Din ce în ce mai mulți oameni suferă de consecințele unui stil de viață sedentar. Munca de birou, lipsa mișcării, mâncarea rapidă - toate acestea duc la obezitate permanentă și la o serie de probleme de sănătate.
Dar nu dispera. Puteți evita acumularea de grăsime pe fese și coapse dacă le efectuați în mod regulat 5 exerciții. Nu este grozav? Pentru rezultate optime, antrenează-te de două ori pe săptămână timp de 15 minute în trei seturi.
Dacă doriți și este posibil, puteți include următoarele exerciții:
Salturi (arde mai mult de 1000 de calorii pe oră);
Alergare (arde aproximativ 600 de calorii pe oră);
Ciclism (arde aproximativ 600 de calorii pe oră);
Înot (arde aproximativ 600 de calorii pe oră);
Mers pe jos (arde 300-400 de calorii pe oră).
Acum faceți cunoștință cu exerciții pentru arderea grăsimilor pe coapse:
Editor: Velina Nedelcheva
Sursa: lifter.com
Atac lateral. Cu acest exercițiu vei arde grăsimea pe coapse și vei strânge perfect fesele.
Bara mobilă. Datorită ridicării picioarelor, veți activa și acei mușchi care nu se antrenează cu o scândură normală.
Extinderea picioarelor în lateral. La o săptămână după acest exercițiu veți observa un rezultat clar.
Balansuri laterale pentru a modela exteriorul coapselor. Nu vă relaxați, oricât de confortabilă este această poziție.
- Exerciții pentru revistele musculare și fitness rapide pentru arderea grăsimilor
- Anita Lutsenko - exerciții de ardere a grăsimilor
- 10 dispozitive eficiente pentru arderea grăsimilor și a caloriilor
- Mega dietă de 10 zile pentru îndepărtarea grăsimii acumulate pe abdomen, coapse și fese - Pentru femei
- 8 exerciții simple pentru arderea grăsimilor în jurul gâtului - Frumusețe și modă - 2021