Sau nu există un astfel de animal

Multe persoane sunt deseori nedumerite atunci când caută informații despre dietă pe Google. În primul rând, deoarece informațiile sunt extrem de mari. Și în al doilea rând, pentru că este adesea vag și confuz. Cel mai rău lucru este că, în majoritatea cazurilor, ceea ce este scris pe internet este în mod constant contradictoriu. Unde este adevărul? Cum să mănânci corect și la unison cu propriul corp?

există

Răspunsul pe care l-am găsit în AskMen este acesta - mâncați totul. Ciudat drept. Tony Horton, autorul unuia dintre cele mai populare programe de fitness în acest moment, vorbește despre cum și-a găsit drumul către cea mai bună dietă de-a lungul anilor. A fost vegan timp de mulți ani și a spus că se simte minunat în acea perioadă. Cu toate acestea, incapacitatea sa de a se îngrășa s-a dovedit a fi o problemă, deoarece mânca doar legume, fructe, leguminoase și nuci. A decis să adauge pui, somon și alte produse din pește. De asemenea, a constatat că cu cât mănâncă mai puțin gluten, cu atât se simte mai bine.

Dacă crezi că ai găsit dieta perfectă, atunci reduce-ți puțin entuziasmul, pentru că nimic nu rămâne întotdeauna perfect. Trebuie să faci schimbări în funcție de nevoile corpului tău. Acest principiu este valabil mai ales pentru persoanele de peste 30 de ani. Horton numește aceasta filozofia flexitarismului. Adesea, oamenii care profesează această ideologie alimentară sunt definiți ca vegetarieni, care se răsfățează ocazional cu carne. Conform lui Horton, totuși, acesta este ceva mult mai liber. El crede că aceasta este o filozofie care îi învață pe oameni să mănânce mai larg. Fără prejudecăți și fără rigiditate, schimbarea ingredientelor din dietă în funcție de nevoile organismului, nu ale societății.

Din anumite motive ciudate, o astfel de dietă nu este foarte populară. În lumea modernă există anumite reguli care împart mesele în diferite categorii, în funcție de religie, politică, vegetarianism și altele. Desigur, orice astfel de dietă stabilită are părțile sale bune. Dar când vine vorba de mâncare, nu este nimic în neregulă să devii „lopată de brutar” și să încerci lucruri diferite.

Tony Horton oferă câteva reguli simple de ținut cont atunci când mănâncă. În primul rând, de ce mănânci ceea ce mănânci? Foame? Supravieţuire? Ispită? Plictiseală? Este important să găsiți echilibrul. Dacă nu ești conștient de situația ta, atunci vei fi tentat în mod regulat de tot felul de alimente și probabil că aici vor apărea problemele tale. Pe de altă parte, dietele prea stricte au aproape întotdeauna consecințe proaste. Pentru a scoate mâna din borcanul cu fursecuri, trebuie să construiți un plan de dietă care să vă facă să vă simțiți plăcut atunci când mâncați. Dacă reușiți să realizați acest lucru, veți scăpa de ciclul etern de „scădere în greutate-creștere în greutate”.

Și nu uitați, nu ar trebui să vă fie frică să experimentați. Priviți-o din această parte - ați condus aceleași mașini toată viața? Probabil ca nu. Nevoile tale se schimbă. La 20 și 50 de ani, corpul tău are nevoie de lucruri diferite. Nu subestimați acest fapt.