altă parte

Chiar și astăzi, mulți oameni cred că depresia este cauzată de un dezechilibru chimic în creier. Această teorie este popularizată pe scară largă de către companiile farmaceutice și psihiatri. Cu ajutorul mai multor tehnici de marketing și forme moderne de publicitate, vânzările de antidepresive continuă să crească exponențial în întreaga lume. Într-un articol din septembrie 2017 al lui Psychology Today, a devenit clar că psihiatrii americani din anii 1960 și 1970 au fost instruiți în perioada de glorie a psihanalizei freudiene. Ei credeau că teoriile biochimice ale bolilor psihiatrice erau, în cel mai bun caz, prea simpliste pentru fenomene psihologice atât de complexe. Antidepresivul Prozac a apărut la sfârșitul anilor '80 și a fost lansată o campanie pe scară largă pentru promovarea și creșterea vânzărilor. În același timp, alte studii științifice au arătat că atunci când comparăm efectele antidepresivelor cu placebo în depresia ușoară până la moderată, efectul este aproape același. Pe de altă parte, medicamentele eliberate pe bază de rețetă prezintă un risc semnificativ de efecte secundare.

Depresia poate fi cauzată de mulți factori biologici și chiar de mediu cum ar fi stări de reglementare defecte în creier, predispoziție genetică, stres sever, administrarea anumitor medicamente, modificări ale stilului de viață, insomnie, contaminarea alimentelor și a apei cu diverși pesticide și metale grele, dietă, aditivi alimentari artificiali cunoscuți sub numele de E., lipsa de vitamine și minerale etc.

Într-un articol amplu al lui Mercola din ianuarie 2018, pe lângă Prozac-ul menționat mai sus, este luat în considerare și preparatul Zoloft (Sertraline), care este publicat la televizor după cum urmează:

Deși cauzele sunt necunoscute, depresia poate fi legată de un dezechilibru al substanțelor chimice naturale dintre celulele nervoase din creier. Zoloft lucrează pentru a corecta acest dezechilibru.

S-a crezut cândva că nivelurile scăzute ale hormonului serotonină duc la depresie.

  • Un articol extins al Harvard Medical School din aprilie 2017 relevă câțiva dintre factorii care afectează depresia:
  • Tulburări în anumite părți ale creierului (amigdala, talamusul, cornul de amoniac),
  • Comunicarea ineficientă între celulele nervoase individuale
  • Factori genetici
  • Temperament
  • Situații stresante
  • Pierderi în copilăria timpurie și leziuni
  • Tulburări sezoniere precum tristețea și depresia de toamnă
  • Probleme medicale, inclusiv deficit de vitamina B12 (link)
  • Anumite medicamente, inclusiv antibiotice, monitoare de tensiune arterială, hormoni, sedative populare precum Diazepam și multe altele.

Pe de altă parte, atunci când persoanele cu depresie sunt convinse că starea lor este rezultatul unui dezechilibru chimic în creier, se simt obligați să ia medicamentul prescris pentru restul vieții. Ei cred că nu își pot gestiona singuri stările negative și resping psihoterapia și alte metode holistice alternative, cum ar fi TES. Am scris deja despre Martina Ivanova sau, de asemenea, cunoscut în rândul majorității ca „Marty of His Choice” este unul dintre cei mai populari autori și conferențieri pe teme de dezvoltare personală și spirituală, autocunoaștere și auto-ajutor în Bulgaria. Este consultantă de lungă durată în domeniul dezvoltării personale și terapeut holistic.

Ceea ce au demonstrat tehnici de psihologie energetică ne poate ajuta cu: nervozitate, anxietate, frică, stima de sine scăzută, atacuri de panică, alergii, fobii, boli și dureri cronice, boli cronice și terminale, lipsa motivației, depresie, durere, pierderi și evenimente traumatice, sabotaj și credințe limitative, blocaje datorate lipsei de încredere în sine, problemă în relația dintre parteneri, în familie, „imposibil” de rezolvat dificultățile vieții etc.

Un studiu din 2014 arată că atunci când oamenii sunt convinși că depresia este rezultatul unui dezechilibru chimic în creier, ei sunt mai pesimisti cu privire la prognosticul pentru recuperarea lor. În plus, se simt vinovați și rușinați de starea lor. Acest lucru face și mai dificilă depășirea gândurilor negative, care pot trece de la tristețe ușoară și melancolie la gânduri și tentative de succes de sinucidere.

Să ne uităm la situația din Bulgaria.

