Din punct de vedere anatomic, o persoană își petrece cea mai mare parte a vieții ținându-și mâinile cu palmele în jos. Doar ocazional ridicăm mâinile către un raft superior sau în timp ce călătorim cu mijloacele de transport în comun. Se pare că această mișcare simplă aduce beneficii semnificative organismului. Ridicarea brațelor contribuie la întinderea corpului și previne riscul de a dezvolta multe boli.

Ce se întâmplă când ridici mâinile?

1. Coloana vertebrală

Dacă ridici brațele în sus, vei simți imediat întinderea coloanei vertebrale și ridicarea. Aceasta previne deformarea coloanei vertebrale, compresia vertebrelor și a discurilor intervertebrale, dezvoltă flexibilitatea acesteia și previne osteocondroza. Prin urmare, dacă nu aveți ocazia să vă agățați regulat de o pârghie în sala de gimnastică, încercați să stați cu degetele îndreptate spre tavan timp de câteva minute. Faceți această mișcare în fiecare zi și veți observa schimbările pozitive foarte curând.

2. Țesutul muscular

Ridicarea brațelor forțează mușchii corpului, centura umărului și spatele să participe la proces. Puteți ridica brațele paralel între ele, împletiți degetele sau atingeți palmele împreună. Această mișcare se poate face și în picioare (vizionând un film sau știri la televizor) sau în timp ce mergeți.

fizice

3. Organele cavității abdominale

Când brațele sunt coborâte, presa abdominală slăbește. Când le ridicați, organele interne sunt ridicate simultan și ocupă o locație mai convenabilă pentru ele. În acest fel, este posibil să se prevină lăsarea și lăsarea abdomenului lor. Brațele ridicate întăresc și mușchii abdominali.

4. Tractul digestiv

Ridicarea brațelor vă va permite să vă îndreptați și să vă goliți intestinele. Această mișcare ajută la prevenirea flatulenței, a fermentației și a dezvoltării disbiozei. Ridicarea brațelor vă va ajuta, de asemenea, să digerați alimentele mai repede. Mâinile ridicate îmbunătățesc digestia și reduc nivelurile de zgură, precum și elimină excesul de lichid din corp. Dacă bei un pahar cu apă și ridici mâinile înainte de a mânca, această mișcare va ajuta la curățarea pereților intestinali și la prevenirea retenției scaunelor. Veți obține un efect și mai bun dacă săriți cu brațele ridicate.

Imaginați-vă - o mișcare ușoară și atâtea avantaje și avantaje. Este posibil să nu aveți timp să vă antrenați la sală sau poate că nu doriți să faceți mișcare, dar puteți sta întotdeauna câteva minute cu brațele ridicate.