Uneori nu ai de ales decât să mănânci fast-food. Cum ar fi la ora 2 după miezul nopții. Deci, forțat să alegi, trebuie să știi care dintre ispite este diavolul cel mai mic.
Le-am cerut nutriționiștilor să ne ofere comparațiile necesare.
Hamburger versus burger vegetarian
Hamburger cu chiftele prăjite, 85 g
Energie 928 kJ Proteine 20 g
Grăsimi 15 g Grăsimi saturate 7 g
Colesterol 73 mg
Burger vegetarian, 85 g
Energie 860 kJ Proteine 2 g
Grăsimi 12 g Grăsimi saturate 5 g
Colesterol 12 mg
**Valoare nutritionala!
Colesterolul și grăsimile saturate sunt mai mult în hamburger.
Câștigător: încă o dată - burgerul vegetarian!
Soluția mai bună: un burger cu pui la grătar fără unt și maioneză
Pește și chipsuri împotriva calmarului prăjit
1 castron de calamar prajit
Energie 1267 kJ Proteină 23 g
Grăsimi 10 g Grăsimi saturate 3 g
Colesterol 257 mg
1 file de pește; 1 ciob de cioburi
Energie 2604 kJ Proteină 27 g
Grăsimi 40 g Grăsimi saturate 10 g
Colesterol 108 mg
** Valoare nutritionala!
"Chipsurile prăjite conțin mai multe grăsimi saturate și o masă absoarbe cantitatea necesară de grăsime pentru o zi întreagă."
Câștigător: calmarul câștigă, deoarece chipsurile grase sunt al naibii de dăunătoare.
Soluția mai bună: peștele și salata la grătar sunt cea mai bună alegere.
Hot dog împotriva plăcintei cu carne
Hot dog
Energie 1049 kJ Proteine 9 g
Grăsimi 13 g Grăsimi saturate 4 g
Colesterol 25 mg
Plăcintă cu carne
Energie 1600 kJ Proteină 25 g
Grăsimi 20 g Grăsimi saturate 10 g
Colesterol 92 mg
** Valoare nutritionala!
Deși plăcinta conține mai multe proteine, grăsimile sunt și mai multe. Marele Danez oferă mai puține grăsimi saturate, pâinea îl face bogat în carbohidrați, iar acest lucru aduce energie corpului.
Câștigător: Marele Danez!
Soluția mai bună: pui, carne de vită slabă, ton și un sandviș „verde”
Arahide prăjite împotriva chipsurilor
Arahide prăjite, jumătate de cană
Energie 1790 kJ Proteine 19 g
Grăsimi 36 g Grăsimi saturate 4 g
Colesterol 0 mg
Cipsuri simple, 50 g
Energie 1050 kJ Proteine 3 g
Grăsimi 16 g Grăsimi saturate 7 g
Colesterol 0 mg
** Valoare nutritionala!
Nucile conțin mai multe grăsimi monoinsaturate (sănătoase!), În timp ce chipsurile conțin doar grăsimi dăunătoare.
Câștigător: Pentru inimă - nuci!
Soluția mai bună: nuci sau săruri crude, nesărate.
Desert de cereale sau desert de ciocolată
Desert de cereale
Energie 860 kJ Proteine 3 g
Grăsimi 11 g Grăsimi saturate 7 g
Colesterol 3,6 mg
Desert cu ciocolata
Energie 1090 kJ Proteine 3,2 g
Grăsimi 11 g Grăsimi saturate 6,3 g
Colesterol 9,5 mg
** Valoare nutritionala!
„Ambele opțiuni sunt bogate în grăsimi saturate, dar ciocolata neagră conține antioxidanți, ceea ce o face puțin mai sănătoasă”.
Câștigător: Nici unul! Ambele deserturi sunt la fel de dăunătoare.
Opțiunea mai bună: de la deserturi pentru micul dejun sau o bucată de fructe.
Briose sau tort
Briose de fructe, 110 g
Energie 1623 kJ Proteine 5,9 g
Grăsimi 17,5 g Grăsimi saturate 3,3 g
Colesterol 45 mg
Tort de banane cu inghetata, 110 g
Energie 1980 kJ Proteină 5,3 g
Grăsimi 27 g Grăsimi saturate 4 g
Colesterol
** Valoare nutritionala!
Ambele nu au prea multă valoare nutritivă.
Câștigător: ambele conțin grămezi de grăsimi saturate, dar brioșa câștigă, mai ales dacă găsiți o opțiune cu mai puțină grăsime.
Opțiunea mai bună: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un tort întins cu o fâșie subțire de gem.
- 35 de moduri de a arde grăsimea din burtă Grăsime corporală sănătoasă, burtă, arsură, mâncare, calorii,
- 1 sărut 6 calorii, 1 minut de viață
- Bella Donna Top 10 sporturi care ard cele mai multe calorii
- 1 pulpă de pui KFC - calorii, proprietăți utile, beneficii și daune, descriere
- Un sărut echivalează cu 6 calorii mai puțin și cu 1 minut mai multă viață