este

Când vine vorba de nutriție și exerciții fizice, lucrurile pe care le „știm” cu toții apar inevitabil în capul unei persoane. Iată câteva dintre ele: „Când mori de foame metabolismul tău cade și pierzi mușchi”, „Când mori de foame pierzi puterea și nu poți câștiga mușchi”, „Când mori de foame ești o cârpă și nu poți face nimic ". Adesea, totuși, lucrurile pe care credem că le „cunoaștem” sunt de fapt doar auzite și nici măcar nu avem o experiență minusculă pe această temă. Una dintre activitățile noastre preferate în Live To Lif este să punem la îndoială „adevărurile” și „credințele” populare și să le testăm în practică. Și mai ales lui Dancho.

Acum câteva luni, am dat peste câteva articole foarte interesante despre post. Articolele au fost scrise foarte bine și susținute de cercetări și fotografii ale unor oameni reali. Acest lucru m-a provocat să citesc și să caut mai mult și, cu cât am căutat mai mult, cu atât au apărut mai multe fapte și cercetări în sprijinul anumitor tipuri de foame, în timp ce articolele anti-foame erau de obicei susținute de declarații goale și citate de mari medici. Totuși, tot ce am citit a rămas doar ceva pe care l-am citit pe internet până când am decis să trec prin propria experiență și să văd ce se va întâmpla în practică.

Așa că am început experimentul de post. Principalele lucruri pe care am vrut să le urmez pentru mine au fost:

  • Voi putea să mă antrenez pe deplin în timp ce mor de foame. Forța și rezistența?
  • Voi putea lucra pe deplin cu gândurile mele în timp ce mor de foame?
  • Care va fi starea mea mentală în timpul foametei?
  • Metabolismul meu va încetini?
  • Voi pierde masa musculară?
  • Voi pierde grăsime?
  • Cum mă voi simți?

Am venit cu un regim cu diferite perioade de post care să-mi ofere suficient material pentru a-l urmări. Regimul a durat o lună și a reprezentat următoarea schemă:

Saptamana 1: 72 de ore de post urmate de o zi de hrănire și dietă LTL până la sfârșitul săptămânii

Săptămâna 2: 48 de ore de post urmate de o zi de hrănire și LTL - dietă până la sfârșitul săptămânii

Săptămâna 3: Apă de 24 de ore urmată de o zi de hrănire și LTL - dietă până la sfârșitul săptămânii

Săptămâna 4: Dieta LTL.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu dieta LTL: Aceasta este o dietă variată bazată pe alimente naturale și de calitate, preparate în cel mai bun mod posibil, individualizate cu cicluri și perioade diferite pentru fiecare dintre cursanții din LTL. Nu am folosit absolut niciun medicament, suplimente, vitamine, pește. uleiuri, nimic altceva decât mâncare.

Dieta mea din această lună a fost însoțită de antrenamente regulate, de obicei scurte, nici foarte grele, nici foarte intense, cu unele excepții în toate cele trei categorii.

Ce s-a întâmplat în acea lună:

Încurajat de rezultatele bune și ușoare, am decis să fac o a doua lună.

Comentariul lui Lazăr: Deoarece există posibilitatea teoretică ca cineva să umfle cimpoiul citind măsurătorile etrierului, așa că mă refer imediat la acest link. În timpul măsurătorilor s-a constatat că grăsimea lui Dancho era omogenă, că nu reținuse apă și turgența pielii sale era bună.

În a doua lună, ciclul zilelor de post și hrănire s-a repetat identic, dar în alte zile m-am complăcut în ispite dulci de calitate aproape regulată, sandvișuri cu pâine (aproximativ 2 pâini pe săptămână), cartofi, miere, lactate aproape zilnice și chiar la cel puțin o dată pe săptămână cofetărie.de la magazin. Vreau să clarific că acest lucru nu înseamnă că am mâncat doar astfel de alimente - Mâncarea mea principală a fost carne de calitate, ouă, unt, pește, lactate și legume.

Rezultatele m-au surprins în cele din urmă chiar și pe mine:

  • Suma pliurilor cutanate scăzuse de la 33 la 20 mm!
  • Culoarea din talie, care credeam că va dura pentru totdeauna, căzuse la 14 mm.
  • Greutatea mea rămăsese la 75 kg.
  • Aspectul fotografiilor, bineînțeles susținut de soarele de vară, a fost complet schimbat în bine.

În fiecare zi de luni de la începutul până la sfârșitul regimului, cu excepția penultimei săptămâni, fac poze pentru a monitoriza progresul.