prevenire

Se poate preveni boala Alzheimer? Aceasta este o afecțiune degenerativă gravă care continuă să îi intrige pe cercetători, să omoare mai mulți oameni și să confirme necesitatea unor noi cercetări. Încă nu există răspunsuri certe - parțial din cauza necesității unor studii mai ample la diferite populații, dar sunt în curs de desfășurare studii promițătoare. Asociația Alzheimer® ghidează activitățile din întreaga lume pentru a găsi un remediu pentru boala Alzheimer, a încetini apariția acesteia și a preveni dezvoltarea acesteia.

Principalele caracteristici ale bolii insidioase pot fi sintetizate în mai multe rânduri:

  • Cel mai frecvent tip de demență;
  • Boală progresivă care începe cu o pierdere ușoară a memoriei care poate duce la pierderea capacității de a vorbi și de a răspunde la mediu;
  • Include părți ale creierului care controlează gândirea, memoria și limbajul;
  • Poate afecta grav capacitatea unei persoane de a efectua activități zilnice.

Deși oamenii de știință au din ce în ce mai multe metode moderne și noi cunoștințe, este încă clar ce cauzează boala Alzheimer. Cu toate acestea, datele din diferite studii clinice și studii ne îndreaptă în aceeași direcție, care afirmă că prevenirea este un factor cheie în această boală.

Experții sunt de acord că, în marea majoritate a cazurilor, boala Alzheimer, la fel ca alte afecțiuni cronice comune, este probabil să se dezvolte ca urmare a interacțiunilor complexe dintre mulți factori, inclusiv vârsta, genetica, mediul, stilul de viață și afecțiunile medicale existente.

Deși unii factori de risc - cum ar fi vârsta sau genele - nu pot fi modificați, alți factori de risc - cum ar fi hipertensiunea arterială și lipsa exercițiilor fizice - pot fi de obicei modificați pentru a ajuta la reducerea riscului. Cercetările în aceste domenii pot duce la noi modalități de identificare a persoanelor cu cel mai mare risc.

"În 1% din toate cazurile, există trei gene care determină definitiv dacă veți avea Alzheimer sau toate cele trei sunt legate de producerea de amiloid-beta, care în aceste cazuri este probabil cauza bolii Alzheimer. Domnule Gad Marshall, Director medical asociat pentru studii clinice la Centrul de Cercetare și Tratament Alzheimer.

Un procent mic de persoane cu boala Alzheimer (mai puțin de 1%) au acest tip de debut asociat cu mutații genetice. Persoanelor care au aceste mutații genetice li se garantează că vor fi victime ale bolii. Un studiu clinic în desfășurare efectuat de Rețeaua Alzheimer Dominated Inherited (DIAN) testează dacă anticorpii împotriva beta-amiloidului pot reduce acumularea de placă beta-amiloidă în creierul persoanelor cu astfel de mutații genetice și astfel reduc, încetinesc sau previn simptomele. Participanții la studiu primesc anticorpi (sau placebo) înainte de a dezvolta simptome, iar dezvoltarea plăcilor beta-amiloide este monitorizată prin scanări cerebrale și alte teste.

Un alt studiu clinic, cunoscut sub numele de Studiul A4 (Tratamentul anti-amiloid pentru boala Alzheimer asimptomatică), a testat dacă anticorpii împotriva beta-amiloidului pot reduce riscul bolii Alzheimer la adulții cu risc crescut (65 până la 85 de ani). . Testul A4 este realizat de Studiul Cooperativ al Bolii Alzheimer.

Deși aceasta este o mică parte a cercetării care este încă în evoluție, rezultatele arată că oamenii pot reduce riscul pentru ei prin modificări cheie ale stilului de viață. Vom vorbi despre ele în continuare.

Prevenirea împotriva Alzheimerului în 5 pași

Boala Alzheimer poate fi una dintre cele mai mari griji pe care mulți dintre noi o avem despre viața noastră. Amintiți-vă însă că această boală nu este caracteristică procesului de îmbătrânire, în care există o pierdere a memoriei pe termen scurt și pe termen lung, dar lipsesc multe alte manifestări tipice ale Alzheimerului.

Gândul de a dezvolta boala poate fi descurajant în perspectivă, mai ales dacă asistați la o persoană dragă afectată de demență. Deși vi se poate spune că tot ce puteți face este să sperați la cele mai bune și să așteptați pentru tratament farmaceutic, adevărul este mult mai încurajator. Cercetări promițătoare arată că vă puteți reduce riscul de boală Alzheimer și alte demențe printr-o combinație de schimbări simple, dar eficiente ale stilului de viață.

Factorul 1 - Activitate fizică

Potrivit Fundației pentru Cercetare și Prevenire Alzheimer, exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu până la 50 la sută. Mai mult, exercițiile fizice pot încetini și deteriorarea în continuare a persoanelor care au început deja să dezvolte probleme cognitive. Exercițiile fizice protejează împotriva bolii Alzheimer și a altor tipuri de demență, stimulând capacitatea creierului de a menține conexiuni vechi, precum și de a face noi, în timp ce reînnoiește și detoxifică complet.

