Dacă aveți multe boli, tratați coloana vertebrală, a scris acum ceva timp, într-una din cărțile sale, faimosul vindecător și clasic al vindecării naturale Katsuzo Nishi

exercițiul

Astăzi, cuvintele vindecătorului japonez sunt mai adevărate ca niciodată.

Din păcate, ziua celor mai moderni oameni trece într-un anumit fel: mai întâi așezat la birou, apoi în mașină. Acasă, imobilizarea continuă pe canapeaua preferată. Acest lucru a dus la o răspândire fără precedent a diferitelor boli ale coloanei vertebrale.

Dacă mai devreme durerile de spate și de spate au fost considerate boli ale persoanelor în vârstă, astăzi, incidența maximă s-a oprit în intervalul de vârstă de la 17 la 49 de ani. Mai mult de 80% din populația adultă a lumii suferă de dureri de spate și are nevoie de tratament pentru osteocondroză și complicațiile pe care le aduce. Astfel de complicații sunt boli precum hernia intervertebrală, sciatica, diverse sindroame radiculare.

Cum să evităm problemele coloanei vertebrale dacă ducem un stil de viață sedentar?

Katsuzo Nishi a studiat și testat în practică un număr imens de metode de vindecare, le-a selectat pe cele mai eficiente și ni le oferă în cartea sa „Regulile de aur ale sănătății”.

Exercițiul vindecătorului japonez Nishi - „Goldfish”, este a treia regulă a sănătății în sistemul oamenilor de știință. Nu în zadar se numește așa. Exercițiile fizice, precum fabulosul pește auriu, pot îmbunătăți dramatic starea coloanei vertebrale în cel mai scurt timp posibil, restabilind fluxul sanguin și motilitatea intestinală.

Exercițiul „Goldfish”

Cum funcționează Goldfish? În primul rând, exercițiul readuce vertebrele în locurile potrivite. Aceasta eliberează vasele de sânge și terminațiile nervoase restrânse și restrânse. fluxul sanguin se normalizează treptat. În plus, mulți oameni raportează o restaurare a motilității intestinale.

Exercițiul trebuie făcut dimineața și seara. După antrenament, există un sentiment de calm și liniște - de parcă pentru o clipă ai fi devenit un pește auriu care înoată liber în apă, spălând oboseala, anxietatea și bolile.

Exercițiul Goldfish este o combinație perfectă de yoga și alte practici orientale

Unilor sportivi le place să folosească acest exercițiu în timp ce se încălzesc înainte de a intra în sala de sport. În acest caz, va reduce riscul de accidentare în timpul antrenamentului, ceea ce este deosebit de important atunci când lucrați cu greutăți.

Nu există practic contraindicații pentru exercițiu. Regula de bază este să fii atent cu corpul în procesul de efectuare a mișcărilor vibrante. Persoanelor care au o curbură severă sau dureri la nivelul coloanei vertebrale li se recomandă să consulte un specialist înainte de a începe exercițiul.

Pentru a obține efectul maxim, este nevoie de o suprafață dură, care poate fi sub sau o canapea tare. Îmbrăcămintea trebuie să fie liberă - astfel încât să puteți controla mișcările în timpul spectacolului.

Pregătirea (încălzirea) pentru exercițiu

1. Așezați-vă pe podea sau pe altă suprafață plană și dură.

2. Puneți mâinile în spatele capului și încercați să vă întindeți pe toată lungimea. Picioarele sunt apropiate!

3. Tocurile și șoldurile sunt aproape de podea.

4. Întindeți coloana vertebrală timp de 5-7 secunde, întinzând brațele în sus fără a ieși de pe podea.

5. O altă opțiune este de a întinde brațul drept în sus, combinat cu piciorul stâng, care este ușor extins spre lateral. Rămâneți în această poziție, numărând până la șapte.

6. Repetați cu mâna stângă.

Tehnica de exercițiu Goldfish

1. Luați aceeași poziție de plecare: întindeți-vă pe spate, întindeți picioarele și brațele în spatele capului. Corpul este aproape de podea, iar degetele de la picioare sunt întinse cât mai mult posibil spre cap.

2. Începeți să faceți mișcări oscilatorii rapide, care amintesc de vibrațiile corpului. Corpul trebuie să se miște literalmente ușor dintr-o parte în alta, ca un pește înot. Mișcarea ar trebui să fie exact de la o parte la alta, nu în sus și în jos.

3. La început, faceți exercițiul timp de un minut, ajungând treptat la trei minute.

4. La început, exercițiul poate părea dificil de realizat. În acest caz, puteți cere ajutor celor dragi: lăsați-i să vă țină de glezne sau picioare în timp ce scutură corpul în direcții diferite.

Acum știi cum să faci exercițiul Goldfish. Acesta este cu adevărat un element unic al gimnasticii sănătoase, accesibil tuturor, indiferent de vârstă.

În ciuda faptului că „Goldfish” a câștigat o popularitate imensă și este cel mai faimos exercițiu Katsuzo Nishi, este mai bine să îl urmați și celelalte recomandări ale sale. Acest lucru vă va garanta sănătate și bunăstare excelentă.