îndepărtarea

De obicei, dorința de a pierde în greutate sau de a elimina grăsimile acumulate se concentrează pe zone tipice cu probleme, cum ar fi abdomenul, brațele, picioarele, fundul. Spatele este o altă zonă cu probleme în care se acumulează grăsimi. Multe femei suferă de grăsime neplăcută pe spate și pe piept, pe care sutienul le subliniază și pe care fiecare femeie ar dori să o scape. Este posibilă eliminarea grăsimii subcutanate în zona spatelui și a pieptului - aveți nevoie de dorință, perseverență și exerciții adecvate care să strângă mușchii din aceste zone. Crede în tine și în rezultatul final - nu există lucruri imposibile!
Exercițiile care vizează în mod specific mușchii din aceste zone sunt:

Presă de piept cu greutăți
Acest exercițiu încarcă mușchii pieptului, tricepsul și mușchii umerilor. Pentru performanță sunt necesare o pereche de gantere și o bancă. Așezați-vă pe canapea, capul ar trebui să se așeze pe canapea și picioarele să fie ferm pe podea. Ridicați ganterele în sus și ușor în lateral, apoi coborâți. Faceți 8-10 repetări.

Video cu performanța, puteți vedea aici:

Suport pentru genunchi
Poziția este pentru sprijinul feței cu palmele sub umeri și sprijinul genunchiului. Corpul este în linie de la ceafă până la genunchi. Strângeți fundul, îndoiți încet coatele și coborâți trunchiul. Când umerii au trecut de nivelul coatelor, împingeți corpul în poziția inițială. Faceți trei seturi de câte 10 repetări.
Video cu performanța, puteți vedea aici:

Zboară cu greutăți
Exercițiul se efectuează dintr-o poziție în picioare, cu picioarele ușor îndoite la genunchi, corpul este îndoit înainte sub aproximativ 45 de grade. Îndreptați-vă spatele, ridicați brațele cu ganterele în lateral până la înălțimea umerilor și reveniți la poziția inițială. Faceți trei seturi de câte 15 repetări.
Video cu performanța, puteți vedea aici: