Dieta cu pui

Dieta cu pui este simplă, eficientă și gustoasă, ceea ce nu numai că ajută la pierderea a 2 până la 6 kilograme pe săptămână, dar îmbunătățește și sănătatea după boli și leziuni.

Puiul conține mulți aminoacizi utili care au un efect benefic asupra sănătății. Majoritatea nutriționiștilor recomandă dieta cu pui, deoarece este săracă în calorii, hrănitoare și vă permite să obțineți rapid rezultatul dorit.

Gustare file

Avantajele dietei de pui sunt:

1. Cantitatea optimă de proteine ​​din dietă - ajută în procesul de slăbire, arderea grăsimilor;

2. Senzație de sațietate - pieptul de pui în combinație cu legume oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp;

3. Carnea de pui are mult mai puține grăsimi decât alte tipuri de carne;

4. Carnea de pui este absorbită de organism mult mai ușor și este mai accesibilă, spre deosebire de carnea de iepure și de curcan, care sunt folosite și pentru soiurile dietetice;

5. Dieta cu pui este variată. Prin urmare, puteți combina puiul cu legume, produse lactate, cereale (cu excepția grâului, grișului) și fructelor (cu excepția bananelor și strugurilor).

Acum să vorbim despre contra:

1. Dieta cu pui nu poate fi suficient de echilibrată, deoarece este lipsită de grăsimi „sănătoase”. Nu este recomandată respectarea unei astfel de diete pentru mai mult de 1 săptămână.

2. Doar persoanele complet sănătoase pot încerca o astfel de dietă. Dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă.

3. Puiul poate provoca alergii dacă există o dependență.

Meniu săptămânal pentru dieta cu pui

În timpul dietei cu pui, ar trebui să beți suficientă apă (30 ml pe 1 kg de greutate corporală), iar ceaiurile din plante sunt acceptabile. Cel mai bine este să alegeți carnea albă pentru dieta dvs., deoarece conține cele mai puține calorii. Pieptul de pui poate fi gătit, fiert, prăjit, dar nu prăjit. Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal.

Ziua 1
Mic dejun: piept fiert cu salată de legume (castraveți, roșii, verdeață)

Gustare: salată de roșii și castraveți

Prânz: piept de pui cu hrișcă

Cina: piept de pui fiert cu salată

Ziua 2
Mic dejun: piept de pui fiert

Gustare: file de pui aburit cu 1 roșie și 1 castravete

Prânz: Orez cu piept de pui fiert, 1 castravete și 1 roșie

Gustare 2: file de piept, țelină, castraveți și varză

Cina: file de pasăre fiert cu caviar de vinete

Ziua 3
Mic dejun: legume la aburi cu pui și salată

Gustare: pui fiert, măr mediu

Prânz: piept de pui din quinoa

Gustare 2: file de pui fiert cu broccoli

Cina: bulion de pui cu piept și legume

Ziua 4
Mic dejun: file de piept înăbușit cu castraveți

Gustare: file de pui fiert cu roșii

Prânz: picior la cuptor cu salată de legume

Gustare 2: Picior cu 2 castraveți

Cina: file de pasăre fiert, salată de varză albă

Ziua 5
Mic dejun: terci de orz și file de pasăre fiert

Gustare: file de pui

Prânz: piept fiert cu fasole fiartă

Gustare 2: picior și 1 castravete

Cina: pui fiert, castravete, salată de roșii

Ziua 6
Mic dejun: piept de pasăre fiert și salată de legume

Gustare: 2 castraveți

Prânz: piept fiert

Gustare 2: file de pasăre la abur 100 g și 1 piper

Cina: file fiert, salată de sfeclă rasă

Ziua 7
Mic dejun: terci de hrișcă cu piept de pui fiert

Gustare: Salată de legume proaspete cu chifle la cuptor

Pranz: supa de telina, pui fiert

Gustare 2: file de pui fiert cu salată verde

Cina: file de pui fiert cu tocană de legume

SFAT

Numărul meselor trebuie să fie de cel puțin 5 ori pe zi.

Pe durata dietei excludem: zahăr, sare, maioneză, ketchup, miere, pâine, briose, cârnați, banane, struguri, cartofi, porumb, gri, grâu, bicarbonat de sodiu, sucuri ambalate și alcool.