făină

Făină de ovăz cu banane și mere este un mic dejun perfect în dimineața aglomerată a săptămânii, dar în același timp te va face să te simți plin și mulțumit până la prânz! Pentru a-l prepara aveți nevoie de 7 ingrediente și mai puțin de 10 minute.

Făină de ovăz cu banane și mere este un mic dejun bogat în fibre, carbohidrați, minerale și vitamine. Ovăzul conține antioxidanți, iar o jumătate de cană de ovăz vă oferă o cantitate mare de zinc, fosfor, magneziu, cupru și fier. De asemenea, îmbunătățește sănătatea stomacului.

Pentru ca făina de ovăz să fie mai rapidă, folosesc nuci fine, pentru că făina de ovăz are nevoie de mai mult timp pentru a găti. Dacă nu aveți unele fine, le puteți măcina rapid și ușor într-un blender sau tocător. Am adăugat o combinație preferată de mere și banane la fulgi de ovăz. Desigur, puțină scorțișoară, pentru că „vine iarna”. 😀

Odată ce fulgii de ovăz au fost gata, am ornat cu produse pe care le aveam la îndemână - migdale + felii, afine uscate, mere, nuci îndrăznețe, măr și bineînțeles puțină ciocolată neagră. Puteți oricând să experimentați și să adăugați produsele preferate.

Datorită carbohidraților care se descompun încet, suntem plini pentru o lungă perioadă de timp, mai ales dacă luați prânzul ca mine mai târziu (desigur, meritul îi revine colegului meu suflet Rada 😀).

Iată întreaga rețetă:

Făină de ovăz cu banane și măr

Ingrediente

  • 50 g de fulgi de ovăz fine
  • 50 ml. lapte
  • 50 ml. apă
  • 1 banană
  • 1/2 măr
  • 1 lingură. scorţişoară
  • vârf de cuțit de sare

MOD DE PREPARARE

Aduceți apa și laptele la fiert într-o cratiță. Apoi adăugați mărul ras, piureul de banane și fulgi de ovăz. Terciul este gata când se îngroașă. Se toarnă într-o farfurie și se presară nuci, fructe uscate și proaspete.

Făină de ovăz cu banane și mere:

Iată o idee dacă ești unul dintre acei oameni care nu se pot lipsi de cafea dimineața, dar vor să se diversifice puțin - Târziu cu turmeric. Folosesc o lingură de ghimbir ras, un pahar de lapte, o linguriță de miere și turmeric, 1/2 linguriță de scorțișoară și un vârf de piper. Încălziți laptele pe aragaz și apoi adăugați ingredientele rămase.

Băutură ușoară și plăcută preparată cu lapte pe bază de plante. Adăugați o doză de energie dimineața cu Turmeric Late, puteți chiar sări peste micul dejun cu el.

Dacă ați pregătit fulgi de ovăz cu banane și mere sau târziu cu curcuma, voi fi bucuros să văd creațiile dvs. pe Facebook sau Instagram, etichetându-mă cu @zuzibel sau utilizați un hashtag #zuzibel.