Cercetarea Reneta Borisova de la Departamentul de Științe Sociale și Juridice de la Universitatea Tehnică din Varna (descărcați aici ca prezentare Power Point) Depresia și stările depresive la tinerii din Bulgaria. Iată câteva dintre întrebările și răspunsurile care dau de gândit.

La întrebarea „Cât de des căzi în stări în care te simți deprimat, apatic și complet rău?” - 43% răspuns: de mai multe ori pe an.

"Ce crezi că provoacă cel mai adesea aceste condiții?" 87% răspund: Dinamica și vicisitudinile vieții de zi cu zi.

„Ați apela la un specialist pentru o astfel de problemă?” - 67% răspund numai dacă este foarte gravă.

Potrivit unei postări de pe dnes.bg 8% dintre bulgarii cu vârsta peste 18 ani suferă de diferite forme de simptome depresive, arată o analiză a Eurostat pentru manifestările depresiei în țările UE în 2015. Conform datelor neoficiale din țara noastră despre 1 milion de bulgari suferiți de diferite forme de depresie.

Conform statisticilor Centrului Național de Sănătate Publică și Analiză/NCPHA/în 2014 în Bulgaria au fost înregistrați oficial puțin peste 132 de mii de pacienți cu tulburări mintale, iar în 2015 numărul acestora a scăzut la aproximativ 127 de mii.

Cel mai adesea, bulgarii au suferit de diverse tulburări mentale și comportamentale - aproximativ 120 de mii de cazuri înregistrate oficial în 2015 sau 1686 de cazuri la 100 de mii de populație, potrivit NCPHA.

Cele mai frecvente simptome depresive sunt starea de spirit deprimată, lipsa de plăcere în experiențe, scăderea energiei, concentrarea scăzută, gândirea lentă, indecizia. Foarte adesea unul dintre primele simptome este insomnia, iar o cauză probabilă a unei astfel de probleme este schimbarea timpului.

La nivel global, peste 350 de milioane de oameni suferă de depresie, ceea ce face ca boala să aibă o mare importanță publică. Din păcate, mai puțin de 1/3 sunt tratați, iar restul prezintă un risc crescut de sinucidere și comportament antisocial.

Un studiu examinează legăturile dintre utilizarea anumitor antidepresive și riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Utilizarea antidepresivelor poate duce chiar la dezvoltarea bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral din cauza arterelor îngroșate. În unele cazuri, riscul de atac de cord crește cu până la 36%, după cum se arată în acest studiu

Nu trebuie să uităm că antidepresivele afectează absorbția corectă a nutrienților și vitaminelor valoroase, inclusiv coenzima Q10 și vitamina B12.

Iată câteva alternative pentru tratarea formelor ușoare de depresie fără utilizarea antidepresivelor, susținute de studii științifice relevante.

Activitate fizica: Persoanele care nu fac exerciții fizice au un risc cu 44% mai mare de a dezvolta dispoziție depresivă decât sportivii de 1-2 ore pe săptămână. (Publicarea timpului)

Terapia cu lumină. S-a demonstrat că ajută la depresia sezonieră, dar cercetările au arătat că este eficientă și pentru tulburările mentale non-sezoniere, fie ca monoterapie, fie în combinație cu fluoxetină.

Suficient de vitamina D.. După ce a devenit clar că lumina îmbunătățește depresia, soarele este o sursă de vitamina D. Din acest studiu este clar că aportul de vitamina D din alimente, lumină sau suplimente a afectat depresia. Este potrivit mai ales în acest scop supliment alimentar cu Vitamina D3 + K2 + Ulei de ficat de cod cu acizi grași Omega 3.

Acizi grasi omega-3 sunt utile pentru menținerea unei bune dispoziții. Asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră. (Publicație Nature).

Magneziu. 2 săptămâni de suplimente de magneziu sunt suficiente pentru a simți o formă ușoară până la moderată de depresie. (Sursă)

Limitați zahărul. Bărbații care consumă mai mult de 67 de grame de zahăr pe zi sunt cu 23% mai predispuși să dezvolte anxietate sau depresie în următorii 5 ani decât cei al căror aport de zahăr este mai mic de 40 de grame pe zi. (Publicația Nature)

Tehnici de libertate emoțională (EES). Cercetările demonstrează eficacitatea și utilitatea clinică a TES ca tratament pe termen scurt, rentabil și eficient al tulburărilor depresive. Meditația are, de asemenea, un efect deosebit de bun în depășirea stărilor depresive.

