Calorii pe porție: 155
Proteine: 7 grame
Gras: 6 grame
Glucidele: 20 grame
Ingrediente - pentru 4 persoane:
- 80 de grame de fasole
- 120 de grame de morcovi
- 100 de grame de ceapă
- 200 de grame de spanac
- 2 linguri de făină
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de ulei
- Sol
Rețeta este foarte potrivită pentru probleme precum: constipație, anemie și colesterol
Mod de preparare:
1. Înmuiați fasolea în apă peste noapte. Puneți apă într-o cratiță, adăugați sare, ceapă, tocat, usturoi, morcovi și frunze de dafin.
2. Gatiti la foc mic, asigurandu-va ca ingredientele sunt intotdeauna acoperite cu apa. Când sunt gata, scoateți de pe foc și scoateți frunza de dafin. Îndepărtați morcovii și ceapa și sfărâmați-le. Se toarnă peste fasole
3. Prajim putina faina, adaugam piper negru si putin bulion. Se toarnă peste fasole. Gatiti inca 5 minute. Adăugați spanacul fiert
- 5 Super legume pentru pierderea în greutate a metabolismului rapid
- 5 super sfaturi pentru slăbit fără diete Slăbire
- 5 sfaturi pentru scăderea în greutate fără diete
- 5 sfaturi de slăbire pe care poate nu le cunoașteți - Agenția de informații ARC
- Exerciții de respirație Oksisayz pentru pierderea în greutate