Conform celor mai recente date ale oamenilor de știință care studiază atracția sexuală, cea mai importantă parte a corpului unei femei nu este sânii sau picioarele lungi, ci talia. Nu este necesar ca măsurile femeilor să respecte canonul de modă 90-60-90, dar este mai important să fii proporțional. Cu toate acestea, dacă aveți oase largi și un corp mare, este foarte posibil ca dimensiunea ideală a taliei dvs. să fie de 70, nu de 60.

pentru
Cercetătorii au descoperit că nu tuturor bărbaților le plac „țiglele” pe abdomenul unei femei. Prin urmare, nu ar trebui să exagerați cu exercițiile de strângere a abdomenului. Dar nu ar trebui să-ți faci burta să se lase și să se lase - nici unui bărbat nu-i place asta.

Exercitiul 1
Stai drept cu picioarele larg depărtate. Așezați palmele pe gât. Începeți să vă aplecați în lateral. Încercați să vă mențineți spatele drept și înclinat cât mai mult posibil. Repetați de 8-12 ori.

Exercițiul 2
Luați un băț lung, așezați-l după gât și înfășurați-l cu brațele încrucișate la coate. Incepe sa
faceți coturi laterale. Aveți grijă - numai partea superioară a corpului trebuie să fie îndoită și pelvisul trebuie să rămână nemișcat. Repetați de 8-12 ori.

Exercițiul 3
Poziția inițială - ca în exercițiul 2. Trebuie să complicați răsucirile combinându-le cu înclinații. Pe pante, linia umărului trebuie să fie paralelă cu podeaua. Repetați de 4-8 ori.

Exercițiul 4
Așează-te pe spate. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și așezați-le pe podea. Pune piciorul stâng pe dreapta. Extindeți mâna stângă lateral cu palma îndreptată în sus și așezați mâna dreaptă în spatele ceafei. Începeți să faceți apăsări abdominale, ridicând pieptul în diagonală până la genunchiul stâng până la cotul drept
atingere. Apoi relaxați-vă ușor. Repetați de 4-8 ori și schimbați părțile.

Exercițiul 5
Culcați-vă pe spate, îndoiți picioarele la genunchi. Pune-ți mâinile de-a lungul corpului. Începeți să faceți apăsări abdominale, atingând genunchiul drept cu mâna stângă și genunchiul stâng cu mâna dreaptă. Este important să separați complet lamele de podea. Repetați de 4-8 ori.

Exercițiul 6
Întins pe spate, ridică-ți picioarele ușor pliate și încrucișează-le. Relaxați-vă picioarele spre dreapta, apoi readuceți-le în poziția inițială. Schimbați locurile picioarelor și relaxați-le pe cealaltă parte, apoi puneți-le înapoi. Repetați de 8-12 ori.

Între exerciții vă puteți relaxa cu avantaj, de exemplu, pentru a roti un cerc. Acest lucru vă va permite
să-ți recâștigi forțele fără a-ți întrerupe antrenamentul.