În aproape toate programele de fitness și sănătate, ovăzul este prezent ca un mijloc zilnic de a obține o siluetă bună, tonus și satietate de invidiat, care durează mult timp în timpul zilei. Datorită compoziției sale bogate, fulgii de ovăz au un indice glicemic scăzut. La rândul său, beta-glucanii conținuți în ovăz joacă rolul unui imunostimulant. Aceștia acționează ca un antibiotic natural și distrug microorganismele din organism. Datorită abundenței de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, fulgii de ovăz au un efect benefic asupra multor organe și sisteme, crescând apărarea organismului, prevenind problemele stomacului, susținând funcția inimii și funcția ficatului. Cercetările în favoarea făinii de ovăz au arătat că consumul regulat de fulgi de ovăz și de cereale integrale în general reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acest lucru îl face unul dintre cele mai preferate alimente, mai ales dimineața.

pentru

Ce conține fulgi de ovăz?

Făina de ovăz este extrem de bogată în substanțe nutritive. Acestea conțin în principal carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre. Nu conțin colesterol și zaharuri. Sunt extrem de bogate în vitaminele B5, B1 și B9, precum și în fosfor, magneziu, potasiu, fier și cupru. Făina de ovăz este perfectă pentru consumul zilnic, deoarece nu este procesată, este absorbită încet de corp și oferă o încărcare energetică ridicată pe tot parcursul zilei. Și acest lucru nu este un lucru mic, având în vedere că absorbția ovăzului nu provoacă reacții majore la zahărul din sânge și este o modalitate bună de a controla foamea incontrolabilă, ajutând în același timp la curățarea sistemului digestiv.

Sport și un stil de viață sănătos cu ajutorul ovăzului

Afirmația că făina de ovăz ajută la controlul greutății este incontestabilă. Cele câteva calorii conținute în ele se dovedesc a fi un produs extrem de hrănitor. Acest lucru ne ajută să nu ne grăbim în paste și dulciuri dăunătoare. Menținerea unui sistem digestiv sănătos este baza pentru a fi sănătos, a te simți bine, tonifiat și cu dispoziție bună. Aproape toate bolile care apar în organism provin din probleme ale sistemului digestiv. Trebuie să ne alegem mâncarea și să avem grijă de corpul nostru. Este templul și aliatul nostru în dorința noastră de a avea longevitate și frumusețe. Fibrele, la rândul lor, trec prin intestine, absorb multă apă și astfel le curăță de deșeuri. Curățarea intestinului favorizează menținerea unei flore intestinale bune și, prin urmare, a unui metabolism bun, respectiv a unor semne vitale bune.

Mănâncă fulgi de ovăz și dormi bine

Aveți probleme cu somnul? Te ridici des, apoi îți este greu să adormi din nou. Împreună cu toate celelalte sfaturi pe care le puteți găsi pe Internet, inclusiv lapte cald cu miere, ceai de mentă sau o poză cu animale de numărat, vă recomandăm să mâncați un bol cu ​​fulgi de ovăz seara. Este obișnuit să mănânci ovăz doar dimineața la micul dejun. Dar substanțele conținute în fulgi de ovăz vor favoriza un somn mai calm și mai lung, în special la copiii care se trezesc des noaptea și au coșmaruri.

Spune la revedere toxinelor din organism

Făina de ovăz ar trebui să devină o parte indispensabilă a meniului dvs. dacă doriți să vă curățați ficatul. Nu există sezon mai potrivit decât primăvara pentru detoxifierea corpului. În lunile de iarnă, toxinele și deșeurile s-au acumulat în organism. Pe măsură ce vremea se încălzește, trebuie să scăpăm de toate substanțele inutile și nocive pentru organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne curățăm ficatul, un remediu bun pentru care sunt fulgii de ovăz. Mergem direct la rețetă: 2 linguri de fulgi de ovăz se înmoaie seara în 2 căni de apă caldă. Luați amestecul înainte de mese de două ori pe zi cât mai mult timp posibil. Puteți adăuga iaurt sau lapte de nucă la ovăz.

Fapte interesante despre ovăz

Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai populare produse derivate din fulgi de ovăz. În producția de fulgi de ovăz, coaja sa este păstrată, deoarece conține o multitudine de substanțe fibroase. Și dedesubt este o bogăție de substanțe alcaline. Știm cu toții cât de important este mediul alcalin în organism, nu?
Un fapt interesant este că un kilogram de fulgi de ovăz este egal cu 1,5 kg. carne de vită, 2,9 kg. carne de vită sau 5 litri de lapte de vacă. Conținutul de fier este egal cu cantitatea din smochine și spanac.
Mâncare preferată de sportivi, potrivită pentru adolescenți și vârstnici, datorită conținutului de proteine, grăsimi și multe minerale precum magneziu și potasiu. Și persoanele cu tulburări enzimatice și intoleranță la gluten pot fi siguri că proteinele din ovăz nu formează gluten.
Tărâțele de ovăz sunt numărul unu în pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre și sunt folosite cel mai adesea pentru a îmbogăți cerealele integrale și pastele. Fibrele solubile de ovăz elimină caloriile din alimente, ceea ce le permite să nu pătrundă în sânge și să se acumuleze în organism.
Pentru a fi sănătos și frumos, pentru a avea putere, bună dispoziție și rezistență, consumați în mod regulat fulgi de ovăz și toate acestea vor fi ușor de realizat.!