Vitamine B. Nivelurile lor scăzute sunt frecvente la pacienții cu depresie. Suplimentele au un efect pozitiv asupra simptomelor. Încă din 2005, un studiu a relevat o legătură între depresie și deficitul de vitamina B12.

Din păcate, până în prezent există o serie de mituri despre alimentele care sunt prezente în meniul veganilor și conțin vitamina valoroasă. Un articol din Nutriția vegetariană dezvăluie informații mai valoroase atât despre alimente, cât și despre suplimente. Ceea ce este specific în acest caz este că vitamina B12 are cea mai mare moleculă cunoscută. Datorită dimensiunii sale, nu poate fi absorbit de suplimentele orale. Astfel, cantități nesemnificativ de mici din cele 500 mg anunțate sunt absorbite, ceea ce duce la un deficit ascuns. Cele mai eficiente opțiuni sunt soluția injectabilă solubilă în apă și picături nazale cu vitamina B12, recunoscută de The Vegan Society.

Nutriționistul Elena Terzieva s-a pregătit articol despre deficitul de vitamina B12. Iată un scurt extras din acesta:

Ca vegetarian, nu mă pot abține să nu aprofundez subiectul vitaminei B12, pe larg discutată. Susținătorii carnivorelor spun că, dacă nu consumăm produse de origine animală, nu le putem obține.

În același timp, mulți oameni care consumă carne suferă și de un deficit al acestei vitamine și al bolilor corespunzătoare.

Mai jos vom analiza de ce este așa, precum și: Ce simptome ar trebui să căutăm pentru a afla dacă avem deficit de B12? Suntem expuși riscului de lipsă dacă suntem vegetarieni sau vegani? De unde să obțineți B12? Și cum este cel mai bine absorbit?

De obicei, majoritatea persoanelor în vârstă au un deficit de vitamina B12, chiar dacă nu sunt vegetarieni. Acest lucru se datorează incapacității sistemului digestiv de a absorbi vitamina roșie. Există o serie de cauze ale deficienței acestei vitamine, care ne poate afecta starea de spirit și poate duce la demență, simptome asemănătoare Alzheimerului, depresie, modificări ale abilităților cognitive. Printre acestea se numără:

  • Boala Crohn. Este o boală inflamatorie cronică. Afectează tractul digestiv. Poate afecta orice parte a acestuia - de la gură la anus. Modificările ulcerative sunt de obicei localizate în intestinul subțire, unde interferează cu absorbția completă a nutrienților valoroși, inclusiv vitamina B12.
  • Paraziți intestinali. Iubitorii de produse din carne puțin gătite și fructe de mare crude ar trebui să fie deosebit de atenți, deoarece există un risc real de a deveni gazde de paraziți periculoși care interferează cu absorbția nutrienților și vitaminelor. Aici sunt, de asemenea, considerate modalități de infectare a paraziților peștilor și a deficitului de vitamina B12.
  • Unele medicamente, cum ar fi blocantele histaminei, utilizarea unui inhibitor al pompei de protoni, prescripțiile pentru diabetici, metformina etc.

Odată ce a devenit clar că, chiar dacă o persoană nu este vegană, poate exista o deficiență a vitaminei B12, care va rămâne ascunsă ani de zile, iar simptomele pot fi atribuite în mod eronat altor boli, ar trebui să se acorde o atenție specială abuzul de alcool.

Un articol al Healthy Eating descrie modul în care cantitățile mari de alcool irită mucoasa stomacului și a intestinelor. În stomac, acest lucru se manifestă prin gastrită. Apoi se eliberează mai puțin acid clorhidric și acest lucru interferează cu absorbția vitaminei B12. Scăderea producției de acid, pe de altă parte, poate provoca creșterea bacteriilor patogene din intestin, care utilizează molecule de vitamine pentru hrana lor și o pot împiedica să ajungă la celulele sanguine. Deși vitamina este solubilă în apă, ea este păstrată luni de zile în ficat. Abuzul cronic de alcool duce la diferite modificări și necroze ale ficatului, care la rândul lor duc la deficiență, chiar dacă dieta nu este vegetariană. Pe de altă parte, alcoolicii și cei care consumă mai mult de 3 băuturi zilnic nu au obiceiuri alimentare sănătoase, iar meniul lor nu include alimente bogate în vitamine B.

Pentru mai multe informații puteți vizita site-ul inițiativei Bulgaria fără deficiență de B12