alimentară

Ați auzit termenul de piramidă alimentară? Dacă există un lucru care ilustrează ultimul deceniu, acesta este schimbarea. Problemele care au rămas neschimbate de aproape un secol s-au prăbușit datorită muncii grele a cercetătorilor și inginerilor.

Acest lucru s-a întâmplat credințelor care au fost de mult ținute pentru hrană. Societatea spaniolă de nutriție comunitară (SENC) a creat o nouă piramidă alimentară.

SENC a dezvoltat această piramidă cu cu ajutorul a 100 de experți în acest domeniu, care au aplicat criterii diferite și în sine deja noi.

Astăzi vom analiza unele dintre cele mai mari schimbări.

  • Spre deosebire de piramida alimentară tradițională, noua sugerează că sănătatea emoțională este, de asemenea, foarte importantă.
  • În acest sens, se bazează pe ideea că alegerea mâncării trebuie să fie un act de solidaritate.
  • Solidaritatea și dragostea garantează durabilitatea socială și de mediu.

Acest lucru vă ajută să vă asigurați o alimentație bună nu este doar un lux pentru câțiva oameni, deoarece modelele de consum schimbă în cele din urmă practicile industriale.

Dacă alegeți produse ecologice și de comerț echitabil, vă faceți o favoare corpului.

Ai grijă și de mintea ta pentru că știi că îmbunătățești viața celorlalți și asta este un lucru minunat.

Pe lângă toate acestea, te vei ocupa de mediu.

Luând în considerare toate aceste aspecte, SENC a creat o propunere mai completă și orizontală. Vrei să afli mai multe despre asta?

Aflați mai multe despre noua piramidă alimentară

Baza noii piramide

După cum știți, la baza piramidei există obiceiuri care ar trebui repetate de cel puțin 5 ori pe săptămână.

  • Acest nivel include o oră de exercițiu pe zi.
  • Recomandateste consumul defructe și legume din surse organice.
  • În cele din urmă, alimentele ar trebui să fie mai benefice pentru dvs., deoarece nu sunt contaminate cu pesticide și, de asemenea, sunt mai durabil din punct de vedere ecologic, social și economic.

  • Cât despre a fi suficient hidratat, recomandăm apă, ceai și cafea oricărei alte alternative. Acestea din urmă sunt de preferat sucurilor naturale, deoarece fructele pot conține mult zahăr.

Al doilea nivel

Iată unde ne-am dat seama ce să facem în mod regulat.

  • Așa cum am descris deja aici, este o idee bună să alegeți produse din cereale integrale. Acestea sunt carbohidrați cu acțiune lentă.
  • Din acest motiv, vă oferă energia de care aveți nevoie și sunt bogate în fibre, fier, magneziu și zinc. Toti facilitează o bună digestie și susține metabolismul organismului.
  • În plus față de cele de mai sus, acestea sunt mai umplătoare pentru a vă ajuta să evitați durerile de foame.
  • Piramida include, de asemenea, ulei de măsline extravirgin de arătat nevoia de a consuma grăsimi utile și acizi grași omega-3. Cu toate acestea, este important să îl consumați crud, deoarece căldura descompune structura celulară a acestui aur lichid. Cu cât uleiul este mai cald, cu atât este mai nociv pentru dvs., ceea ce explică de ce nu ar trebui să-l folosiți pentru a prăji mâncarea.

Al treilea nivel

În cele din urmă, aveți carne și alimente procesate. Poate că cea mai importantă parte a acestei categorii din această nouă piramidă este că avertizează riscurile asociate dietelor bogate în proteine.

Multe diete de slăbit au această caracteristică. Rețineți totuși nu este ușor pentru ficat să sintetizeze proteinele, deci nu este o idee bună să le abuzăm.

Pe de altă parte, consumul de suplimente alimentare este acceptabil dacă nu este constant, dar cel mai bine este să le luați doar la sfatul medicului dumneavoastră.

Este posibil să aveți nevoie de un supliment specific, dar nu de mult. De aceea este mai bine profesionistul să vă spună de ce aveți nevoie.

Mai presus de toate, orientările SENC subliniază nevoia de viață și mâncare cu dragoste. Nu vorbesc despre dragoste superficială, ci pentru o conexiune serioasă între dvs. și mediul dvs.

Când începeți să trăiți astfel, obiceiurile dvs. se vor schimba în bine în mod automat.

A te iubi pe tine și pe ceilalți înseamnă să vă respectați propriile nevoi și să fiți solidari cu ceilalți. Când ai grijă de tine, îmbunătățești sănătatea pământului.

Când te gândești la asta, nu sună atât de nebunesc, nu-i așa?