căile respiratorii

Pentru majoritatea oamenilor, sforăitul este doar un obicei neplăcut și ușor iritant pe care îl are partenerul sau cineva pe care îl cunosc. De fapt, pe lângă faptul că este iritant, sforăitul poate fi și un semn al afecțiunilor care necesită tratament.

Principalul motiv din spatele sforăitului este incapacitatea aerului de a trece fără obstacole prin căile respiratorii. Obstrucția sau îngustarea căilor respiratorii poate fi temporară sau permanentă. De exemplu, mușchii care înconjoară căile respiratorii pot fi mai relaxați decât de obicei cu mai mult alcool, ducând la sforait din când în când. Sforaitul se poate datora și amigdalelor mărite sau acumulării de grăsime în căile respiratorii din cauza obezității. Există o serie de alte cauze care pot fi în spatele sforăitului, cum ar fi sexul masculin, înaintarea în vârstă, deformarea nazală, cel mai adesea ca urmare a traumei, sinuzitei cronice, apneei de somn, fumatului și altele.

Cum poți opri sforăitul?

În funcție de cauza sforaitului tău, diferite strategii pot fi profitabile. Iată câteva dintre cele mai frecvente modificări ale stilului de viață sugerate de specialiști care ar putea ajuta la reducerea sforăitului:

Dormi pe o parte - Dacă aveți obiceiul de a dormi pe spate și acesta este motivul pentru a sforăi noaptea, încercați să dormiți de partea voastră și cel mai probabil veți opri sforăitul. Încercați să cumpărați o pernă confortabilă care să țină gâtul și coloana vertebrală în linie.

Ai grijă ce mănânci - serile abundente și abundente înainte de culcare îngreunează digestia și acest lucru vă poate afecta calitatea somnului, ducând la agravarea sforăitului. Pentru a dormi liniștit, încercați să mâncați cu câteva ore înainte de culcare. Dacă sunteți supraponderal și acesta este motivul sforăitului, este recomandabil să începeți o dietă și să vă exercitați pentru a pierde în greutate. Acest lucru va avea un efect benefic nu numai asupra acestui obicei neplăcut, ci și asupra sănătății dumneavoastră generale.

Utilizați dispozitive care mențin căile respiratorii libere - Diverse dispozitive sunt disponibile pe piață pentru a sprijini trecerea fără obstacole a aerului în fața căilor respiratorii. Dacă sforăieți din cauza tragerii maxilarului inferior înapoi în timpul somnului, există dispozitive pentru maxilar care îi ajută poziția corectă în timpul somnului. Un alt produs frecvent oferit sunt clemele pentru nas (dilatatoare nazale), care la rândul lor ajută la trecerea aerului prin nas în timpul somnului și pot beneficia, de asemenea, de unele sforăit.

Umidificator și purificator de aer - Inhalarea aerului curat și umidificat este un pas important în reducerea sforăitului. Purificatoarele de aer pot fi utile persoanelor ale căror sforăit se datorează alergiilor la polen sau aer poluat. Umidificatoarele, pe de altă parte, sunt potrivite pentru persoanele care suferă adesea de răceli și nasuri înfundate sau dorm cu gura deschisă și, ca urmare, sforăie.