Sfaturi din 1971

Arhiva Woman Today prinde viață cu ajutorul

pentru

Cada de acasă ne poate oferi mai mult decât obținem de obicei atunci când facem baie. Nu doar curăță pielea, ci și o reîmprospătează, ne ajută să ne relaxăm mai repede, să ne îmbunătățim starea de spirit.

Băile de vindecare sunt prescrise de un medic, iar băile obișnuite pot fi prescrise de tine. Dar cât de des? La ce temperatura? Cu ce ​​aditivi?

Nu este înțelept să faceți baie cu apă fierbinte în fiecare zi - este deranjat

metabolismul natural al pielii.

Desigur, spălarea cu săpun poate fi zilnică, dar la duș cu apă călduță, apoi ștergeți pielea cu o pungă de bumbac. Faceți o baie de 1-2 ori pe săptămână, nu mai mult, iar apa nu este foarte fierbinte. Cu cât apa este mai rece, cu atât reîmprospătează și revigorează mai bine. Apa caldă te calmează și te duce la culcare. De obicei, medicii recomandă să nu stați într-o cadă cu hidromasaj mai mult de 10-15 minute.

Baia călduță (până la 35 °) elimină oboseala stând în ea timp de 3-5 minute. Săpun corpul de la degetele de la picioare până la cap cu mișcări puternice - sunt un masaj frumos. Puteți adăuga substanțe speciale de scăldat în apă (ienupăr, sare de baie etc.).

Baia de sare caldă (35-37 °) (500 g de sare pe baie completă) reîmprospătează pielea feței și a corpului. Aceste băi sunt utile mai ales primăvara, când pielea este palidă, nesănătoasă. Dar sunt obositoare, așa că dacă nu te simți bine, abține-te de la ele.

Băile de ienupăr calmează și reduc tensiunea nervoasă.

Sunt utilizate pe scară largă în tratamentul bolilor cardiovasculare și nervoase. Se pot face și acasă. Dar nu sunt proceduri igienice, ci un remediu puternic. Și, ca orice medicament, ar trebui să fie luat la sfatul unui medic. Băile de ienupăr au un efect benefic asupra corpului, excită terminațiile nervoase din piele, iar prin ele sistemul nervos central, creierul. Aceste exerciții unice ajută la vindecarea sistemului nervos.

De obicei, temperatura apei variază între 34-38 ° și durata întregii proceduri - de la 8 la 15 minute, în funcție de vârstă și sănătate.

Gimnastică în cadă

Întinderea în cadă este bună numai în cazurile în care baia se vindecă. În toate celelalte cazuri, este util să „funcționeze” mușchii și articulațiile înmuiate de apa caldă. Gimnastica de baie înlocuiește într-o oarecare măsură înotul și toată lumea știe beneficiile înotului pentru sănătate.

  • Apucați cada și ridicați încet piciorul drept, apoi îndoiți-l încet la genunchi până la înălțimea pieptului. Faceți exercițiul cu piciorul stâng.
  • Așezați-vă în cadă cu picioarele întinse și țineți marginea exterioară cu ambele mâini - cu stânga încercați să apucați capătul inferior al băii, iar cu dreapta - capătul superior. Faceți același exercițiu apucând marginea interioară a căzii.
  • Puneți un prosop pliat pe cap și trageți capetele libere înainte și cu capul întindeți-l puternic înapoi. Exercițiile fizice sunt utile în special pentru gât.
  • Ridicați un picior în sus și, ținându-l la genunchi cu ambele mâini, apăsați-l spre voi. Repetați cu celălalt picior.
  • Așezați-vă în cadă cu picioarele întinse și ridicați ambele brațe în sus. Începeți să vă aplecați înainte, încercând să vă atingeți degetele de la picioare. Exercițiul este util pentru mușchii stomacului, pentru talie.
  • Așezați-vă picioarele pe capătul inferior al cuvei și întindeți-vă corpul înapoi, sprijinindu-vă pe brațe.
  • Vei fi convins de utilitatea acestor exerciții dacă le faci o dată sau de două ori pe săptămână timp de trei luni. Efectuați fiecare exercițiu de trei ori la început, apoi de până la șase ori.

Câteva sfaturi

Nu faceți o baie cu stomacul plin, ci de preferință la 2-3 ore după ce ați mâncat. După baia fierbinte, stați un minut în dușul rece - acest lucru întărește pielea, strânge porii, reglează tensiunea arterială. Dacă aveți pielea foarte grasă, este util să vă frecați corpul în baie cu o pungă de bumbac. Și cei care au pielea uscată, după baie să ungă pielea cu niște cremă. Puteți scăpa de „pielea de găină” a picioarelor și brațelor masându-le în mod regulat cu o perie sau o pungă de pânză înmuiată în sare. Când vă faceți baie, nu vă veți spăla pe păr. pune o pălărie de plastic pe cap. Trebuie să vă protejați părul de abur.

Înainte de baie, aplicați cremă hrănitoare pe față și pe gât. Sub acțiunea aburului, porii se extind, iar crema se absoarbe foarte bine.

În timp ce faceți baie, aplicați orice mască răcoritoare pe față (spălați-vă bine fața cu săpun în prealabil). Masti recomandate de fructe sau legume, masti facute din: galbenus de ou, cateva picaturi de suc de lamaie. o linguriță de ulei de măsline sau smântână și un vârf de făină de cartofi; brânză de vaci proaspătă și o linguriță de miere. În timp ce aveți o mască pe față, ar trebui să stați nemișcat cu ochii închiși. După 10-15 minute, scoateți masca cu apă caldă și începeți să vă spălați.