Imobilizarea este ncea mai mare pedeapsă pentru corpul și viața noastră. Modul „canapea-în-mașină-pe-biroul-în-mașina-pe-canapea” ne scurtează literalmente viața.
Nu numai că este plictisitor, dar este și dăunător tuturor sistemelor corpului. Imobilizarea determină relaxarea mușchilor, inima devine leneșă, sângele nu se poate mișca bine în tot corpul, metabolismul încetinește.
Drept urmare, ne îngrășăm, devenim urâți și începe să doară.
Mai multe de la Healthy
Cum să dezinfectați mănușile de iarnă: sfaturi ale experților
5 salate de proteine care slăbesc rapid, fără foame și dau energie
Forma bună de 40 începe la 30 de ani: bateți încetinirea metabolismului cu câțiva pași
Alimente care ne consumă energia
Nu sună atrăgător, nu-i așa?
Cu toate acestea, nu este realist să ne așteptăm ca, din schema de mai sus, să trecem direct în modul sport, combinat cu necaz de kale și spanac.
Ar fi minunat, dar, vai, ne cunoaștem bine.
Cu toate acestea, avem știri încurajatoare din revista Lancet. Există rezultate publicate ale unui studiu, potrivit căruia 20 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a reduce riscul moarte prematură cu 28%.
Studiul, care a durat 7 ani în 17 țări, a implicat peste 140.000 de persoane cu vârste cuprinse între 35 și 70 de ani.
Au completat chestionare pentru activitatea ta săptămânală, și apoi medicii și-au monitorizat sănătatea timp de câțiva ani.
Rezultatele sunt elocvente.
Trebuie să mă mișc cel puțin 20 de minute pe zi pentru a reduce riscul de deces prematur sau de boală debilitantă.
În mod curios, au fost studiați oameni din țări bogate și în curs de dezvoltare.
În țările bogate, exercițiile fizice sunt o plăcere - fitness, învârtindu-se, înot, aerobic.
Horoscopul anual pentru 2021 pe Edna.bg.!
În țările mai sărace, mișcarea zilnică este mai „forțată” - mergând la serviciu sau cu bicicleta, munca în grădină, mai multă muncă manuală.
În ambele grupuri sănătatea persoanelor în mișcare este mai bună.
Acest lucru, la rândul său, ar trebui să îi liniștească pe toți cei care nu merg la sporturi organizate că chiar și exercițiile zilnice sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea.
„Nu contează cum te miști, important este să te miști„A spus unul dintre medicii implicați în studiu.
Vezi în galerie ce tipuri de mișcare sunt recomandate de medici pentru toți cei care nu doresc sau nu pot face exerciții intenționate.
Veți fi surprins cât de ușor este ne menținem sănătatea și ne prelungim viața.
- Viața în inconștient - cât poate dura o comă
- Paneuritmia are tot ce aveți nevoie pentru sănătate 60 de minute de exerciții, terapie prin artă, dezvoltarea minții
- Corp sculptat cu exerciții cu o minge de fitness - Sănătos
- Gustos sau sănătos Viață sănătoasă
- Iată cât de mult ne prelungim viața dacă nu mai mâncăm carne