Este clar pentru noi toți că sportul și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Nu este de mirare că medicii și experții în sănătate recomandă exerciții fizice regulate și moderate. Exercițiile fizice ajută la prevenirea celor mai frecvente boli datorate stilului de viață (diabet, hipertensiune arterială etc.). Persoanele care duc un stil de viață sedentar sunt la un risc mult mai mare!

exercițiu

Exercitiile fizice pot ajuta si la acnee. În acest articol vom analiza efectele pozitive pe care le poate avea sportul pe pielea petelor și la ce ar trebui să vă gândiți în timpul exercițiilor.

De ce sportul și exercițiile fizice au un efect pozitiv

1. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia
Persoanele care fac mișcare în mod regulat își întăresc întregul corp și îmbunătățesc circulația pielii. Acest lucru se datorează faptului că, datorită bătăilor inimii mai rapide, chiar și cele mai mici capilare (vasele de sânge mici din piele) sunt alimentate cu mai mult sânge. Acest lucru conferă pielii o culoare mai roz și mai proaspătă, consolidând în același timp sistemul imunitar al corpului. Efect secundar benefic: Inflamația, care este frecventă la pielea moale, predispusă la acnee, se vindecă mai repede și este mai puțin frecventă.
2. Exercițiul oferă mai mult oxigen
Cei care fac mișcare pot lua literalmente mai mult aer în timp. Acest lucru se datorează faptului că crește cantitatea de aer inhalată de corp. Se poate dubla chiar și în timp! Prin urmare, bineînțeles, cel mai bine este să faceți mișcare în aer curat, care este cât mai curat posibil.

Inhalând mai mult aer înseamnă că corpul tău primește mai mult oxigen. Numărul de celule sanguine crește, inima funcționează mai eficient și organele sunt mai bine alimentate cu sânge. Tensiunea arterială se îmbunătățește, la fel și vitalitatea vaselor de sânge și a țesuturilor. Și acest efect este bun pentru pielea ta, desigur.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD0466228

3. Sportul reduce stresul
Studii recente arată că stresul și acneea interacționează (puteți afla mai multe despre acest lucru aici). Deci, aspectul psihologic al acneei nu trebuie subestimat, deoarece stresul negativ poate face pielea mai predispusă la inflamație și, prin urmare, la cosuri.
Pe de altă parte, exercițiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din organism în mod natural. Vă puteți relaxa mai ușor - și asta este bine pentru pielea dvs., desigur.

4. Sportul „purifică” corpul
Esența exercițiului este să te facă să transpiri. Acest lucru este bun, deoarece transpirația are un efect pozitiv: porii dvs. sunt necloriți și excesul de sebum și impuritățile sunt eliminate în mod natural.

Luați medicamente pentru acnee și doriți să faceți mișcare? Medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la ce trebuie să aveți grijă.

Înainte, în timpul și după sport: sfaturile noastre pentru dvs.

Sfatul 1:

Este mai bine să faci sport fără machiaj
Când faci mișcare, porii se dizolvă, deci este mai bine să eviți un strat gros de machiaj pentru a nu bloca capacitatea naturală a pielii de a respira. Când transpirația se amestecă cu machiajul, acesta poate înfunda porii.

Dacă preferi să nu faci mișcare fără machiaj, cel mai bine este să folosești un fond de ten lichid ușor și hidratant.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB661011BateFC!

Sfatul 2:

Folosiți cu îngrijire produsele de îngrijire a părului
Balsamul care lasă în picioare și alte produse care conțin grăsimi vă pot curge pe față atunci când transpirați și vă înfundați porii. Acest lucru poate duce mai ales la cosuri pe frunte.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750Free!

Sfatul 3:

Nu uitați de protecția solară
Dacă îți plac sporturile în aer liber, este minunat - mai ales atunci când ești bine protejat de soare. Cel mai bun tip de produs de utilizat este un produs de protecție solară ușoară, matifiantă, cum ar fi gelul de față matifiant uleios al Eucerin. Protecțiile solare excesive nu sunt o alegere bună, deoarece pot provoca pete.


Desigur, factorul de protecție solară ar trebui să se potrivească tipului dvs. de piele. Dacă nu sunteți sigur, este mai bine să alegeți un factor de protecție solară mai mare sau să solicitați sfatul farmacistului sau dermatologului.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86t3!

Sfatul 4:

Curățați echipamentul de fitness înainte de utilizare
Echipamentele din sala de sport găzduiesc tot felul de bacterii. De îndată ce îl atingeți, acestea v-au trecut prin mâini și apoi vă vor atinge rapid fața.

Nu vă bazați pe alții pentru a curăța corect echipamentul după ce l-ați folosit - mai bine faceți-l singur! Prosoape de hârtie și un lichid de curățare adecvat ar trebui să fie disponibile în fiecare sală de sport.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350ete

Sfatul 5:

Faceți duș după sport!
Poate părea evident, dar când aveți acnee, scăldatul după sport este deosebit de important. Pentru că atunci când transpiri, porii pielii se dizolvă și murdăria și excesul de sebum sunt expulzați din corp. Dar dacă lăsați transpirația să se usuce pe piele, diferitele substanțe se întăresc din nou pe piele și înfundă din nou porii - condițiile ideale pentru propionibacterii, care provoacă inflamația pielii.

Prin urmare, ar trebui să faceți un duș cât mai curând posibil după exerciții și să vă spălați pielea, în special pielea afectată (fața), cu un produs dermatologic adecvat, cum ar fi Gelul de curățare DERMOPURE.

Când transpirați în timpul exercițiilor, puteți șterge sudoarea cu o cârpă curată, în special în zonele afectate.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0FC571549

Sfatul 6:

Puteți folosi o saună dacă aveți acnee?
În general, nu este o problemă să intri în saună dacă ai acnee, dimpotrivă. Stimulează circulația și vă întărește sistemul imunitar. În plus față de un prosop pe care să te întinzi, ar trebui să ai și un alt prosop cu care să ștergi sudoarea - un prosop de mână mic va face treaba.

Există „acnee sportivă”?

Există ceva numit „acnee steroidă” care poate apărea ca urmare a consumului de medicamente care îmbunătățesc sportul, cum ar fi steroizii anabolizanți.

În general, utilizarea acestor substanțe nu este recomandată, deoarece acestea au efecte secundare semnificative. Culturismul excesiv nu este de asemenea recomandat, deoarece nivelurile ridicate ale hormonului sexual masculin, testosteronul, pot provoca acnee sau o pot agrava. Antrenamentul de fitness moderat sau sporturile de anduranță sunt o opțiune mult mai bună.

Nu sunt un tip foarte sportiv de oameni - ce pot face?

Cel mai important lucru în acest caz este să alegeți un sport sau activitate fizică pe care să vă bucurați cu adevărat să o practicați! Pentru pielea predispusă la acnee, sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, patinajul, înotul sau ciclismul, precum și, desigur, pregătirea fizică generală în aer curat sunt recomandate în special.

Dacă nu vă plac aceste sporturi, puteți obține un efect similar din sporturi precum fotbalul, voleiul sau tenisul. Antrenamentul de fitness este, de asemenea, o alternativă bună.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323F "nu vrei

  1. Începeți cu sesiuni scurte de antrenament și apoi faceți upgrade treptat. Astfel vă păstrați motivația și evitați eșecurile.
  2. Nu practicați sportul singur: faceți-l în perechi sau în grup. Este mai distractiv și vă puteți motiva reciproc.
  3. Amintiți-vă obiectivul: exercițiile fizice vă oferă un corp frumos și o piele curată!