Vreau să vă întreb dacă este corect să începeți brusc să respectați DIU prea strict (dimineața -6.45 beau l-carnitină (lichid) și 30g de proteină din zer ASN) apoi la 10:00 mănânc un mic dejun Activia (obișnuitul unul, nu cel cu mărul, există vreo diferență?) și apoi la 13:30 undeva (pentru că la școală nu pot aduce mâncare de mâncat mai devreme) mănânc 150-200 grame de file sau friptură (unele carne, diferită) și o salată de roșii, varză cu morcovi, salată verde, ceapă (diferită, condimentându-le cu ulei de măsline, oțet și sare) și 1 felie de pâine bonus + poate niște portocale, mandarine sau grapefruit, la 14:30 I beți din nou l-carnitină (lichid) și 3 tablete amino înainte de antrenament exact, iar când nu mă antrenez nu iau nimic atunci, aproximativ 30-40 de minute. după antrenament (la ora 17:00 până ajung acasă) beau 30g proteine ​​și 3 tablete de amino la 17:30 mănânc la fel ca la 13:30 și apoi la 19:30 - 20:00 mănânc carne cu salată + poate fructe. Este bun ca regim (merg la sala de 4 ani acum (am avut pauze de 2-3 ori din cauza accidentărilor de 3 luni) și acum iau suplimente pentru prima dată în 1 săptămână, și am fost în acest timp de 1 săptămână. de NVD, am fost la alte diete înainte, dar nu am fost prea dedicat și strict). Am 18, 185 cm înălțime,

apoi mănânc

100kg și vreau să slăbesc aproximativ 9kg din abdomen și piept) vreun sfat, critică și alte păreri aveți?:) Mulțumesc anticipat:)

Acest subiect a fost editat de ChiChO pe 08.02.10 21:13.

spus de ChiChO pe 08.02.10, 21:10:

Vreau să vă întreb dacă este corect să începeți brusc să respectați DIU prea strict (dimineața -6.45 beau l-carnitină (lichid) și 30g de proteină din zer ASN) apoi la 10:00 mănânc un mic dejun Activia una, nu cea cu mărul, există vreo diferență?) și apoi la 13:30 undeva (pentru că la școală nu pot aduce mâncare de mâncat mai devreme) mănânc 150-200 grame de file sau friptură (unele carne, diferit) și o salată de roșii, varză cu morcovi, salată verde, ceapă (diferită, condimentându-le cu ulei de măsline, oțet și sare) și 1 felie de pâine bonus + poate niște portocale, mandarine sau grapefruit, la 14:30 I beți din nou l-carnitină (lichid) și 3 tablete amino înainte de antrenament exact, iar când nu mă antrenez nu iau nimic atunci, aproximativ 30-40 de minute. după antrenament (la ora 17:00 până ajung acasă) beau 30g proteine ​​și 3 tablete de amino la 17:30 mănânc la fel ca la 13:30 și apoi la 19:30 - 20:00 mănânc carne cu salată + poate fructe. Este bun ca regim (merg la sala de 4 ani acum (am avut pauze de 2-3 ori din cauza accidentărilor de 3 luni) și acum iau suplimente pentru prima dată în 1 săptămână, și am fost în acest timp de 1 săptămână. de NVD, am fost la alte diete înainte, dar nu am fost prea dedicat și strict). Am 18, 185 cm înălțime,

100kg și vreau să slăbesc aproximativ 9kg din abdomen și piept) vreun sfat, critică și alte păreri aveți?:) Mulțumesc anticipat:)

Ați scris lucrurile îngrozitor, dar cu toate acestea a apărut în mine o inițiativă, poate pentru ultima dată. să vedem . și deja pe subiect

- Foarte strict? Când m-am uitat la ceea ce mâncați, nu erați prea mult pe NVH.
- 10; 00 - Iaurt ? Activ - trebuie să glumești, aruncă-l în WC -to, nu am încredere în KM din magazin.
- 13; 30 - o mulțime de carbohidrați interferează cu această masă, feliați împreună cu ea niște fructe urâte insulină abe vă va scutura puternic după această masă
- Seara din nou fructe. groază.
Nu aveți surse foarte bune de energie - GRAS și nimic altceva decât carne de 2 ori pe zi. fără ouă și așa, tot trebuie să citești.