Exerciții pentru a pierde în greutate picioarele sau cum să redevii frumos

• Picioare zvelte: recomandări generale
• Exerciții pentru pierderea în greutate picioare
• Dieta pentru picioare bine formate

Se spune că caracterul unei femei poate fi recunoscut după lungimea și forma picioarelor. Probabil că frumusețile cu picioare lungi sunt mai des romantice, fără griji și nu prea adaptate vieții. Se confruntă cu dificultăți și adesea cedează influenței altcuiva. Odată ce femeile cu picioare scurte sunt vesele, dedicate și pot rezolva cu ușurință orice problemă. Chiar așa? Este posibil.

Deși, dacă analizăm stereotipurile moderne, este posibil să înțelegem de unde provin aceste descoperiri. În secolul 21, moda pentru frumusețile cu picioare lungi este stabilită permanent. Este pentru aceste fete să aleagă oligarhi capricioși pentru o femeie. Și atunci când alegi, încearcă să te izolezi de toate dificultățile vieții. Apartament, mașină, servitori, cont bancar - totul în slujba unei tinere frumusețe. Deci, de ce, spune-mi, să rezolv o problemă dacă pur și simplu nu le ai? Tot timpul liber al femeii este o alegere limitată a salonului de înfrumusețare, aprobarea meniului pentru seară și mersul la cumpărături. Odată cu vârsta, la această listă se adaugă exerciții de slăbire orare și activități în piscină. Si ce? Trebuie menținută forma a ceva.

Revenim însă la al doilea tip de femei. Celor care nu sunt mulțumiți de picioarele lor. Mai exact, din fericire, dar cu câțiva centimetri mai puțin. Amenință să devii soția unui oligarh? Cu greu. Stereotipurile sunt atât de puternice încât cei puternici nu riscă să meargă împotriva opiniei publice. Pentru o femeie doar un model. Și un punct. Iată căderea femeilor cu picioare scurte pentru a se adapta acestei vieți. Im-atunci, determinat de „la cheie” (milionar - apartament - mașină - cont bancar, nimeni nu oferă. Toată lumea ar trebui să câștige cel mai mult. Nu-nu, să se căsătorească, ei, desigur, ies afară și cu destul succes. Dar, ca o regulă, ei lucrează pe picior de egalitate cu soții și devin un sprijin puternic pentru el.

Desigur, această afirmație este un adevăr incontestabil și poate fi contestată. Dar o femeie va fi de acord cu un fapt: picioarele ar trebui să fie subțiri. Atunci te simți mai încrezător și cu hainele problema nu apare și pari mai tânăr. Abia de-a lungul anilor, menținerea subțirei dorite devine mai dificilă. Și totuși - ești unul, și împotriva ta și încearcă „atât de mulți adversari: vârstă, celulită, vene varicoase, umflături, ereditate slabă. Și lista poate crește și, odată cu ea, complexul numit„ picioare grase ”. nimeni. Toată lumea este egală înaintea lui: un simplu lucrător bancar și soția unui oligarh. De aceea exercițiile de slăbire a picioarelor sunt la fel pentru toată lumea.

Picioare zvelte: recomandări generale

Înainte de a descrie un set de exerciții pentru picioare, permiteți-mi să vă dau câteva îndrumări care vor facilita lupta împotriva supraponderalității.

Chiar dacă ați cumpărat recent o mașină nouă și gestionați peste tot mașina nouă, mergeți totuși. Aruncă o mașină, îmbracă-ți adidașii și într-un fel, cu picioare noi și subțiri. Câteva ore pe zi pe teren rapid și nu cumpărați o sală de sport sau o piscină. Călărie mai frecventă cu motocicleta

Și nu mă uit cu nerăbdare la garaj. Mașină - este minunat. Dar pentru a slăbi, nu este suficient să întoarceți ghidonul și să apăsați picioarele cu trei pedale. Ai nevoie de o încărcătură intensă. Și pe bicicletă - aceasta este cea mai simplă și mai sigură soluție la problema picioarelor pline. Spune nu liftului

Și ce zici de faptul că locuim la etajul 9? Dar picioarele vor fi mai subțiri, mult mai devreme decât prietena ta și pe locul 4. Este suficient de gras și dulce

Nici un exercițiu de slăbire a picioarelor nu va ajuta dacă după un antrenament îți vei mulțumi o farfurie cu cartofi prăjiți. În general, gătitul nu este de dorit. Mai bine mâncați o porție de hrișcă. Fii disciplinat

Exercițiile complexe vor fi eficiente numai atunci când începeți antrenamentele zilnice. Vrei să dai sfaturi? „Legați” activitățile zilnice cu un transfer preferat sau o serie TV. Porniți televizorul? Începeți să vă exercitați. Astfel veți putea combina utilul cu plăcutul. Da, iar antrenamentul va merge mult mai repede. Nu vă așteptați la un efect rapid

Gândește-te: până și Dumnezeu a luat 7 zile pentru a crea o lume. Dar tu și cu mine nu suntem zei, nu-i așa? Deci, aveți răbdare.

