slăbit

Exercițiul de slăbire tibetan este una dintre cele mai vechi tehnici de vindecare. A apărut în Europa cu ceva timp în urmă. Oamenii care au mers în Tibet au acceptat doctrina călugărilor și au început să se ocupe de promovarea ei în lume astăzi.

Cel mai surprinzător lucru în gimnastica tibetană este că, dacă este dovedit în practică, eficiență uimitoare, este destul de simplu: exercițiile pot fi efectuate chiar și în timp ce stați în pat! Acestea sunt disponibile pentru toată lumea - la fel ca la tinerii sănătoși și la persoanele în vârstă, care sunt exercițiul obișnuit care nu este în forță.

Efect asupra gimnasticii corporale tibetane

Învățăturile călugărilor tibetani sunt adesea numite și „gimnastică hormonală”, deoarece combinația acestor exerciții afectează funcționarea sistemului nostru hormonal. Normalizându-și munca, această gimnastică contribuie atât la îmbunătățirea generală a pierderii în greutate, cât și a greutății.

Setul de exerciții dezvoltat de călugării tibetani, bazat pe doctrina centrilor energetici ai corpului uman. Se crede că în corpul de 12 puncte, așa-numita concentrație a nodurilor energetice. Și dacă vreuna dintre ele este „înfundată”, energia încetează să curgă prin ea, ceea ce duce la deteriorarea întregului corp.

Gimnastica hormonală tibetană ajută la organizarea muncii unităților de putere.

Dacă vă exercitați în mod regulat, chiar și în pat, în curând va avea loc în corpul dumneavoastră o astfel de schimbare:

  1. Normalizează funcționarea tuturor sistemelor.
  2. Vederea și auzul vor fi mai bune.
  3. Corpul începe să întinerească, încetinind procesul de îmbătrânire. Acest lucru are un impact direct asupra aspectului.
  4. Sistemul hormonal revine la normal.
  5. Vase de sânge îmbunătățite, dureri de inimă și defecțiuni ale sistemului cardiac sosudis nu vă vor mai deranja.
  6. Reduceți aspectul celulitei.
  7. Pierderea semnificativă în greutate, îmbunătățirea formei corpului.
  8. Va rămâne într-o atitudine pozitivă, fondul emoțional se stabilizează, va dureri de cap.
  9. Simțiți un val de energie și putere.

Aceste rezultate pot fi obținute într-o perioadă de timp relativ scurtă. Dar trebuie respectate regulile stricte ale exercițiilor tibetane.

Care este această caracteristică a gimnasticii tibetane?

În Bulgaria, promovarea gimnasticii tibetane a fost implicată de mult în Olga Orlova. Experiența ei a dovedit eficiența acestui complex. Dar pentru faptul că rezultatul nu a durat mult în următorul, vindecătorul a recomandat să adere la anumite reguli.

  1. Trebuie să ne angajăm zilnic. Faceți exerciții fizice cel puțin în pat, dar nu ratați o zi.
  2. Cel mai bun moment pentru exerciții fizice - zori, de preferință înainte de ora 6 dimineața, imediat după trezire.
  3. În timpul lecțiilor, gimnastica tibetană interzice utilizarea tutunului și a alcoolului. Scapă de toate aceste obiceiuri proaste.
  4. Exercițiile trebuie efectuate culcat pe spate pe ceva solid. Poate fi o podea sau o saltea fermă pe pat.
  5. Exercițiul de slăbire tibetan este potrivit pentru persoanele de toate vârstele, nu există contraindicații la acesta.
  6. În primele 7-10 zile după începerea cursului, pot apărea disconfort, chiar și dureri severe. Dacă credeți că Orlov, nu este nevoie să intrați în panică, deoarece în acest fel nu se curăță corpul de boli.
  7. Imediat după finalizarea complexului de exerciții bea 300-350 ml de apă caldă cu lămâie. Deci, poate ajuta la scăderea organismului de toxine și alte blocaje prin activarea sistemului limfatic.

