea de energie investită în efectuarea unui exercițiu, în care volumul mușchilor activi crește cu o singură repetare la maxim.

Exercițiile cu benzi de cauciuc sunt mai blânde, previn leziunile, dar sunt mai limitate în sensul de mai economice. Ceea ce se înțelege prin această afirmație, întinderea unei benzi elastice va necesita mai puțină energie decât o veți pune pentru ridicarea maximă a greutății. Pentru a nu ne răni, exercităm un control artificial asupra vitezei gravitației. Dacă nu o facem, de exemplu, atunci când efectuăm o minciună, împingem puternic de jos și încetinim - ținem bara în sus, aceasta, desigur, duce la o repetare mai lentă, dar împiedică greutatea să devieze și să revină în corpul nostru cauzând răniri.nu există în antrenament cu un accesoriu cu rezistență elastică, deoarece energia care este investită în efectuarea mișcării explozive este absorbită de expansor. Se pare că rezistența elastică, care exercită o sarcină progresivă, în comparație cu greutatea liberă are o variabilă mai mare în traseul sarcinii. Din acest motiv, să le chemăm multitrainerși sunt utilizate pentru a dezvolta o forță specifică și maximă!

O altă caracteristică importantă este că la extensoare elastice pentru antrenament nu există nicio adaptare musculară, așa cum se întâmplă cu antrenamentul de greutate de rutină.