Exerciții pentru pierderea în greutate picioare

Acum că toate recomandările generale au fost distribuite, putem trece la descrierea exercițiilor.

Aceasta înseamnă că primele 40 de secunde trec în cameră un pas simplu, apoi se deplasează la repede, apoi se execută, etc. Fiecare mișcare complexă trebuie efectuată. corect, exact 40 de secunde. Împlinit? Acum să găsim o mică sarcină secretă: cu cât terenul (jogging) este mai rapid în exerciții, cu atât este mai mare eficiența acestuia.

Așează-te pe spate

Îndoiți-vă picioarele la genunchi. Pașii trebuie să fie în unghi drept, adică. nu le îndoiți în timpul repetițiilor, ca o balerină la un teatru mare. Deci, ești gata? Acum ridicați piciorul îndoit la genunchi până la piept. Una, apoi alta. Încercați să îngenuncheați strâns apăsat pe corp. Repetați exercițiul timp de 10 minute. Următoarea mișcare va încânta multe femei prin simplitatea ei. Acesta este cel obișnuit., Am.

Faceți-le posibile oriunde doriți. Cel mai important lucru este să nu rupeți treptele de la podea. Și mai mult: cu cât tremur mai lent, cu atât va fi mai mare încărcătura pe picioare și, în consecință, mai puțină grăsime în coapse. Pentru ca orele să fie mai rapide și mai eficiente, se recomandă să faci ghemuit cu muzică. Un alt complex de mișcări pentru picioare frumoase, cunoscut încă din copilărie. Acesta este așa-numitul „pod”

Vă amintiți? La orele de educație fizică, profesorul este deseori obligat să ne îndoaie arcadele. Este timpul să aplici abilități uitate de mult la maturitate. Trebuie doar să complicați puțin sarcina. Nu se va baza pe ambele picioare, precum și pe deplasarea sarcinii pe o treaptă. În timpul exercițiilor ne sprijinim pe două brațe și un picior. După câteva minute mutăm sarcina pe a doua treaptă și continuăm să stăm pe pod până când ne simțim complet obosiți. Acest exercițiu este bun în sensul că asigură lucrul asupra mușchilor brațelor și picioarelor în același timp. În plus, tot ce produce o presă frumoasă. Deci, nu te grăbi să urci pe pod. Extindeți chinul pentru câteva minute pentru a vă menține corpul puternic și flexibil pentru mulți ani de acum încolo.

Dieta pentru picioare bine formate

Ce părere aveți: este posibil să aveți picioare subțiri și să aveți totul în ordine? Fără îndoială. Dacă aveți o genetică mai bună și un metabolism bun. Cu toate acestea, dacă citiți acest articol și ați ajuns aproape la ultimul paragraf, atunci problema de a fi supraponderală încă există. Și credeți-mă, sunt programe simple de gimnastică pe care nu le pot face față. Pentru a obține armonia dorită, o dietă echilibrată trebuie completată de numeroase mahi rita.

Acum multe femei vor începe să-și ceară scuze și să spună că un program de lucru încărcat nu le permite să mănânce corect. Și că sunt în organizație, nu există o sală de mese sau chiar bucătărie pentru a menține o dietă personală. Cred cu drag. Cu toate acestea, dacă o femeie este hotărâtă să schimbe picioarele pline cu una bine construită, nimic nu te va opri în drumul către obiectiv, crede-mă. Deci, ascultă-te: dorința de a slăbi este suficient de mare? Dacă da, amintiți-vă câteva alte sfaturi simple despre cum să mâncați o dietă echilibrată la locul de muncă.

După trezire, beți un pahar cu apă

Și mai bine - adăugați acolo o linguriță de miere și suc de lămâie. Aceasta este o băutură naturală energizantă care vă va ajuta să vă recreați. Tu însuți nu vei simți cum au crescut forțele și munca va veni înaripată. Ia un mic dejun consistent

S-a scurs mult de acasă, de la băut cafea. Este gresit. Micul dejun ar trebui să fie complet. De preferință gătiți pentru dvs. și pentru fulgi de ovăz de casă. Nu va dura mult. Producătorii moderni au făcut de mult jumătate din lucrarea dvs., eliberând cereale instantanee care sunt suficient de aburite cu apă clocotită. Multe gustări cu ciocolată, chipsuri sau biscuiți sunt organizate la locul de muncă

Cum crezi - este util pentru picioare și talie? Da, există pentru talie! Aceste cinci minute zilnice afectează negativ chiar sănătatea, ca să nu mai vorbim de cifră. Ce să fac? Să te separi de echipă? Desigur că nu. Doar înlocuiți ciocolata cu lapte este amară. La fel și chipsuri - nuci și fructe confiate. Dacă nu este posibil să luați masa în întreprindere, luați masa de prânz

Nu otrăviți corpul cu bucăți de pizza grase și nenumărate plăcinte cu ciuperci.