Alternative în eforturile de slăbit

Din 24.11.2007, citiți în 5 minute.

Într-un stil de viață agitat, apar adesea probleme cu supraponderalitatea. Deciziile de a face față acestora par prea dificile. Lipsa de timp, motivația și reticența generală față de exerciții fizice îi împing pe oameni la încercări nesănătoase de a slăbi dramatic.

corect
Există mai multe alternative posibile pentru a rezolva problema. Faptul este, totuși, că un procent mare de necunoscuți recurg la încercări destul de extreme de a obține rezultate - limitează brusc consumul de alimente sau chiar îl minimizează.

Slăbire rapidă, slăbire lentă?

Rezultatul dorit pentru ei, și anume pierderea în greutate, va fi, fără îndoială, pe față. Asta suna bine. Sună și mai bine dacă adăugăm că acest lucru se realizează în aproximativ 7-10 zile. Pe de altă parte, aceasta este o alternativă complet respinsă pentru pierderea kilogramelor în plus. Mulți specialiști și nutriționiști vă vor asigura că metoda este extrem de greșită și nesănătoasă.

Greutatea pierdută din aportul limitat de alimente va fi de aproximativ 80% mușchi și 20% exces de grăsime subcutanată. Scopul este de a realiza exact opusul, sau cu alte cuvinte - pierderea minimă a masei musculare și la fel de multă greutate liberă a rezervelor subcutanate în exces. Pierderea bruscă a masei musculare pentru o perioadă scurtă de timp poate duce la probleme de sănătate nedorite. Modul (greșit) de a face față excesului de greutate analizat mai sus duce tocmai la pierderea bruscă a mușchilor.

Formatorii, în încercarea lor de a-și atinge obiectivul cât mai curând posibil, își stabilesc obiective care, în majoritatea cazurilor, sunt imposibil de atins. Mulți oameni care doresc să slăbească vor să obțină un efect în termen de 1-2 săptămâni, care este atât impresionant, cât și durabil. Rezultatele reale pe care le puteți obține pentru o astfel de perioadă pot fi calculate cu ușurință.

1 kg de grăsime subcutanată este egal cu

7000 kcal. Ceea ce înseamnă că arderea 1 kg de grăsime = 7000 kcal.

Acest 1 kg de grăsime poate fi eliberat pentru o perioadă de 7-14 zile, în funcție de modul în care vă antrenați și mâncați. Pe baza acestor date, puteți stabili cu ușurință obiective care pot fi realizate în mod realist pentru dvs. Cuvântul „dietă” pentru mulți oameni care nu sunt familiarizați cu sportul înseamnă foamea. Cu siguranță - NU! Dieta este o dietă adecvată și sănătoasă. Nu există nicio diferență între dietă și dietă. Începătorii sunt șocați când își dau seama că pentru a pierde în greutate, trebuie să creșteți aportul de proteine ​​din meniu, precum și numărul de mese pe parcursul zilei.

Proteinele sunt necesare de către organism pentru ca organismul să ofere elementele de bază necesare pentru creșterea musculară. Creșterea masei musculare și arderea grăsimilor subcutanate în același timp - acesta este modul în care veți obține rapid efectul dorit. Trebuie să vă întrebați, cum veți câștiga mușchi și veți pierde în greutate în același timp? Răspunsul este extrem de simplu și clar de explicat.

Ideologia pierderii în greutate

Cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât puteți elibera mai multă energie în timp, ceea ce înseamnă că cu cât eliberați mai multă energie, cu atât ardeți mai repede grăsimea subcutanată. Concluzia este că, dacă ai mai mult mușchi, îți vei atinge obiectivul mai repede. Nu vă lăsați șocați când auziți „câștigarea masei musculare.” Reasigurarea se adresează în primul rând cititorilor. Nu veți arăta ca un culturist sau veți obține biceps uriaș. Doar că în perioada de ardere a grăsimilor aveți nevoie de mușchi.

Este foamea o soluție pentru pierderea în greutate?

Potrivit începătorilor, singura modalitate de a slăbi nu este să mănânci cât mai mult timp posibil, precum și să limitezi aportul de grăsimi. Aceasta este o greșeală de 100% a sportivilor. Evitând aportul de grăsimi, vă puneți corpul sub stres, deoarece până acum corpul este obișnuit să fie aprovizionat cu acesta. Limitarea bruscă a acestora duce la consecințe nefaste și te duce mai departe decât să pierzi kilogramele în plus.

Când nu-ți aprovizionezi corpul cu grăsime, acesta își activează mecanismele de apărare și începe să producă și mai mult. Biochimia corpului și legile termodinamicii nu permit sinteza și arderea simultană a grăsimilor. Grăsimile sunt importante pentru corpul uman. Ele fac pielea mai elastică, întăresc structura celulară, sunt purtători de vitamine solubile, au protecție tampon a unor organe vitale.

Probabil ați ghicit deja că aportul de carbohidrați va fi minimizat. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt o sursă majoră de energie. Scopul tău va fi să folosești depozite subcutanate în exces pentru energie, nu pentru carbohidrați, astfel încât aportul lor în perioada de ardere va fi strict limitat.

Urmând aceste îndrumări, îți vei atinge obiectivul într-o perioadă de timp mult mai scurtă, iar efectul va fi de durată. Toate acestea te vor face să te simți mai bine. Aspectul tău va fi excelent și toate acestea vor fi realizate sănătos!