delicioasă

Apa de fructe este o băutură răcoritoare ideală pentru vară

Să bei suficientă apă este o lege sănătoasă, dar nu toată lumea ajunge la acest dar natural suficient de des în forma sa pură.

Mulți oameni preferă un alt tip de băutură - cele care au gust și miros. Iată câteva rețete pentru a vă îndulci și diversifica apa.

Tăiați un măr în cuburi, puneți 2 bețișoare de scorțișoară și încă 2 lingurițe. scorțișoară măcinată în doi litri și jumătate de apă. Se lasă să stea peste noapte la frigider.

Dacă îți plac senzațiile mai exotice, atunci 15 frunze de mentă fin și 1 linguriță. ananas cubuleț înmuiat în 10 lingurițe. apa te va duce pe o insulă tropicală.

Spălați 6 căpșuni, tăiați un var în felii subțiri, tăiați mărunt 10 frunze proaspete de mentă și înmuiați-le în doi litri și jumătate de apă. După 10 ore băutura este gata pentru consum.

Vara, puteți crește aportul de ulei de cocos, deoarece îmbunătățește aportul de calciu și magneziu din organism. Ambele minerale sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților. Conține acid lauric, care are proprietăți antibacteriene, antimicrobiene și antivirale. Uleiul de cocos stimulează sistemul imunitar îmbunătățind numărul de celule albe din sânge care ajută organismul să lupte împotriva virușilor și infecțiilor.

De asemenea, puteți adăuga busuioc în apa delicioasă, deoarece busuiocul conține fitochimicale care reduc hormonul cortizol, care este produs atunci când suntem stresați.

Și nu uitați încă câteva alimente care ar trebui să fie pe masa dvs. în acest sezon. Somonul este o sursă magică de acizi grași omega-3, care sunt responsabili pentru creșterea stării noastre de spirit. Spanacul este plin de magneziu, care are un efect calmant și ajută la reducerea tensiunii arteriale. Nucile sunt pline de melatonină, care ajută la un somn bun.