exerciții

Dacă nu aveți timp să mergeți la sală, încercați să faceți acest lucru într-un mediu confortabil de acasă, cu stretching.

Anita Lutsenko subliniază cele mai eficiente exerciții. Avantajul întinderii este că toate mișcările nu necesită intensitate și sunt efectuate cu ușurință. În plus, exercițiile fizice regulate sporesc elasticitatea și tonusul muscular și măresc aportul de oxigen către mușchi. Puteți efectua exercițiile în fiecare zi, iar rezultatele vor deveni vizibile după doar 2 săptămâni.

Stretching: exerciții pentru picioare și fese

Înainte de a vă întinde, asigurați-vă că faceți o încălzire ușoară.

1. Mutați un picior înapoi și călcați-l numai pe degetele de la picioare. Puneți picioarele în poziția inițială și faceți același exercițiu cu celălalt picior.
2. Acum aplecați-vă, puneți mâinile pe genunchi și începeți să le întoarceți într-o direcție sau alta.
3. Pune-ți mâinile pe talie și începe să faci rotații cu bazinul în ambele direcții.