Fiecare mâncare sau băutură dăunătoare - cafeaua noastră preferată, sifonul, tortul cu multe calorii, are înlocuitorul său util.

substitut

Putem găsi un substitut sănătos pentru toate și totuși să ne păstrăm buna dispoziție fără să simțim lipsa și lipsurile.

Cum să înlocuiți cafeaua, deoarece dependența nu se bazează doar pe plan mental, ci și ingredientele sale provoacă dependență fizică. Un înlocuitor potrivit poate fi lămâia stoarsă dimineața, care tonifică corpul și ne trezește eficient.

Dacă îl combinăm cu exerciții fizice ușoare, nici nu vom avea timp să ne gândim la cafeaua de dimineață. Și când vine după-amiaza și ne simțim din nou obosiți, putem bea un chefir rece cu mai puțină sare, mai bine făcut de casă și ne vom reîmprospăta rapid din nou.

Băuturile carbogazoase sunt foarte tentante, dar și dăunătoare sănătății și aspectului nostru. Soluția este apă cu câteva picături de lămâie stoarse - are gust, dă energie, creează o emoție pozitivă. De asemenea, nu sunt recomandate sucurile naturale conservate, cel mai bine este să preparați sucuri proaspăt stoarse sau să mâncați fructe.

Dacă ne gândim la ce ne place cel mai mult să mâncăm și dacă se dovedește că ne umple, chiar dacă are un gust bun, atunci ne face să ne simțim prost. Apoi putem bea un pahar mare de apă înainte de mese. Acest mic truc nu ne va permite să mâncăm în exces și va reduce cantitatea de alimente consumate. Adică înlocuim mâncarea cu apă, dar imperceptibil.

Când vrem doar să mâncăm ceva, este posibil să trebuiască să ne exercităm pentru a ne distrage atenția. Corpul este tonifiat și atunci când efectul devine vizibil, vom înțelege de ce este important să înlocuim cele nesănătoase cu cele sănătoase.

Treptat, în timp, alimentația sănătoasă va deveni modul nostru de viață. Atunci nu o vom simți ca o lipsă sau lipsă, iar mâncarea nesănătoasă poate fi uneori o recompensă - când decideți că vă puteți permite după un antrenament îndelungat sau un mare succes personal.