Unele alimente tind să fie mai ușor de digerat decât altele, lucru pe care majoritatea dintre noi l-am experimentat pentru noi înșine. Deși organismul are nevoie de o varietate de substanțe nutritive, inclusiv fibre, proteine ​​și grăsimi, unele alimente care le conțin pot contribui la probleme de stomac.

Exemple ale acestei divinații sunt alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele și grâul, dar care pot fi mai greu de digerat decât carbohidrații mai simpli.

De asemenea, alimentele grase și unele proteine ​​animale necesită timp ca organismul să se descompună și poate însemna muncă grea pentru sistemul digestiv.

Deci, mâncarea care este bună pentru cineva este adesea opusul a ceea ce ar putea mânca atunci când are o boală acută.

În acest articol, ne uităm la 10 alimente ușor de digerat, care pot ajuta persoanele care se confruntă sau se recuperează după o boală.

Zece alimente ușor de digerat

Alimentele enumerate mai jos sunt de obicei mai ușor de digerat decât alte alimente mai complexe, care consumă mai multă energie din organism pentru a se descompune.

1. Toast

alimente

Pâinea prăjită este adesea un element cheie al unei diete fără gust. Unul dintre motivele este că tendința este ușor de digerat de stomac și intestine.

Pâinea prăjită poate fi de ajutor în reducerea greaței și reducerea arsurilor la stomac. Dar nu toate toasturile sunt la fel.

Pâinea integrală de grâu este bogată în fibre și poate fi dificil de digerat pentru unii oameni. Deci, pentru a evita problemele digestive, se poate lipi de pâinea prăjită albă și poate sări peste unt când nu este bun.

Dacă cineva are intoleranță la alimentele care conțin grâu sau gluten, poate alege opțiunea de pâine fără grâu sau gluten.

2. Orez alb

Orezul este un bob care este o sursă bună de energie pentru nevoile organismului. Dar nu toate boabele sunt ușor de măcinat. Cei cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun, pot contribui la probleme digestive, cum ar fi diareea, balonarea și flatulența.

Atunci când căutați cereale ușoare pentru sistemul digestiv, orezul alb, mai degrabă decât brun, poate fi o opțiune mai bună, care va oferi și carbohidrați pentru energie.

3. Biscuiti cu sare

Biscuiții Slatina sunt adesea oferiți pentru a trata greața și indigestia, precum și bolile de dimineață. Biscuiții conțin carbohidrați pentru energie și sunt plictisitori, ceea ce îi face digestivi.

4. Banane

Bananele sunt o sursă bună de carbohidrați care pot fi ușor digerate de majoritatea oamenilor. În bananele coapte, acești carbohidrați sunt și mai disponibili.

Bananele sunt, de asemenea, o alegere bună, deoarece oferă organismului potasiu, care poate fi pierdut în timpul diareei.

5. Apple

Fructul face parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar, datorită conținutului de fibre, acest lucru poate duce la probleme digestive. Sosul de mere este o alegere excelentă pentru o sursă de fructe ușor digerabilă. Deși conține niște fibre, are mai puțin de un măr întreg, care poate fi mai greu pe stomac.

De asemenea, sosul de mere conține pectină, care este o fibră solubilă care poate ajuta la tratarea diareei.

Zahărul și carbohidrații oferă, de asemenea, un impuls energetic.

Merele și merele conțin carbohidrați fermentabili sau zaharuri bune care hrănesc bacteriile intestinale, dar pot agrava simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS). Dacă cineva are IBS, poate înlocui merele cu afine sau struguri.

6. Ouă

Ouăle oferă proteine ​​și minerale care ajută la menținerea sănătății corpului. Ouăle amestecate sunt moi, simple și ușor de rupt, făcându-le benefice pentru persoanele care trec peste virusul stomacului sau greața.

Atât albușul, cât și gălbenușul sunt în general bine tolerate și ușor de digerat.

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă bună de fibre solubile, care pot fi mai ușoare pentru sistemul digestiv decât fibrele insolubile. În plus, fibrele solubile cresc bacteriile bune din intestin, ceea ce contribuie la un sistem digestiv sănătos.

Din nou, cartofii dulci conțin potasiu, care este un electrolit care se pierde adesea în timpul digestiei.