Ce sfaturi vă putem oferi pentru acest pas - 150 de minute pe săptămână de antrenament, construirea mușchilor buni și menținerea lor în timp, exerciții de coordonare și cei cu propria greutate. Toate acestea vor ajuta la echilibrul și starea bună a creierului tău.

Factorul 2 - Nutriție completă și sănătoasă

În boala Alzheimer, inflamația și rezistența la insulină afectează neuronii și inhibă comunicarea între celulele creierului. Alzheimerul este uneori descris ca „diabet cerebral”, iar un număr tot mai mare de cercetări sugerează o legătură puternică între tulburările metabolice și sistemele de procesare a semnalului. Prin ajustarea obiceiurilor alimentare, puteți ajuta la reducerea inflamației și la protejarea creierului. Aceasta este prevenirea - toate măsurile pe care le veți lua pentru a vă proteja de ceva.

Ce sfaturi vă putem oferi pentru acest pas - o cantitate minimă de zahăr, o dietă mediteraneană cu grăsimi omega-3 (absolut obligatorie pentru sănătatea creierului și a inimii), mâncare gătită cu ulei de măsline și o mulțime de legume.

Factorul 3 - Angajament social

Ființele umane sunt ființe extrem de sociale și acest lucru este ușor de stabilit astăzi cu toate aceste tehnologii. Nu prosperăm izolat și nici creierul nostru nu poate. Rămâneți implicat social poate proteja împotriva bolii Alzheimer și a demenței într-o etapă ulterioară, astfel încât menținerea unei rețele bune de prieteni și interlocutori este o prioritate.

Nu trebuie să fii peste tot și în orice moment (și nu este posibil), dar trebuie să te conectezi în mod regulat față în față cu cineva care are grijă de tine și te face să te simți auzit. Pe măsură ce mulți dintre noi devin mai izolați pe măsură ce îmbătrânim, nu este niciodată prea târziu să cunoaștem alți oameni și să dezvoltăm noi prietenii. Iată câteva idei despre cum să faceți acest lucru:

  • Activități și acțiuni voluntare;
  • Alăturați-vă unui club sau grup social;
  • Vizitați centrul comunitar local sau biblioteca;
  • Participați la cursuri de grup (de exemplu, fitness sau antrenament de grup, dans);
  • Întâlnește-ți vecinii;
  • Organizați o întâlnire săptămânală cu prietenii;
  • Ieșire (mergeți la parc, muzee și alte locuri publice);
  • Ia un câine, un pisoi sau ambele.

Factorul 4 - Antrenament pentru minte

Cei care continuă să învețe lucruri noi și își provoacă creierul de-a lungul vieții sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boala Alzheimer și demența. În esență, trebuie să o „câștigi sau să o pierzi”, aceasta este ideea activității și implicarea creierului în rezolvarea sarcinilor și problemelor.

În studiul inovator NIH ACTIVE, adulții care au primit doar 10 sesiuni de învățare cognitivă nu numai că și-au îmbunătățit funcționarea cognitivă în activitățile zilnice în lunile de după învățare, dar au continuat să arate îmbunătățiri de durată 10 ani mai târziu.

Puteți încerca o mulțime de lucruri diferite aici, deși unele dintre ele sunt mai speciale. De exemplu, luați o nouă cale către același punct final, stabiliți un obiectiv mai provocator de a învăța ceva ce nu înțelegeți, încercați să scrieți o poveste sau o poezie, să colorați sau să desenați. De asemenea, cuvintele încrucișate și sudoku au un efect de neegalat asupra antrenării funcțiilor creierului și „gimnasticii” acestuia.

Poate suna ciudat, dar schimbă o activitate tipică pe care o faci cu mâna dreaptă și o faci cu stânga. Te vei simți diferit, probabil plăcut. Acest lucru stimulează mai mult această emisferă, care este responsabilă pentru partea respectivă a corpului dumneavoastră.

Factorul 5 - odihnă și somn

Chiar dacă exersezi tot ce este scris până acum, uneori vei avea nevoie de un pic mai mult ajutor. Cum ar fi suplimentele nutritive și somnul de foarte bună calitate. Cu toate acestea, aceasta din urmă poate fi o problemă, mai ales dacă sunteți stresat sau aveți o boală care vă interferează cu somnul.

Dar, în măsura în care depinde de dvs., încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi, ceea ce este realizabil. Mergeți la culcare în același timp și ridicați-vă în același timp, luați o carte în pat sau meditați în prealabil. Sau pur și simplu faceți un duș sau o baie fierbinte pentru a vă relaxa și a vă pregăti să vă relaxați.

Fără un somn suficient, creierul nu poate scăpa de toate substanțele chimice toxice care trec prin el. În timp ce dormim, corpul este reînnoit și fiecare nouă zi începe cu o nouă forță proaspătă. Deci, depinde în mare măsură de dvs. să faceți alegeri bune pentru sănătatea dumneavoastră. Nu este niciodată prea târziu pentru asta!

Dacă sunteți interesat de materialele contemporane pe această temă în limba engleză, vă poate interesa:

Direcționarea celulelor imune poate fi o terapie potențială pentru Alzheimer, legătură

Legătura lipsă Alzheimer a fost identificată, răspunzând la ce sfaturi este declinul creierului, legătură

Studiul identifică apariția plăcii Alzheimer devreme și adânc în creier, legătură