Primul lucru pe care ar trebui să-l încercați este să faceți un plan de alimentație mai sănătos

Fără îndoială că știți că ficatul nostru este unul dintre organele responsabile de detoxifierea corpului nostru. Munca sa este grea și cotidiană și, desigur, poate fi stresantă, scrie obekti.bg.

ficatul

Când ficatul nu reușește să transforme toxinele în deșeuri sigure, acestea „așteaptă” în țesutul adipos pentru a fi excretate din corpul tău după ce ficatul reia funcționarea normală.

Din fericire, există 6 semne principale pe care le puteți spune dacă ficatul este supraîncărcat.

Când ficatul este supraîncărcat, acesta nu reușește să filtreze corect sângele. În astfel de situații, toxinele pot ajunge la creier. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să observați simptome precum confuzie, probleme de memorie și dificultăți în luarea deciziilor.

Scăderea zahărului din sânge

Ficatul are, de asemenea, grijă de nivelurile normale de zahăr din sânge - atunci când este sub stres, poate scădea brusc. În mod normal, ficatul trebuie să proceseze și să producă glucoză după cină. Dar dacă ficatul dvs. nu poate elibera glucoza stocată în sânge, nivelul glicemiei scade dramatic. Ca urmare, scăderea zahărului din sânge provoacă oboseală, iritabilitate și incapacitate de concentrare.

Ficatul ne reglează și hormonii sexuali. Ficatul disfuncțional poate provoca un dezechilibru al nivelului de estrogen și testosteron, care poate duce în cele din urmă la probleme grave, cum ar fi scăderea libidoului și agravarea simptomelor sindromului premenstrual (sindromul premenstrual).

Modificări ale dispoziției

Starea ta de spirit și memoria depind de starea creierului tău. Când toxinele îți intră în creier, ai probleme cu amintirea lucrurilor și experimentezi schimbări de dispoziție frecvente.

Anxietatea și depresia sunt, de asemenea, legate de starea ficatului.

Dacă observați astfel de simptome, cel mai bun lucru de făcut este să consultați un profesionist și să mergeți la un examen medical înainte de a lua sedative.

Cei care suferă adesea de răceli și alte infecții virale cred cu tărie că principala cauză este lipsa de vitamina C. Dar puțini oameni știu că ficatul joacă un rol vital în construirea unui sistem imunitar puternic. Cu alte cuvinte, cu cât ficatul este mai sănătos, cu atât se luptă mai bine cu virușii și bacteriile.

Apneea de somn este o tulburare de somn caracterizată printr-o pauză sau întrerupere scurtă a respirației mai mult de 10 secunde. În cazurile severe, căile respiratorii pot fi blocate timp de 2 sau 3 minute, iar aceste scurte perioade împreună reprezintă mai mult de jumătate din timpul total de somn. Unul dintre cele mai frecvente simptome ale apneei de somn este sforăitul. Dacă observați oricare dintre simptomele apneei, este mai bine să vă verificați ficatul, deoarece există șansa ca acesta să nu funcționeze normal.

Modalități de îmbunătățire a funcției hepatice:

Primul lucru pe care ar trebui să-l încercați este să faceți un plan de alimentație mai sănătos. Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să te chinui cu o dietă bestială.

Încercați doar să urmați aceste reguli simple:

- Reduceți aportul de fructoză la 20 de grame pe zi.

- Uitați de uleiurile vegetale care provoacă inflamații.

- Evitați băuturile gazoase.

- Dieta dvs. ar trebui să includă mai multe alimente de origine animală și vegetală care furnizează mulți dintre aminoacizii esențiali.

- Creșteți cantitatea de legume cu frunze verzi pe care le consumați.

- Reduceți sau renunțați complet la băuturile alcoolice.

- Nu uitați de aceste surse bune de sulf: ouă, usturoi și ceapă.