Exercițiile de respirație ale lui Strelnikova ajută la astm, bâlbâială, probleme cu greutatea, sinuzită și pneumonie

Alexandra Nikolaevna Strelnikova este profesoară de canto și autoră a unui set unic de exerciții de respirație care au salvat viețile a mii de oameni. Strelnikova însăși a avut probleme de inimă de la o vârstă fragedă. Au fost însoțiți de atacuri de astm, care în cele din urmă au dus la pierderea vocii.

Mama Alexandrei Strelnikova, ca și ea însăși, a dezvoltat o tehnică care a ajutat-o ​​să-și recapete sănătatea și vocea. Exercițiile au fost recunoscute ca extrem de eficiente și acest lucru a condus la brevetarea lor. Alexandra N. Strelnikova i-a învățat pe cântăreții de operă să respire corect mulți ani. Astăzi tehnica respirației Profesorul de rus este cunoscut în toată lumea.

Iată câteva dintre cele mai ușoare și mai eficiente exerciții pe care le puteți face acasă. Nu le utilizați numai dacă aveți astm. Aceste exerciții vă vor ajuta dacă fumați mult, lucrați într-un mediu dificil pentru plămâni, cu gripă, răceli și pneumonie.

Exercitiul 1

unice

Poate că stai în picioare, poate că stai. Îndoiți brațele la coate, relaxați-vă palmele. De fiecare dată când expiri, ar trebui să strângi palmele într-un pumn. Începeți încet, crescând treptat ritmul.

Se efectuează de 20 de ori și poate avea până la 8 repetări.

Exercițiul 2

Începeți exercițiul în poziție șezând sau în poziție verticală, picioarele răspândite la lățimea umerilor și mâinile încleștate în pumni, degetele se dizolvă. Secvența este următoarea: ridicați brațele strânse în pumni și inspirați. Pe măsură ce expiri, coboară brațele și întinde degetele.

Și acest exercițiu se face de 20 de ori și nu poate avea mai mult de 8 repetări

Exercițiul 3

Începeți exercițiul din poziția de plecare în poziție verticală sau așezat. Îndoiți coatele și ridicați-le la nivelul umerilor. Începeți să vă mișcați brațele ca și când ați încerca să vă apucați umerii. Încercați să vă ridicați coatele într-o poziție în care vor fi unul sub celălalt. Încercați să respirați în timpul exercițiului în ritmul în care vă adunați brațele. Inspirați prin nas, expirați prin gură. Și acest exercițiu poate fi început încet până când atingeți ritmul respirației. Odată ce vă simțiți mai în siguranță - accelerați ritmul.

Efectuați exercițiul de 32 de ori.

Exercițiul 4

Luați o poziție verticală. Picioarele sunt despărțite la lățimea umerilor. Pe măsură ce vă aplecați înainte, așa cum se arată în figură, respirați. În poziție îndoită, țineți-vă respirația și numărați cu voce tare până la 8 sau 10. În timp ce numărați ritmic, ca și cum ar număra în jos secunde, încercați să nu respirați.

Faceți exercițiul de câte ori puteți, dar nu mai mult de 10.

Exercițiile Strelnikova sunt foarte utile atât pentru cei care doresc să slăbească, cât și pentru persoanele care suferă de sinuzită.