8. Pui

Puiul oferă o sursă bună de proteine ​​slabe care ajută organismul să se repare singur.

Puiul este ușor de digerat. De asemenea, nu conține fibre, ceea ce îl face o alegere bună pentru persoanele cu probleme digestive, cum ar fi IBS.

Cel mai bine este să vă lipiți de puii fără piele care au fost prăjiți sau la grătar, nu prăjiți. În cazul puiului prăjit, uleiul poate deranja stomacul și poate agrava problemele digestive.

9. Somon

Somonul este o opțiune excelentă atunci când se ia în considerare peștele ușor de digerat. Este bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3 antiinflamatori. Somonul prăjit este de obicei cel mai bun mod de a-l servi pentru a simplifica digestia.

10. Gelatină

Gelatina este adesea primul aliment pe care o persoană îl poate mânca într-un spital după operație. Este ușor pentru sistemul digestiv și poate ajuta la tratarea deshidratării asociate cu vărsături și diaree.

De asemenea, gelatina nu conține ulei sau grăsimi și este o textură simplă care se desprinde fără probleme.

Condiții care vă pot ajuta să digerați cu ușurință alimentele

O varietate de afecțiuni intestinale poate duce la probleme digestive. Alegerea alimentelor ușor de digerat poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele pe care le puteți experimenta și la prevenirea dezvoltării altora.

Alimentele ușor de digerat pot fi utile în special pentru următoarele probleme digestive:

  • chirurgie intestinală
  • gripa stomacala
  • IBS
  • arsuri la stomac
  • diaree
  • stomac deranjat

Alimente care cauzează de obicei tulburări de stomac

Alergiile și intoleranțele sunt doi dintre cei mai buni indicatori ai alimentelor slab digerabile și vor varia de la o persoană la alta.

De exemplu, laptele poate provoca probleme digestive la persoanele care au intoleranță la lactoză și care au probleme cu absorbția zahărului în produsele lactate.

Glutenul, care este o proteină care se găsește în secară, orz și grâu, este dificil de digerat și pentru unii oameni. Alte boabe conțin lectine, care sunt proteine ​​care pot fi, de asemenea, problematice.

Incapacitatea de a digera glutenul poate duce la o varietate de simptome, inclusiv balonare, crampe stomacale și diaree.

Chiar și persoanele care nu sunt sensibile la alimente pot găsi anumite alimente mai greu de digerat decât altele.

Următoarele tipuri de alimente cauzează de obicei probleme digestive:

  • Alimente picante: alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, pot fi greu de digerat și pot agrava arsurile la stomac.
  • Alimentele grase: alimentele grase precum înghețata, untul și carnea roșie pot agrava diareea și pot contribui la balonare.
  • Alimente prăjite: Alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți și ceapa, au din nou un conținut ridicat de grăsimi și grăsimi, ceea ce poate duce la crampe la stomac, balonare și diaree.
  • Alimentele acide: alimentele acide, care includ portocale, roșii și grapefruit, pot fi greu de digerat și pot contribui la simptome de indigestie.
  • Indulcitori artificiali și alcooli de zahăr: greață, diaree și simptome digestive sunt efecte secundare frecvente din consumul acestor îndulcitori adăugați.

Scoate

Nu fiecare stomac răspunde bine la tot ceea ce mănâncă. Unele alimente pot fi dificile pentru anumite persoane fără a-i deranja pe alții.

Alimentele dificil de digerat pot agrava simptomele intoleranței și alergiilor. Poate dura un pic de încercare și eroare pentru a determina ce este îngrijorător și ce nu.

Ajută dacă oamenii țin cont de faptul că anumite alimente pot fi bune pentru sănătatea lor generală, dar pot cauza probleme digestive.

Este important ca cineva să prevină simptomele indigestiei fără a se jefui de nutrienții de care are nevoie corpul lor.

Înainte ca cineva să elimine un grup de alimente din dietă, poate fi util să discutați cu un medic pentru a vă asigura că toate nevoile nutriționale sunt încă îndeplinite.

Dar nu doar unele alimente care pot provoca probleme digestive. De asemenea, pot contribui și obiceiurile alimentare proaste, cum ar fi mestecarea nedorită, mâncarea prea repede sau mâncarea atunci când împingeți. Merită să ne amintim că practicarea unor obiceiuri alimentare bune poate reduce digestia.