Care sunt cele mai potrivite exerciții pentru a scăpa de grăsimea din burtă

tialoto

Dieta este ceva foarte util, dar atunci când vine vorba de coborârea abdomenului, dacă vrem să obținem rezultate foarte bune, nu va merge fără puțină activitate fizică.

Deci, cele mai potrivite pentru topirea grăsimii abdominale sunt două tipuri de exerciții: rezistență și cardio.

Exerciții de rezistență: Acestea includ diferite tipuri de exerciții de ridicare a greutății care ajută corpul să ardă grăsimile prin construirea mușchilor.

Nu există exerciții cunoscute care să poată topi grăsimea doar în zona taliei fără a afecta alte zone ale corpului, așa că rețineți că dacă le faceți, veți pierde în greutate peste tot.

Exercițiile concepute pentru a lucra mușchii abdominali sunt utile. Puteți combina prese abdominale, genuflexiuni, ridicarea ganterelor în poziție îndoită, flotări etc. și ar trebui să faceți cel puțin o oră pe zi.

Exerciții cardio: sunt una dintre cele mai potrivite pentru topirea grăsimii din burtă. Exercițiile cardio accelerează, de asemenea, ritmul cardiac, făcându-ne să respirăm mai des, ceea ce determină corpul să cheltuiască mai multă energie.

Exercițiile cardio bune sunt alergarea, ciclismul, mersul atletic și toate cele care, la modul figurat, te fac să respiri mai repede.

În timpul exercițiului, este important să simțiți creșterea ritmului cardiac. Dacă nu simțiți tensiune în timp ce faceți cardio, efectul va fi neglijabil, așa că nu încercați să treceți între picături și să economisiți energie.

Și încă ceva, antrenamentul trebuie făcut de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Dacă faceți un antrenament și apoi nu faceți nimic pentru o lună întreagă - bine, îl puteți salva cu ușurință, deoarece este doar o pierdere de timp.