yoga

Viața sexuală și sportul sunt o parte integrantă a sănătății noastre și o viață fericită și satisfăcătoare.

De aceea, ar fi minunat să le acordăm suficientă atenție ambelor și chiar să le combinăm. Unul dintre cele mai bune sporturi care îți vor îmbunătăți abilitățile sexuale este yoga. Vă vom oferi câteva exerciții care vă vor îmbunătăți sănătatea spirituală, precum și abilitățile fizice și de pat. Ne vor ajuta să ne creștem încrederea în noi, să ne liniștim și să fim și mai atrăgători. Vedeți cum să vă strângeți corpul și să vă îmbunătățiți abilitățile sexuale.

Poza 1: Săgetător

Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană, cu picioarele îndoite și picioarele atingându-vă reciproc și genunchii îndreptate spre exterior. Relaxați-vă brațele în lateral și respirați încet. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute.

Poza 2: câine care se întinde

Ridicați-vă și apoi aplecați-vă încet până atingeți podeaua cu mâinile. Distribuiți greutatea uniform între brațe și picioare, încercând să le mențineți drepte.

Poza 3: Yoga ghemuit

Stai drept, cu picioarele ușor depărtate la lățimea umerilor. Ghemuiți-vă și sprijiniți-vă pe palme, pe care le veți așeza între picioare.

Postura 4: ghemuit cu întindere

Stai într-o poziție push-up și mișcă un picior înainte. Tocul tău ar trebui să fie în linie cu cotul tău. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute, apoi schimbați picioarele.

Postura 5: îndoire laterală

Stai ferm pe două picioare în poziție în picioare. Înclină-te spre dreapta, fără a plia stânga. Faceți același lucru și de cealaltă parte.

Cea mai bună postură pentru relaxare și meditație într-o viață de zi cu zi aglomerată. Stați confortabil pe podea cu picioarele drepte. Apoi așezați piciorul drept pe coapsa stângă și piciorul stâng pe coapsa dreaptă. Relaxați-vă brațele și așezați palmele pe genunchi. Îndreptați-vă spatele, închideți ochii și respirați profund.