Un set de exerciții

Gimnastica hormonală tibetană constă din 7 exerciții de bază. Se recomandă să efectuați cel puțin 1 și deja de 2 ori pe zi: în zori și la culcare.

Unele exerciții acționează asupra corpului la nivel fizic, în timp ce altele afectează nivelul centrelor energetice. Următoarea este o descriere a implementării tehnologiei.

Exercițiul №1

În timpul mișcării brațelor nu ar trebui să schimbe poziția și să se relaxeze. La expirație, începeți să vă relaxați. În același timp, coborând foarte încet capul și picioarele pe podea. Corpul trebuie să fie în poziție orizontală. Repetați această mișcare de 10 ori.

Este important să acordați atenție tehnicii de respirație: ar trebui să fie netedă și profundă.

Exercițiul №2

Așezați-vă pe genunchi, întindeți-le ușor astfel încât să fie așezate pe lățimea bazinului. Mâinile în același loc pe tocuri pe spate, pe spate ar trebui să fie cât mai drepte posibil. Expirați, coborând capul în timp ce bărbia vă atinge pieptul. Este important să acordați atenție întregului corp este nemișcat, mișcarea se efectuează numai pe gât!

Faceți cum respirați în același timp și aruncați capul înapoi, prăbușiți-vă în spate și rotunjiți pieptul. Țineți 1-2 secunde, apoi expirați, luați poziția inițială.

Exercițiul №3

Sprijiniți-vă pe palme și tălpile picioarelor, expirați, rupeți bazinul de pe podea până la umeri și păstrați picioarele paralele cu podeaua. Strângeți uniform toți mușchii, rămâneți în această poziție 2-3 secunde. Expirați încet, reveniți la poziția inițială: spatele drept, gâtul drept, capul înainte desfășurat.

Exercițiul №4

Luați poziția de „întins pe burtă”. Pe capul de expirație naprokinte și îndoiți spatele astfel încât înainte de a vă deplasa în poziția „pisică”: citiți brațele și picioarele, picăturile din spate. Brațele și picioarele în același timp ar trebui să fie separate de lățimea umerilor. Inspirați, îndoiți capul înainte spre podea, ridicați șoldurile. Această așa-numită poză de „câine”, corpul tău ar trebui să se îndoaie în jumătate și să semene cu forma literei „L”. Reveniți la poziția de pornire.

În fiecare dintre cele două butoane - pisică și câine - trebuie întârziată 2-3 secunde. Numărul de repetări ale acestui exercițiu - 5-7.

Exercițiul №5

Ridicați brațele drepte la nivelul umerilor, începeți să vă rotiți încet partea superioară a corpului dintr-o parte în alta, efectuând mișcarea de legănare. Creșterea treptată a vitezei. Pentru a transforma 30 de secunde, acest lucru va da un plus de energie centrilor dvs. de energie și va accelera metabolismul corpului.

Exercițiul №6

Acest exercițiu ajută la restabilirea echilibrului forțelor, precum și la curățarea componentelor din centrul corpului.

Așezați-vă pe spate, cu picioarele pliate într-o poziție de „lotus” sau „jumătate de lotus”. Palma mâinii drepte a pus glanda tiroidă, de sus pentru a o apăsa cu mâna stângă. Simultan, ambele mâini încep să se deplaseze de-a lungul liniei centrale a corpului de la glanda tiroidă la buric și în spate. Repetați această mișcare de 20-25 de ori.

Exercițiul №7

Se întinse pe burtă cu mâna dreaptă deasupra stânga. Începeți exercițiul rotind încet brațele în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic. În același timp, respirație profundă, lentă și netedă. Nu țineți respirația și nu efectuați respirații ascuțite. Tot ce trebuie să faceți este 20-25 de rotiri.

Hormonul gimnasticii tibetane are o mare influență nu numai asupra corpului, ci și asupra sistemului nervos, ajutându-vă să rămâneți o persoană consecventă și calmă. Prin urmare, nu uitați aceste exerciții. Plătind doar 10-15 minute pentru corpul tău în fiecare zi, în scurt timp vei obține rezultate uimitoare!