Exerciții de slăbit pentru femei

Știi că procesul de a pierde kilograme în plus este un calvar complet. Există multe lucruri care te pot ajuta să treci, dar există și mii care te pot opri. Dar, cu cele potrivite exerciții de slăbit și dietă, poți realiza orice.

exerciții

Ei bine, astăzi din nou vă vom ajuta să aflați mai multe despre cum să slăbiți atunci când aveți nevoie. V-am spus deja cum să mâncați, astfel încât să puteți pierde în greutate inutilă. Acum vom vorbi puțin mai mult despre cum să te antrenezi pentru a o face. Deci, continuă să citești!

1. Mergând

Mersul pe jos este cel mai puțin cu care poți începe. Mersul pe jos, în special mersul atletic, arde calorii și strânge corpul. Dacă alegeți să o faceți afară, îl puteți combina oricând cu vizitarea obiectivelor turistice sau o ieșire plăcută în natură. Desigur, știi întotdeauna că, dacă vremea nu este bună, sala te va aștepta întotdeauna, și odată cu ea și calea.

Dacă vrei cu adevărat să te provoci cu asta, nu te opri doar din mers. Faceți seturi mici de alergare dacă vă aflați pe o bandă de alergat - adăugați o ascensiune pentru a vă activa mușchii. Astfel veți obține rezultate și mai bune.

2. Scândură

Cu toții am simțit cât de greu este să rămâi mult timp în scândură și am transpirat abundent din cauza asta. Ei bine, nu e de mirare - acesta este cel mai bun exercițiu pentru antrenarea abdomenului. Cu el vă provocați mușchii și vă faceți corpul să ardă multe calorii simultan.

3. Burpita

Exercițiile care activează simultan mai multe grupuri musculare sunt cele care consumă cea mai mare energie. Acest lucru arde grăsimea mai bine decât orice altă mișcare. Burpito este unul dintre cele mai bune exemple în acest sens, deoarece combină în sine mai multe exerciții într-unul singur. Dacă o faci bine, nu te poți abține să nu-ți fie greu, iar acesta este un semn că te va ajuta să slăbești.

4. Cric pentru sărituri

Nu veți găsi niciun program cardio sau HIIT la care acest exercițiu nu participă. Este de intensitate ridicată, activând mai mult de un grup muscular, făcându-l o alegere perfectă pentru a pierde în greutate cu acesta.

5. Ghemuiți-vă cu o revenire

Genuflexiunile tradiționale sunt o modalitate suficient de bună de a arde calorii. Dar, dacă îi adăugați o dificultate suplimentară, veți vedea cum se va dubla efectul. Această opțiune este extrem de potrivită pentru atingerea obiectivelor dvs. de fitness. Acest lucru se datorează faptului că adaugă un motiv cardio unui exercițiu tipic de forță și, ca rezultat, primești o provocare suplimentară.

6. Deadlift

Nu crezi că slăbești doar cu exerciții cardio? Nu, dimpotrivă - antrenamentul de forță poate deveni cel mai bun ajutor pentru arderea grăsimilor. Deadlift este doar unul dintre exercițiile care vă pot face dificil să câștigați kilograme mai grele. Deoarece activează mai mult de un grup muscular în mod eficient, acest lucru îl face o alegere foarte bună.

7. Poza lumânării

Și dacă nu v-am surprins suficient cu ultimul exercițiu, probabil că va funcționa! Suntem obișnuiți să asociem sarcina grea de muncă și mișcarea intensă a corpului cu singurele modalități de a arde o mulțime de calorii simultan. Dar, în realitate, multe ipostaze de yoga pot fi rivali demni ai altor exerciții de performanță. Poza lumânării este una dintre ele. Cu aceasta, multe femei luptă activ împotriva celulitei și a creșterii în greutate.

Puteți participa la un curs de yoga de grup la cluburile de fitness Athletic. Puteți vedea programul aici.

Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile care te pot ajuta să slăbești pentru totdeauna și să uiți de grijile tale. Și să întrebăm într-un singur articol nu putem descrie toate. Dar ce putem face? Ei bine, putem alege special pentru dvs. aceste exerciții care vă vor aduce rapid și ușor mai aproape de obiectivul dvs.

Profitați de experiența specialiștilor noștri și profitați de un program individual de formare. Așadar, slăbitul vi se va părea jocul copiilor! Vă așteptăm în cluburile Athletic Fitness.