exercițiul

Dr. Atanas Katsarov

Șef al Clinicii de Ortopedie Pediatrică și Traumatologie, Spitalul Universitar NI Pirogov

Activitatea fizică este importantă pentru copii și, prin urmare, este bine să o încurajăm de la o vârstă fragedă. Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități prin care copiii își mențin articulațiile și mușchii flexibili și greutatea lor - în normă. Îmbunătățește abilitățile sociale ale copiilor, îi învață lucrul în echipă, responsabilitatea și disciplina. Cu toate acestea, nu se poate nega - în zilele noastre, tehnologia a deplasat în mare măsură mișcările și jocurile. De aceea, noi, părinții, avem sarcina dificilă de a găsi o modalitate atractivă de a direcționa atenția copiilor noștri către sport. Când și în ce sport să înrolăm copilul, l-am întrebat pe dr. Atanas Katsarov.

Există statistici despre cât de mulți copii bulgari se mișcă și ce parte din viața lor de zi cu zi petrec imobilizați?

Eu personal nu cunosc astfel de statistici. Și, deși fără astfel de date este dificil să se spună exact care este cantitatea de activitate fizică la copii, este evident pentru toată lumea că, în zilele noastre, copiii sunt, în general, mai imobili. Acest lucru este judecat de factori indirecți, cum ar fi creșterea numărului de locuri de muncă la școală, numărul crescut de vizite la activități extrașcolare, intrarea în viața de zi cu zi a laptopurilor și activitățile „inteligente” ușor accesibile cu tablete, telefoane etc.

De câte ore de exerciții pe zi are nevoie un copil?

Copiii sunt în mișcare constantă și cu cât se mișcă mai mult, cu atât mai bine. Cei mici sunt mult mai energici și, în general, mișcarea nu reprezintă o problemă pentru ei. Dar la adolescenți, în special la pubertate, imobilitatea este un factor major în dezvoltarea supraponderalității, diabetului, traumei. Gimnastica de dimineață, jocurile în aer liber și sportul ar trebui să fie o parte integrantă a vieții de zi cu zi a fiecărui copil.

La ce vârstă ar trebui să înscriem copilul la sport?

După părerea mea, este devreme la 4 ani, iar la 6 - târziu. Ca vârstă optimă pentru a începe sportul pot indica 5 ani. La această vârstă, copiii pot îndeplini sarcini, își pot păstra atenția mai mult timp, acesta este momentul în care se maturizează semnificativ și reacțiile lor motorii, în urma cărora sunt posibile mișcări mult mai fine. Se preferă sporturile în care există mișcare a întregului corp - atletism, fotbal, gimnastică, tenis, dans ...

Cum să alegi sportul potrivit în funcție de temperamentul și vârsta copilului?

Pentru a alege cea mai potrivită activitate pentru copil, îl puteți înregistra în mai multe sporturi și îl puteți urmări din lateral - cum se mișcă, cum comunică cu ceilalți, cum se descurcă. Mizați-vă mai ales pe instinctele voastre parentale! Desigur, respectă dorințele și interesele copilului, fără a-ți impune părerea. Consultați-vă cu antrenorii și nu vă grăbiți cu decizia dvs. finală. Aveți răbdare, deoarece poate fi necesar să schimbați mai multe sporturi până când o veți găsi pe cea potrivită pentru copilul dumneavoastră.

Sporturi individuale sau de echipă - care sunt mai bune pentru copii?

Sporturile individuale și de echipă dezvoltă diferite calități. În sporturile individuale, cum ar fi tenisul, de exemplu, pregătirea fizică generală, capacitatea de a ține ochii și atenția sunt de o mare importanță. Sporturile de echipă sunt utile în ceea ce privește a ajuta copilul să se adapteze la societate, să se obișnuiască cu comunicarea cu colegii. Cea mai bună opțiune este înscrierea copilului la fotbal sau volei, în același timp, înscriindu-l pe scurt la atletism pentru a învăța să alerge corect.

Uneori, copiii obezi au dificultăți în mișcare și obosesc ușor. Cum să motivați copilul să facă sport?

Creșterea în greutate este un semnal că copilul este imobilizat. Crearea interesului pentru activitatea fizică se realizează cu multă disciplină, ceea ce în niciun caz nu înseamnă atitudine proastă sau constrângere. Stimulentele, sarcinile ar trebui alternate și, atunci când este necesar, părinții ar trebui să manifeste o atitudine strictă. Inițial, copilul poate avea dificultăți în efectuarea exercițiului, poate obosi cu ușurință și chiar poate rezista. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate, regimul motor trebuie respectat cu strictețe. Atâta timp cât copilul se obișnuiește cu încărcătura și dezvoltă obiceiuri motorii, părinții sunt cei care ar trebui să-l încurajeze și să-l susțină. Exemplul personal este, de asemenea, crucial. Transformarea sportului într-o activitate de familie este un mod distractiv și sănătos de a petrece timpul liber.