Dacă gândul de a te arăta în costum de baie vara te umple de frică, sfaturile noastre simple te vor face să te simți minunat în cel mai scurt timp.

fă-ți

Vara este în sfârșit aici, iar acest soare strălucitor tocmai ne-a amintit cum să ne petrecem cel mai bine sezonul simțindu-ne încrezători, energici și luminoși.

Indiferent dacă faceți o vacanță pe plajă sau pur și simplu așteptați să vă îmbrăcați acele haine slabe de vară, avem cele mai bune modalități de a vă face să vă simțiți mai bine vara asta.

Creșteți intensitatea

În timp ce o plimbare plăcută sau un jogging ușor, câteva zile pe săptămână, vă vor spori sănătatea, nu vă va duce la faima super strânsă. Pentru a obține corpul dorit, aveți nevoie de un antrenament care va arde grăsimile și va ușura mușchii. Opriți joggingul casual în favoarea unui sprint de mare intensitate în parc - încercați să faceți sprinturi de 20-30 de secunde, alternând cu un minut de odihnă și repetați-le de cinci ori. Faceți acest lucru de două ori pe săptămână în combinație cu două sau trei greutăți libere sau sesiuni intermitente pentru a tonifica și a vă crește arderea grăsimilor. Încercați această schemă ușoară în parc: 10 sărituri de stea americană, 10 sărituri în gheață, 20 de atacuri de sărituri (un picior îndoit înainte, celălalt întins înapoi), 10 flotări, tablă de 10 secunde, 20 de apăsări abdominale.

Mănâncă bine

Consumul unei diete echilibrate și sănătoase este cea mai bună modalitate de a obține cea mai bună versiune pentru dvs. în această vară. Agățați-vă de o mulțime de legume cu frunze verzi întunecate, pline de vitamine și minerale și înlocuiți carnea procesată (cârnații) cu proteine ​​uscate. Adăugați porții mici de carbohidrați nerafinați, cum ar fi orezul brun sau quinoa, mâncați multe fructe și mâncați grăsimi bune, cum ar fi avocado și nuci.

Vizualizați

Aceasta este o altă tehnică pe care o puteți adăuga la arsenalul dvs. în căutarea încrederii în această vară. Imaginați-vă cât de fantastic vă veți simți știind că sunteți într-o stare bună de sănătate, vă va ajuta să vă măriți concentrarea și să treceți prin orice eșec motivațional pe parcurs.