Cantitatea de calorii arse este chiar proporțional cu cantitatea de contracții și relaxări ale mușchilor și de activitatea de utilizare a sistemului muscular. Energia pentru activitatea musculară poate fi obținută fie din glucoza liberă din sânge, fie din grăsimea din jurul mușchilor care ajută la arderea caloriilor.

interesante

Inima ta este protejată, dacă nivelul de activitate fizică este moderat pe tot parcursul vieții, deoarece exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sănătății corpului. Acesta este secretul sănătății.

Cum să arzi caloriile dintr-o gogoasă de ciocolată?

Daca esti Femeie de 30 de ani și cântărește 70 kg. și tocmai ai mâncat o gogoasă de ciocolată care conține 360 ​​de calorii, știi cât de mult trebuie să faci exerciții pentru a arde acele calorii?

Alege:

patinaj - 21 minute;

alergare - 21 minute;

munca în grădină - 66 minute;

ciclism - 77 minute;

aspirarea - 92 de minute;

Astfel încât data viitoare când mănânci gem gogoasa dulce cu ciocolata pregătește-te pentru suficient exercițiu.

Rata de ardere a caloriilor

Cantitatea calorii pe care le putem arde în timpul antrenamentului h depinde de vârstă, parametrii corpului, ereditate și stil de viață, precum și de intensitatea activităților (mers lent, mers rapid etc.).

De exemplu, dacă mergi încet poți arde până la aproximativ 75 de calorii într-o jumătate de oră și dacă te grăbești până la 240 de calorii.

Câte calorii ardem când ne sărutăm?

Un sărut pasional de un minut arde 6,4 calorii. Astfel, 10 săruturi pe zi ard 64 de calorii, adică aproximativ 23.000 de calorii pe an!

Cum afectează căldura arderea caloriilor în timpul exercițiului?

Când antrenezi, mușchii se încălzesc și în jur 75% din energia produsă se pierde sub formă de căldură. Inima împinge sângele fierbinte din mușchi și piele, unde energia termică este disipată prin evaporare.

În plus, inima împinge sânge suplimentar pentru a alimenta mușchii cu oxigen. Toate aceste acțiuni duc la arderea caloriilor. Pe de altă parte, când te antrenezi pe vreme rece, caloriile arse sunt mai mici, deoarece în acest caz bătăile inimii asigură doar fluxul de oxigen către mușchi.

Avertizare: Trebuie să rețineți că, dacă temperatura corpului crește prea mult în timpul unui antrenament, este posibil să vi se facă căldură.

La temperatura a corpului mai sus de la 39 de grade mușchii încep să se supraîncălzească. Dacă corpul se încălzește mai mult de 41 de grade, pot apărea simptome precum dureri de cap, vedere încețoșată, tinitus, amețeli, greață. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să beți multă apă atât în ​​timpul antrenamentului, cât și după acesta.