Sporturile active cresc riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare la adulți

util

Activitatea fizică are un efect benefic asupra inimii, creierului, contribuie la scăderea zahărului din sânge. Exercițiile fizice și sportul prelungesc viața și reduc riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Cu toate acestea, cercetările recente arată că sporturile active la vârsta adultă și la bătrânețe cresc riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Adulților cu un stil de viață sănătos li se recomandă să facă mișcare cu înțelepciune, deoarece exercițiile fizice excesive pot duce la infarct sau accident vascular cerebral, mai degrabă decât să-i salveze de aceste boli grave.

La ce ar trebui să acorde atenție adulții atunci când fac mișcare și practică diferite sporturi, explică dr. Alexander Melia - kinetoterapeut și neurolog.

Dr. Alexander Melia

„Fără o examinare efectuată de un kinetoterapeut, este periculos să te hotărăști să te angajezi într-o pregătire activă independentă, dacă ai deja mulți ani acumulați în spate”, spune specialistul.

Medicul este cel care evaluează riscurile, luând în considerare ce boli are pacientul și în ce formă fizică este. Cum se simte o persoană, care este activitatea sa motorie în timpul zilei - toate acestea trebuie luate în considerare la planificarea activității fizice. Fără o astfel de evaluare, există un risc foarte mare de complicații.

„Și în loc să-ți aducă vigoare și bucurie, sportul poate provoca dureri sau îți poate afecta grav sănătatea. Doza exercițiilor (intensitate, durată) ar trebui luată în considerare în mod serios, iar toate acestea sunt determinate de medic în mod individual pentru fiecare persoană.

Diferitele tipuri de exerciții trebuie selectate individual, altfel sportul poate provoca apariția și dezvoltarea bolilor și poate agrava starea persoanei. Sau invers: intensitatea este prea mică, ceea ce sugerează că nu vor exista efecte din aceste exerciții.

„Amintiți-vă că un tânăr de 75 de ani nu poate face cu succes ceea ce a făcut la vârsta de 35 de ani. Chiar dacă vrea, chiar dacă creierul său nu și-a uitat succesele sportive anterioare”, își amintește medicul.

Înainte de a vizita un kinetoterapeut:

Antrenamentul de forță este util mai ales sportivilor în vârstă, deși mulți oameni nu sunt interesați de el. Exercițiile cu ridicarea ganterelor sunt potrivite; ridicând alte greutăți cu brațele, precum și cu picioarele. Antrenorul dvs. vă va învăța tipuri specifice de antrenament de forță, precum și exerciții de antrenament de forță. O astfel de încărcare întărește mușchii, care datorită unui stil de viață sedentar se atrofiază treptat.

Alergarea nu este recomandată. Starea articulațiilor nu este de așa natură încât să poată răspunde în mod adecvat la o astfel de sarcină. Mai bine înlocuiți-l cu mersul pe jos. Aveți grijă și cu genuflexiunile. Pentru că, în loc de șolduri și picioare strânse, puteți obține mersul unui călăreț, doar că nu veți fi pe un cal.

Atenţie!

Există mulți „profesori” pe Internet care fac apel la bătrâni să facă 100-200 de genuflexiuni pe zi. În general, acesta este un exercițiu util, întărește mușchii picioarelor. Dar supraîncărcarea poate duce la probleme majore la genunchi. Ghemuiți-vă într-un ritm lin și într-un unghi de 90 de grade, nu mai mult. Puteți face genuflexiunile sprijinindu-vă de perete.