Cancerul devine o problemă în lume. Se estimează că un miliard de oameni vor muri prematur din cauza cancerului în acest secol, spre deosebire de anul trecut, când 100 de milioane de oameni au murit din cauza acestuia. Țara noastră este printre cele mai amenințate. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este numărul îngrozitor de bulgari - bărbați și femei, tineri și bătrâni, care fumează. Alimentația nesănătoasă, abuzul de alcool, obezitatea, stresul cronic, depresia, lipsa somnului, ecologia, chimia, care este peste tot, contribuie, de asemenea, la acest lucru.

ieftin

Dar unul dintre cei mai importanți factori pentru a determina dacă suntem sănătoși este cât de activi suntem din punct de vedere fizic. Dacă lucrăm activ cu membrele noastre în fiecare zi, dacă preferăm să mergem în loc să mergem, să fim în parc și să nu stăm în fața televizorului, atunci vom putea preveni sau reduce semnificativ riscul de a ne îmbolnăvi din cauza cele mai periculoase boli.

La fel ca cancerul, de exemplu. Cercetătorii de la Institutul Național de Oncologie al SUA au descoperit că, din cauza sportului activ, probabilitatea de a face cancer la esofag scade cu 42%, ficatul - cu 27%, plămânul - cu 26%, rinichii - cu 23%, pe stomac - cu 22 la sută, pe mucoasa interioară a uterului - cu 21 la sută. Probabilitatea leucemiei mieloide scade cu 20%, mielomul (cancerul măduvei osoase) și cancerul colonului - cu 17%, capul și gâtul - cu 16%, rectul - cu 13%, pe vezică - cu 12%, pe sân - cu 10 la sută.

Și acum jurnalul științific autorizat Journal of Clinical Oncology publică rezultatele unei meta-analize - o revizuire secundară a rezultatelor a 9 deja efectuate cercetări serioase. În total, au fost observate peste 750.000 de persoane în ele. Principala întrebare care i-a preocupat pe oamenii de știință a fost dacă activitatea fizică zilnică recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (mers rapid, înot, aerobic, alergare etc.) afectează probabilitatea ca o persoană să dezvolte o formă de cancer.

Astfel, s-a constatat că, dacă o persoană consumă între 7 și 15 ori mai multe calorii decât atunci când este odihnită, aceasta reduce probabilitatea de a dezvolta 7 tipuri de cancer. Acestea sunt cancerele rectului, sânului, mucoasei uterului, rinichilor, ficatului, mielomului și limfoamelor non-Hodgkin (ale țesutului limfatic). Mai mult, cu cât o persoană este mai activă, cu atât are mai multe șanse să nu se îmbolnăvească de aceste boli mortale. Această probabilitate în cele mai atletice naturi scade cu aproximativ o treime!

Sportul îi ajută nu numai pe oamenii sănătoși, ci și pe cei care au avut deja cancer. European Heart Journal raportează un alt studiu care arată că o persoană are de patru ori mai multe șanse să moară din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, deteriorarea vaselor de sânge etc. în primul an după diagnosticul de cancer. Riscurile rămân mari pentru tot restul vieții sale. În general, supraviețuitorii cancerului au șanse de până la șase ori mai mari să moară din cauza bolilor cardiovasculare decât persoanele sănătoase. Și la pacienții diagnosticați cu cancer înainte de vârsta de 55 de ani, acest risc crește de 10 ori. Pacienții cu cancer al uterului, prostatei, vezicii urinare, glandei tiroide, țesutului limfatic sunt deosebit de expuși riscului - sunt mult mai predispuși să moară din cauza bolilor cardiovasculare decât cancerul. Din păcate, tratamentele obișnuite pentru cancer, cum ar fi chimioterapia și radiațiile, medicamentele pentru chimioterapie, pot deteriora inima și pot crește șansele bolilor de inimă. Cu toate acestea, dacă un pacient diagnosticat cu cancer este fizic activ, acest risc este semnificativ redus. Sportul ne întărește inima, ne protejează de diabet, indiferent de numărul de ani de vârstă.

Se pare că, cu cât ardem mai multe calorii, cu atât vom fi mai sănătoși. Posibilitățile de a face acest lucru sunt practic nelimitate, dar este bine să ne amintim că anumite activități sunt mai eficiente decât altele. Experții din renumitul complex Mayo Clinic Hospital au aflat ce tipuri de activitate fizică ne oferă cea mai mare arsură de calorii. Dacă mergem încet și calm pe stradă vom pierde 255 kilocalorii pe oră, dar dacă rotim pedalele pe bicicletă acestea cresc la 346. Și mai util este mersul rapid - cu ea ardem 637 kilocalorii pe oră. Dacă alergăm pe scări, kilocalorii arse pe oră vor fi 819, dar dacă sărim pe o frânghie, topim 1074 kilocalorii pe oră.!

Și nu este niciodată prea târziu să începi să te miști. Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au ajuns la o concluzie importantă: chiar și persoanele care nu erau active fizic, dar în timp au început să petreacă până la 150 de minute pe săptămână exerciții fizice, reducând cu un sfert riscul de a muri din orice cauză. Riscul lor de deces din cauza bolilor cardiovasculare și 11 la sută din cancer a scăzut cu 30 la sută, comparativ cu persoanele sedentare. Pentru aceasta, le-a fost suficient să facă aproximativ 20 de minute de exerciții în fiecare zi sau 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Experții subliniază că toată lumea va beneficia semnificativ de sănătatea lor imediat ce vor deveni activi fizic, indiferent dacă au fost sau nu înainte.

Sportul previne și vindecă practic toate bolile! Și, în plus, umplerea picioarelor în adidași și regăsirea în parc nu costă nimic, spre deosebire de tot felul de preparate din industria farmaceutică. Milioane de oameni din întreaga lume și în țara noastră înghit costisitoare și periculoase pentru sănătatea lor cu efectele lor secundare ilachi, doar pentru că sunt leneși, analfabeți din punct de vedere medical sau cred orbește oamenii în haine albe. Cine, apropo, va prefera să le prescrie medicamente, mai degrabă decât activitatea fizică activă și alimentația sănătoasă - probabil pentru că nimeni nu le dă comisioane ...

Se pare că rețeta de care avem nevoie pentru a fi sănătoși, vibranți și energici, utilă pentru noi înșine și pentru cei dragi, este foarte simplă: nu te opri din mișcare! Sporturile active nu numai că ne protejează de tot felul de boli, dar sunt și în măsură să ne vindece. Chiar și atunci când soarta ne-a oferit un dar rău, exercițiile zilnice nu numai că vor încetini și vor bloca dezvoltarea bolii, ci ne vor ajuta și să ne ocupăm de ea. Activitatea fizică continuă și activă ne va păstra atractivitatea, corpul și mintea și ne va îndepărta timpul în care va trebui să trecem la alte dimensiuni.